Proljeće depresija - što učiniti?

Video: Depresija. Što učiniti?

U dvorištu proljeće, tako hladne i negostoljubive zime živio, nije ostalo previše vremena prije vrućeg ljetnog odmora, toplim sunčanim rubovima i ukusno voće. I, čini se potrebnim da uživaju dolazak proljeća, ali jednostavno ne radi ... Nekako mi je srce nelagodno, melankolija, opsjeda osjećaj osamljenosti i nerazumijevanja. Ako primijetite ove simptome kod sebe, vi svibanj imati sezonske depresije. Što je to - proljeće depresija i što učiniti da se iz ove države?

depresija - to nije samo tužno ili melankolije, i mentalni poremećaj koji karakteriziraju tri glavna simptoma: depresivno raspoloženje, gubitak osjećaja zadovoljstva od svega što je prethodno ga je uzrokovalo, pesimističan procjena događaja. Tipologija ovog poremećaja uključuje nekoliko vrsta, među kojima se ističu kao posebnu kategoriju pod nazivom „sezonski”. To uključuje zimu, jesen, proljeće depresije. Da je potonji je najkontroverzniji čiji uzroci još uvijek tvrdeći stručnjaka u obje medicine i psihologije, u stvari, čini se, manjka sunca i svjetlosti, što je samo po sebi ponekad može izazvati sličnu stanje, nije ugrožena, jer je njegova proljeće je obično dovoljno, pa čak i više - u dugoročno. Što je, dakle, uzrokuje proljeće depresije?

Nagla promjena u vremenu, promjene temperature i atmosferskog tlaka, smanjili imunitet povezan s osiromašeni vitamina rezervi u tijelu, može uzrokovati depresiju u ovo doba godine. Usput, veliki naglasak je stavljen na beriberi, jer nakon svega što je zimski Vitamini akumulirane tijekom ljeta i jeseni, su proveli u hladnoj sezoni, tako da je proljeće u našem tijelu je gotovo bez sredstava za rješavanje sezonskih bolesti, koje se počinju eskalirati. Poboljšajte ovaj faktor i hormonalne razlike, ovisno o promjenjivim biorhythms. Osim toga, tijekom tog razdoblja on je počeo razvijati na novom strane reaktivnog poremećaja, pogoršava akumulacije neriješenih problema koji utječu samo na opću depresiju, poboljšava inherentnu sezonski proljeće depresija, osjećaj beznađa, umor, gubitak apetita. Ovi simptomi mogu varirati, na primjer, zamijeniti pad zanimanja za hranu može doći pojačani osjećaj gladi, a tijekom tih napada osoba karakterizira neodoljiv i nekontrolirani žudnja za hranom, što u svakodnevnom životu zove „pekmez” loše raspoloženje. Među proljeće depresivnih simptoma naći poremećaj spavanja: njegov potpuni nedostatak ili, naprotiv, stalna pospanost.

Video: Zabava petak: Kako izaći iz depresije !!! :)

Proljeće depresija pogađa i žene i muškarce, ali po statistikama on je u ženke su češći depresivne, jer su povezani s poremećajima emocionalnu sferu, što je više razvijena kod žena. Muškarci su također vjerojatnije svojstvena racionalnost, nisu skloni da se naglasak na njihove emocije, da se nastane na svoje osjećaje i iskustva, kako bi se oni manje pate.

Što učiniti s proljeća depresije i kako ga liječiti? Naravno, da poduzmu mjere potrebno je čim ih naći kod kuće, zakucavanje željezo je vruće, jer to poremećaj može postati kronična, simptomi će dobiti više psihosomatske prirode, koja je, osim lošeg raspoloženja, to može biti bolesti kardiovaskularnog sustava, gastrointestinalnog trakta. Psihosomatskih bolesti je teško dijagnosticirati i liječiti svoje potrebe uz pomoć cijele skupine stručnjaka.

Video: Depresija. Što učiniti

Pronalaženje na manifestacijama sezonske depresije, najprije pokušati nositi s njom na svoje, bez složene medicinske intervencije. U početku, ne pokušavajte na silu volju za prevladavanje loše zdravstveno stanje, daj se malo predah, još više kada imate depresiju, pa nema ni snage ni želje za početak nekakav snažan aktivnosti. Bolje ovaj put par dana ostati kod kuće, ne raditi ništa važno ili da zahtijeva brzu reakciju i veliku odgovornost. Dajte sebi neku vrstu vremenskog odmaka, izgraditi snage.

Dalje, početi će se uključiti u rad, na prvi pogled može biti monoton, nije teško, ali postupno kreće na vrste aktivnosti koja zahtijeva kreativnost, domišljatost. Svrha takvog djelovanja - kako osvojiti i hvatanje odvratiti od neugodnih iskustava i osjećaja.

Kada depresija dolazi u pomoć dramatičnih promjena koja vas okružuje. Ali ne mijenjaju radna mjesta, ili koje su upućene na takve velike promjene. probati napraviti doma malo preraspodijeli, ažurirati vaš ormar, izbaciti stare stvari, uzeti tjedan dana off i ići opustiti - promjena mjesta također će imati koristi.

U borbi s depresijom pomoći će u sportu, ali ne u početnoj fazi. a posebno one od svoje vrste, koje aktivno oslobađanje adrenalina u krvi, na primjer, penjanje, brdski rijeka legure, padobranstvo, et al.

Video: Postporođajna depresija, kako izaći iz same depresije. Praktični savjeti :-)

Dobro „antidepresiv” od proizvoda su čokolada, orasi, banane. Također se može koristiti u borbi protiv „bolan” i aromaterapija: Eterična ulja Neroli, pačuli, ylang-ylang, naranče gorak, ruža, cimet, vanilija, eukaliptus, matičnjak, smreka, sandalovine.

probati kompleksi vitamina i minerala, jer nedostatak određenih tvari u tijelu dovodi do mentalne slabosti, razdražljivost, depresivno stanje svijesti, pesimističnim, apatični. Da biste to učinili, stane samo multivitaminske komplekse, ali može proći potrebne testove koji će vam pomoći odrediti što su tvari koje nedostaju u vašem tijelu, za početak ozbiljan tretman.

Međutim, ako sve gore navedene mjere ne pomažu, a vi ćete primijetiti da se nosi sa samo si ne mogu priuštiti depresije, potrebno je vidjeti stručnjaka. Glavna stvar je ne uzeti problem lagano i popustljiv.