Ljetna depresija

ljetna depresija

Ljeto depresije Prema istraživanju znanstvenika, drži posebno mjesto među sezonskih afektivnih stanja. Njegova glavna razlika od jesenske i zimske depresije - je razdražljivost i nervoza.

Uzroci depresije godina

Znanstvenici su otkrili da mnogi ljudi u suptropskim i tropskim zemljama osjeća depresivno raspoloženje je u ljeto nego zimi.

U nekim slučajevima, recidiv depresivnih poremećaja povezana s prethodnim negativnim iskustvima koja su se pojavila u ovo doba godine. Moguće je da je u prošlosti, što se dogodilo u ljeto tužan događaj, što je izazvalo psihičke traume. U tim slučajevima, depresivni poremećaj pomoći će eliminirati terapeuta. Međutim, zbog sezonskog pada, uz pre-programirano biološki, može postati i niz drugih faktora koji se ne odnose na mentalno zdravlje.

Uzrok ovog poremećaja zagovara kršenje tradicionalnog načina života, jer s početka praznika mijenja način na cijelu obitelj. Situacija je vrlo komplicirana je da ako obitelj ima djecu, školska djeca, oni su ostavili bez nadzora za cijeli dan. Rješenje za ovaj problem ne povećava napetost.

Neugodnosti donosi i činjenica da s dolaskom topline i vlage je čovjek u stalnom stresu. Obavljene dugotrajno topline, uzrokuje negativan teplooschuscheniya, što dovodi do pregrijavanja tijela. Dakle, važno je naučiti prepoznati znakove dehidracije i hipertermije. Među prvih znakova ovog stanja su: glavobolja, opća slabost, letargija, vrtoglavica, mučnina, gubitak apetita, nesanica, povraćanje, poteškoće u fizičkim aktivnostima.

Ljeto depresija u većini slučajeva je u biološkim razloga, ali postoje slučajevi u kojima je poremećaj uzrokovan određenim stresom doživio u ljeto. Većina otežavajuća ljetne depresije čovjekovo razumijevanje onoga što je trebalo imati dobar provod. Nakon ljeta - ovo je mjesto gdje svi sretni, opuštanje, kupanje u moru, u rijeci ili u bazenu, sunčati na ležaljkama.

Na razvoju ljetnog depresije također utječu sljedeći čimbenici:

- ljetni odmor, koji razbija uobičajenu raspored hranjenja i spavanja;

Video: LJETO DEPRESIJA

- povećanje temperature zraka i željom da se stavi manje na odjeću dovodi osobu na sljedeći problem - nezadovoljstvo svojim izgledom. Zbog osjećaja stida koji nastaje kao rezultat nezadovoljstva svojim izgledom, ljudi često odbija nositi kratke hlače ili kupaći kostim, a ne dopustiti da provedete vrijeme u blizini vode tijela;

- ljeto donosi mnoge financijske troškove, što također doprinosi razvoju depresivnog stanja.

Video: Gone 2 godine depresija! Pritisak se vratio u normalu! Poboljšajte spavanje!

Simptomi ljetne depresije

S ovog poremećaja, svijet gubi svoj sjaj postaje tamna i turoban. Čini se da ometa uživanje u suncu, uživati ​​u svijetle boje, ali često ne dopušta raspoloženje ponašati kao čovjek.

Ljeto depresija je prilično čest poremećaj kod žena. Uzroci koji doprinose razvoju ovog stanja, jako puno. Neopravdani očekivanja ili najmanja neugoda može izazvati poremećaj. Vanjski odjeće za žene uzrokuje mnogo bolnih iskustava povezanih s kritikom izgled. Vidjevši svoje nesavršenosti, fer seks počinju iscrpiti sebe dijeta i izgubiti na težini. Iskustvo zbog nedostataka u brojkama i stalnu dijeta može dovesti čak i do živčanog sloma.

Duga, topla večeri sjediti cijele prikupljanje kasno i kao rezultat toga ide spavati sve prekasno. Nedostatak sna u ljetnim mjesecima postaje uobičajena pojava, koja također izaziva depresivnih stanja.

Video: VLOGLetnyaya depressiyaUnylaya govno

Za pojedince, ljeto nije pogodno intenzivan trening, ali u isto vrijeme nije potrebno baciti uobičajeni režim treninga. Bilo bi prikladno zamijeniti moć vježbi s prenapona na jednostavan i ne preveliki zamor tijelo doživljava toplinska preopterećenja.

