Što je potrebno za žvakati hranu

• Razlog №1. Temeljito žvakanje hrane pridonosi mršavljenja
• Razlog №2. Pozitivan učinak na probavni sustav
• Razlog №3. Poboljšanje funkcioniranja organizma
• Koliko dugo moram žvakati hranu

Činjenica da je hrana treba temeljito žvakati, sigurno, mnogi ljudi ne znaju, ali kakav učinak na tijelo što je, znamo daleko nije sve. U međuvremenu, korištenje spore apsorpcije hrane pokazala znanstveno. Brojna istraživanja znanstvenika iz različitih zemalja su potvrdili da je brzi žvakanje i gutanje hrane može dovesti do mnogih zdravstvenih problema. Razmislite glavne razloge zašto je potrebno dobro žvakati.

Razlog №1. Temeljito žvakanje hrane pridonosi mršavljenja

Možda će neki reagirati na ovu izjavu sa skepsom, ali to je istina. Pravilno unos hrane - pružit će vam lako mršavljenje. Debljanje se događa u većini slučajeva zbog prejedanje, doprinosi na hitnu potrošnju hrane. Čovjek pokušava brzo zasititi, plaća malo pozornost na žvakanje, gutanje joj loše slomiti, kao rezultat jesti više nego što vaše tijelo zapravo treba.

video: "Hrana treba biti temeljito žvakala ... Tu bi trebao biti tišina ..." (Rambam)

Kvaliteta komada žvakanje hrane omogućava da se dovoljno male količine hrane i sprečava prejedanje. To je zbog činjenice da kada žvakanje počinje proizvoditi histamina, koji dopire do mozga, koje je potrebno signal zasićenja. Međutim, to se događa samo u dvadeset minuta nakon što je počeo jesti. Ako je osoba jesti polako, tijekom tih dvadeset minuta on će jesti manje hrane i iskustvo zasićenost manje kalorija. Ako je unos hrane će se dogoditi vrlo brzo, prije nego što je mozak prima zasićenje signala, to će se jesti dosta. Osim svoje primarne svrhe, histamin također poboljšava metabolizam, a time spaljivanje kalorija brže.

U prilog ležerno obroka, razgovarati i proučavanje kineske znanstvenika. Oni regrutira grupu ljudi. Polovica od njih zatražio, gutanju hrane, žvakati svaki komadić njega 15 puta, a ostatak je ponudio žvakati svaki, ide u usta dio hrane 40 puta. Pola sata kasnije ljudi je test krvi, pokazalo se da oni koji žvakao više puta broj glađu-stimulirajući hormon (gerelina) je mnogo manje od onih koji se brzo pojede. Dakle, to je dokazano da ležerno obrok daje sve više i više dugotrajan osjećaj sitosti.

Sporo konzumacija hrane doprinosi mršavljenja Još jedan razlog da poboljšava funkcioniranje probavnog trakta i sprječava nastanak štetnih naslaga u crijevima - toksina, fekalne kamenja, troska.

Jedite polako, žvakati dovoljno dugo svaki zalogaj hrane i obroka stajališta, osjećajući blagi osjećaj gladi, a onda se problem viška težine možete zaboraviti zauvijek. Ova jednostavna mršavljenja je dostupan za sve, osim da će također imati koristi tijelo.

Razlog №2. Pozitivan učinak na probavni sustav

Većina od prednosti temeljita žvakanja hrane, naravno, dobiva naš probavni sustav. Loše je žvakao komade hrane, osobito grubo, mogu ozlijediti osjetljivu zid jednjaka. Fino usitnjeni i navlažiti slina dobra hrana prolazi kroz probavni trakt jednostavno, brzo probavlja i izlučuje bez ikakvih problema. Veliki komadi često su zarobljeni u crijevu i začepiti ga. Osim toga, kada žvakanje hrane se zagrijava, uzimajući vaše tjelesne temperature, što čini posao i sluznicu želuca i jednjaka udobnije.

Potrebno je žvakati hranu više, i zato dobro usitnjene hrane bolje apsorbira, koja promiče tijelo dovoljno hranjivih tvari. Hrana dolazi gruda, tijelo pravilno probaviti ne može, a kao rezultat toga osoba gubi vitamine, proteine, minerale i druge bitne tvari.

