Kako da biste dobili osloboditi od depresije na svoje, kako se boriti i pobijediti

U ovom članku:

1. Dijagnoza depresivno
2. stresne situacije
3. Komunikacija i nedostatak pritužbi
4. zabava
5. Promjene u životu
6. Sport i tjelovježba

U očaju sada dolazi svaki 5. osobu. No, ne brkati loše raspoloženje, stres, depresivna stanja. U posebno teškim slučajevima, nemoguće je reći kako se nositi s krizom na svoje, jer su takvi pacijenti tretiraju u bolnici pod nadzorom liječnika. Bolest se razvija suicidalan, On je uzrok 60% samoubojstava. Dakle, prije nego što odaberete način u borbi protiv depresije, trebali biste saznali više o njegovim značajkama i identificirati izvor nevolja.

Dijagnoza depresivno

• Gubitak apetita;
• konstanta nesanica, bezrazložna alarm stanje;
• Apatija, nedostatak osjećaja prema svijetu;
• Zbunjenost, umor, nemogućnost koncentracije na poduzeća;
• pospanost;
• Suicidalne misli.

Kako da biste dobili osloboditi od depresije dugotrajne prirode, samo on zna liječnika, jer to je mentalni poremećaj, ali u ranim fazama bolesti može pokušati učiniti bez pomoći stručnjaka. Liječenje lijekovima uključuje korištenje antidepresiva, ali to je samo privremeno rješenje. Bolesnik je važno znati kako prevladati stres i depresiju. Budući da lijenost i apatija ne dopušta dodatno vrijeme kako bi gesta ili reći riječ na drugu stranu, potrebno je učiniti sve što je kroz „ne može” i „ne želim”.

stresne situacije

U težim slučajevima, osim loših misli, zaustaviti osjećaj žao za sebe će pomoći samo iznenadnu navalu adrenalina. Nepredviđeni provjera posjet provizija - nije razlog da se razvesele, da pribrati i koncentrirati se na posao? Ali što ako život ne bacanje snažne emocije? U tom slučaju, morate ga dizajnirati sami. Na primjer, skok s padobranom, fotografiju s boa oko vrata, milovati dlakave noge na tarantule - je odgovor na pitanje kako prebroditi depresiju i strah u isto vrijeme.

Komunikacija i nedostatak pritužbi

nakon rastanak s drugom poluvremenu, smrt nekoga od rodbine ili bliskih prijatelja, mnogi ne znaju kako prevladati depresiju i usamljenost. U takvim situacijama, ljudi se zatvaraju u sebe, prestaje kontakte, a za to, da ne bi trebali. Psiholozi preporučuju kao vrijeme u krugu rodbine ljudi često mogu biti provedene, koja je uvijek spremna podržati i pomoći u teškim vremenima. Pitate se kako prevladati depresiju, ne smijemo zaboraviti na vjernih prijatelja koji mogu zabaviti i odvratiti od tužnih misli.

No, u razgovoru s ljudima ne uključuje stalnu prigovaralo i pritužbe. Naprotiv, potrebno je govoriti o apstraktnim temama, ne boraviti na sebe. Ako imate na umu pomicati lošim događajima, žao za sebe, a onda se iz depresije je vjerojatno da će uspjeti. Prije nego li pobijediti depresiju u potpunosti, treba obećati sebi da misle i govore samo o pozitivnim kretanjima.

zabava

Čak i ako ne želite učiniti, trebali biste i dalje mislim o sebi nešto učiniti. Borba s depresijom sama uključuje prebacuje pozornost sa svojih problema na nešto drugo. Mnogi ljudi u takvim slučajevima pomoć serijali, poželjno skinuti na internetu. Uroniti u svijet omiljenih junaka, trebali biste pregledati nekoliko uzastopnih epizoda bez reklama i bolan čekati za filmske radove sljedećem izdanju. Isto se može učiniti i knjiga.

Borba s depresijom neće biti produktivniji ako sjedi u četiri zida. Vrijedno je dogovoriti s prijateljima ili obitelji piknik ili organizirati šetnju ili biciklizam. Nema potrebe da napuste turistička putovanja uz noćenje u svježem zraku. Novi doživljaj koji će vam pomoći pronaći odgovor na pitanje kako prebroditi depresiju sebe.

Promjene u životu

Nisam siguran oko preseljenja, sele u drugi grad ili državu. Butici, kozmetički saloni nam reći kako se nositi s depresijom. Ažuriranje ormar, mijenja frizure, lijepa manikura - sve to ima pozitivan učinak na psihu žene. I psiholozi preporučuju povremeno se riješiti starih stvari, a ne ih pohraniti u potkrovlju. Takve akcije podrazumijevaju izbacivanje nepotrebnih život i oslobođenje ne samo za nove stvari, ali nove osjećaje i emocije.

Sport i tjelovježba

U borbi s depresijom psihosomatski lijek uključuje tijelo i dušu istovremeno. Ovaj zadatak je najbolje nositi fizičku aktivnost. Vlasnici vrtova preporuča se učiniti oplemenjenost njezina teritorija. Ako se pitate kako da biste dobili osloboditi od depresije zauvijek, treba provesti više vremena na otvorenom, radi korisne stvari. Nered u vrtu između kreveta, održavanje vrta, tvoreći prekrasan cvijet krevet - sve to odvratiti od loših misli. Osim toga, aktivnost mišića omogućuje da se baci u krvi dozu hormona sreće.

Ako je vaš site je ne možete započeti proljetno čišćenje ili čak popraviti stan. Kako da biste dobili osloboditi od depresije i reći osobnog trenera u teretani. atletika Ne samo da će djelovati povoljno na tijelo ljepote i fizičkog zdravlja, ali će također poboljšati mentalno stanje. U ovom slučaju, to je vrijedno pamćenja više depresivan, teže opterećenja. Nemojte se bojati da se donese do iscrpljenosti.

U potrazi za odgovorom na pitanje kako da biste dobili osloboditi od depresije na vlastitu, važno je ne samo za proučavanje teorije, ali i da ga primjenjuju u praksi. Stresne situacije će prije ili kasnije dogoditi u svačijem životu. Najvažnije je pronaći snage ne odustati i nastaviti živjeti punim životom. Kako da prevladaju depresija brz najmilije, može posvetiti svoju energiju na hobi, pomaže životinjama ili bolesne ljude. Život ide dalje unatoč svemu, i to je lijepo.