Kako da pije vodu, i je li istina da morate piti 2 litre dnevno

Pozdrav, dragi čitatelji! Mislim da mnogi ljudi su čuli da gube na težini što je potrebno piti najmanje 8 čaša vode dnevno ili 2litra. Odlučila je saznati koliko sam piti dnevno. Procjenjuje se pokazao ne više od 1,5 litara. Kako je to, onda ja ne bi normalno? Počeo sam tražiti informacije. naletio sam na zanimljiv video koji jasno objašnjava nutricionistica koliko vam je potrebno piti vode dnevno.

odlučio sam s vama podijeliti ovu informaciju. Ja ću ti reći koliko vam je potrebno piti, kada i koliko često. Da, video objavljen na kraju članka.

Koliko dugo trebam vode dnevno čovjeka

Količina tekućine koja je potrebna za osobu za dan je vrlo ovisna o mnogim čimbenicima - Okolna temperatura, tjelesna aktivnost, kvaliteta i količina hrane. I na mnogim parametrima, koji nema smisla za popis.

Video: Kako da pije vodu? Uloga vode za sportaše. Koliko i kada piti? Voda na treningu

Ali općenito, količina tekućine koja mora svaki dan od 1,5 do 3,5 litara.

Ponekad zbunjen količinu tekućine tijekom dana s količinom koju pijemo. Razlika je u tome što je tekućina osoba konzumira puno više zbog voće, povrće, juhe i razne napitke.

I sve ove tekućine, koji se također može igrati ulogu vode. Iako je najbolje da se utažiti svoju žeđ je čisto s običnom vodom, ne piti čaj ili kavu.

Kao što kažu: „ako dijetetičar ništa pisati, on piše o vodi.” Sada puno preporuka - gube na težini, očistiti tijelo, tretirati sve rane. U stvari, oni nisu štetne, ali nije korisno. Mnogi se čini da samo neki važni. Nakon svih vremena ćete pročitati u medijima, na internetu o važnosti pravilnog korištenja.

Video: Dvije litre vode dnevno. Piti ili ne piti?

Zapravo su ove preporuke ne vrijedi ništa ozbiljno. Ova smetnja obična osoba s pravih problema koji mogu postojati uz obroke. Uostalom, za svaku osobu treba individualni pristup izradi dijeta. Da, postoje osnovna pravila, ne raspravljati.

Često se kaže da smo brkati žeđ s glađu. Kako razumjeti što osoba doživljava sebe žeđ - snažan refleks koji ništa zbuniti. Studija je pokazala da je u želji da se ugasiti žeđ i glad odgovaraju različitim dijelovima mozga. Zbuniti ih nevjerojatno teško. Uostalom, kad čovjek pita što želi, uvijek nepogrešivo ljudi govore o njihovoj želji.

Stroža pravila u vodi primatelja nije dostupna - glavni ugasiti žeđ! Ne bi joj tijelo dugogodišnje iskustvo

A ako nemaju želju da piju vodu, onda ti ni ne treba. Tekućina dobiti od drugih namirnica. Dakle, nemojte biti tako nestrpljiv slijediti kako bi se piti najmanje 2 litre.

Što je više koristan za piti vodu

Čovjek može živjeti bez vode za oko tjedan dana. To je element koji naše tijelo pohranjuje nije za razliku od bilo koje druge komponente hrane.

Sada oglašavanje nudi nam piti pravilno, strukturirano, a time i korisne tekućine. Prikaži slike iz čistog izvora, uvjerivši je da je minirano. A onda posveti i impregniran sa srebrom. To je ispravan voda, ostatak se ne smatra. Draga moja, želim ti reći - to nije ništa drugo nego marketinški trik.

Idealna voda bez boje, okusa i mirisa. Međutim, određene nečistoće mogu sadržavati elemente u tragovima, minerali, ovisno o mjestu proizvodnje

Za nutricionisti često dolaze do ljudi koji su na početku da se brinu o pravilnoj prehrani. I previše revnosno primjenjuje na unos tekućine. Za njih, pravo unos tekućine u prvom redu za izgubiti težinu.

Od svih preporuka o prehrani, žeđ zadovoljstvo stoji na 5. mjestu. To nije najvažnija stvar koja će utjecati na zdravlje i dati neke rezultate nakon prelaska na pravilnu prehranu.

Ono djeluje na vodi nastupa u našem tijelu:

1. održavanje tjelesne temperature;
2. pružanje hranjivih tvari i kisika u stanicama;
3. uklanjanje štetnih tvari (raspada) proizvoda iz tijela.

Dugo bez nje ne možemo opstati. Osjećaj žeđi imamo je refleks, a mi ćemo naći gdje da ga. No, da se nastane izračuni piju manje vode ili više nije potrebna. Važno je naučiti da se osjećaju svoje tijelo, to treba vremena da se utvrdi signal žeđi i zadovoljiti.

Kako piti pravo vode

Tu je rašireno uvjerenje da je potrebno piti 20 minuta prije ili nakon obroka. I za vrijeme obroka ili čak gutljaja. Inače, tijelo će početi bolje ... neću vas panika &# 128.578; Mitovi o njemu ne odgovaraju stvarnosti. Osim ako, naravno, ne morate određene zdravstvene uvjete u kojima je potrebno strogo slijediti liječničke preporuke.

Nutricionisti kažu da, to je moguće prije jela piti vodu. To može biti sobne temperature, vruće ili mlako - ne razlike.

Druga stvar, ako ste naučili umjesto kave ili čaja popiti čašu vode. Vjerujte mi, možete dobiti više vrijednosti. Uostalom, svaki dan pije takva pića, dodamo par spoonfuls šećera po želji.

I mi smo radili tako da više od jednom dnevno. A onda je sve grijeh na krumpir i mrmljajući da je potrebno „zatvoriti usta ljepljivom trakom.”