Osim toga, nakon što je hrana ulazi u usta, mozak početi signale dobivene gušterača i želudac, zbog čega ih proizvoditi probavni enzimi i kiseline. Duže hrana će biti prisutan u ustima, kako bi poslao signal će biti jači. Jači i duge signali će dovesti do razvoja želučanih sokova i enzima u velikim količinama, kao rezultat toga, hrana se probavlja brže i bolje.

Video: Pažljivo žvakanje hrane ... - E Coli u kući. Sezona 2. Serija 6 09/04/15

Također, veliki komadi hrane dovesti do širenja štetnih mikroorganizama i bakterija. Činjenica da se dobro usitnjene hrane dekontaminirati prisutan kloridne kiseline u želučanom soku, u većim komadima želučanog soka nije potpuno prodire pa bakterije sadržane u njima, ostaju netaknuti i djelovati u crijevu kao takve. Tu se početi aktivno razmnožavaju, što dovodi do dysbacteriosis i crijevnih infekcija.

Razlog №3. Poboljšanje funkcioniranja organizma

Visoke kvalitete, dugo žvakanje hrane utječe ne samo korisno za probavni sustav, ali i na cijelo tijelo. Laganom potrošnja obrok ogleda se u čovjeku kao što slijedi:

• Smanjuje opterećenje na srce. S brzom apsorpcijom puls hrane ubrzava najmanje deset udaraca. Osim toga, želudac ispunjen s velikim komadima hrane, preše na dijafragmu, pak, utječe na srce.
• jača desni. Kada žvakanja određenu vrstu hrane desni i zubi su podvrgnuti učitavanje od dvadeset do sto dvadeset kilograma. To ne samo da ih trenira, ali i poboljšava protok krvi u tkiva.
• Smanjuje učinke kiselina na caklinu. Kao što je poznato za vrijeme žvakanja stvara slinu, a uz produljenu žvakanje, što je pušten u velikim količinama, neutralizira kiseline, a time i sprječava caklinu od oštećenja. I u slini sadržavao Na, Ca i F, koje ojačati zube.
• Olakšava živčani i emocionalnu napetost, i povećava učinkovitost i koncentraciju.
• On pruža tijelo više energije. To je uvjerio liječnike Istoka, oni su mišljenja da je govor apsorbira većinu energije koju troše proizvode, tako da je više hrane će ostati u ustima, to je veća količina energije koju tijelo može dobiti.
• Smanjuje rizik od trovanja. Slina lizozim je prisutan. Ova tvar je u stanju uništiti mnoge bakterije, međutim, to je bolja hrana će biti tretirana sa slinom, manje će vjerojatno otrov.

Koliko dugo moram žvakati hranu

Činjenica da dugo komada žvakanje hrane je korisna, ne ostavlja sumnju, ali je pitanje neizbježno javlja: „Koliko puta trebate žvakati hranu?”. Nažalost, to očito ne mogu odgovoriti, jer to u velikoj mjeri ovisi o vrsti hrane ili jela. Smatra se da bi se pravilno uzemljenje i navlažite sa slinom tvari, pokreti čeljusti potrebne da bi 30-40 za tekuće porridges kaša i druge takve namirnice zahtijevaju najmanje 10.

Video: Hrana treba temeljito žvakala ... Tu bi trebao biti tišina (Rambam

Prema istočnih mudraca, ako osoba koja je žvakaća svaki zalogaj 50 puta - to je nema bolesnih 100 puta - on će živjeti dugo, ako zhe150 ili više puta - to će postati besmrtni. Joga, poznat stogodišnjaka, preporučuju čak i žvakati tekuće hrane (sokovi, mlijeko, itd). Doista hrani joj sline, koja omogućuje da bolje uče i da se smanji opterećenje na želudac. Naravno, žvakati mlijeko i druge tekućine ne nužno, ali da ih držite malo u usta, a zatim progutati male porcije će biti jako korisno. Osim toga, postoji percepcija da je hrana smiju žvakati do mjesta gdje ona prestaje osjetiti okus.

Većina stručnjaci preporučuju da žvakati hranu sve dok sve dok ne stekne dosljednost tekućinu homogene kaše. Možda, ova opcija je vjerojatno razumno.

Video: Kako pravilno jesti i žvakati hranu - Anton Seleznev - 2015