Simptomi ljetna depresija manifestira poremećaj spavanja, gubitak apetita i težine, pojavom anksioznosti, loše zdravlje zbog topline netolerancije. Mnogo ljudi pati velike ekstremnim temperaturnim uvjetima, cijeli dan možete provesti na plaži. Ali za ljude koji stvarno ne mogu tolerirati toplinu, ljeto je depresivno doba godine. Ti ljudi sjesti vikend u svojim domovima pred TV-om. Izbjegavaju zbog visoke vlažnosti i obično večernje šetnje, zaustavi kuhanje u kuhinji, jer toplina tamo biti nepodnošljivo.

Prisutnost tih simptoma su indikativni mentalni poremećaj i razvoj depresivnog stanja:

- izolacija;

poteškoća koncentriranja;

- nemir;

- razdražljivost;

- unwillingness rad;

- zamora;

- razdražljivost.

Ljeto depresija, što da radim? ne treba uočiti simptome depresija, kao beskorisni pažnje i uzeti ih za nešto manje. To će biti poželjno da traže pomoć od psihologa ili terapeuta. Ponekad, blagi poremećaj, koji je počeo kao ljetna depresija, može razviti u meču akutne depresije, koja će biti mnogo teže liječiti.

A ako se simptomi depresije počinju nestajati s dolaskom jeseni, to ne znači da nije potrebno posjetiti liječnika u ljetnim mjesecima. Radi se oko 3 mjeseca, ne liječiti bol. Većina kratkoročni depresija može učiniti veliku štetu. Čak i ako su simptomi nestaju nakon nekoliko mjeseci, utjecaj na performanse i obitelji mogu nastaviti trajati neko vrijeme još.

Kako se nositi sa ljetnom depresije? U ljeto depresije, postoji jedna vrlo važna prednost: ne zna kada će doći. A ako na kalendaru, ali do lipnja trebali razmisliti o negativnim aspektima koji se javljaju s dolaskom ljeta i pripremiti za poremećaj unaprijed. Potrebno je uzeti u obzir ono radnje počinjene prije, pomoći će da se izbjegne približava depresivno. Da biste to učinili, morate izraditi akcijski plan za ljeto, što će olakšati ljetnu depresiju. Na primjer, tako da roditelji ne postaju depresivni zbog činjenice da je dijete ostavila na miru, bez nadzora odrasle osobe u ljeto, možete ga spali na ljetnom kampu.

Preporučljivo je da se i dalje baviti sportom (tjelovježba pomaže u sprečavanju razvoja ljetne depresije). Najvažnije je da ne pretjerate fizičku aktivnost kao klasa za trošenje može napraviti osoba razdražljivi i jadno. Važno je ne eksperimentirati s dijetama i praćenje kvalitete sna u ljetnim mjesecima, držeći se na uobičajeni način već.

Prevencija ljetne depresije uključuju sljedeće aktivnosti:

- Ne izlazim na suncu, a potrebno je pričekati najtoplijeg sata u klima uređaja;

- U toplom vremenu ne može biti dugo razdoblje u mjestima gdje ne postoji redovna unutar brza razmjena zraka i temperatura poraste iznad temperature okoline izvana;

- treba popiti više tekućine (zeleni čaj, mineralne vode);

- traži da se zasititi tijelo s vitaminima (voće, bobičasto voće, povrće);

- možete ići na sjevernim krajevima moguće;

- važno je promatrati režim dana;

- potrebno je poticati pozitivan stav i uživati ​​u blagodatima ljeta;

- preporuča se nošenje lagane, svijetle boje, komotnu odjeću. Glava mora biti pokrivena: šešir, šal, panamkoy. Na otvorenom Bolje je živjeti u sjeni;

- Izbjegavajte nošenje sintetičkih odjeću i uskog donjeg rublja. Važno je zaštititi kožu od opeklina i nose sunčane naočale;

- ne smije odustati u potpunosti od fizičke aktivnosti;

- ako je ljeto depresija savlada i traje nepoželjni okreće, treba potražiti stručnu pomoć. Kako se nositi s ljetnim depresivnih poremećaja pomoć psihologa, psihoterapeuta, psychoneurologists.