Što hrana pomaže dobili osloboditi od opstipacije?

Oni koji se suočavaju s problemom konstipacije, poznato je koliko je nemir uzrokuje ovu bolest. Međutim, kao što je kronična ili periodičnim zatvor može uspješno tretirati s nekim proizvodima.

Ne žuri pokrenuti do ljekarne za lijekove, dijeta za zatvor popravlja problem nije gore. Osim toga, ako ste pate od kronične opstipacije, uravnotežena prehrana trebala bi biti sastavni dio vašeg života. Pregledajte svoje prehrane, možete već nakon jednog ili dva tjedna primijetiti pozitivne dinamike.

Pravila hrane za one koji pate od zatvora

Često je glavni uzrok problema s pokretljivošću je banalno dehidracija. Od djetinjstva, prisjećamo se da osoba mora biti dan od 1,5 litara do 2 litre čiste negazirana voda. Ali ponekad često zaboravljaju da slijedite ovo pravilo.

No, nedostatak vlage izaziva usporavanje metabolizma i inhibira crijevnu proces oslobođenja od otpadnih proizvoda. Dakle, ne zaboravite, među ostalim tekućine (čaj, sok, juha, kava) dnevno popiti najmanje osam čaša vode.

Vrlo dobro stimulira crijeva tkiva. Što više vlakana jedete hranu, više redovite će se isprazniti. Općenito, za normalan rad probavnog trakta, osoba mora pojesti i do 35 grama vlakana. Prirodni izvori vlakana su voće, povrće i neprerađenih žitarica.

Među prvacima sadržaja voće vlakana smatra se da je kruška. Pogotovo one sorte koje pulpa ima granulirani strukturu. To je razlog zašto kruške ne preporuča se koristiti ujutro, kako ne bi preopterećenje crijeva.

Fiber-bogata jabuke, banane i suho voće: marelice, šljive, smokve. Da bi se normalizirali peristaltiku, ne zaboravite jesti kašu od heljde i zobi. To može biti kuhana crna i smeđa riža. Dobro stimulira crijeva i kruh od integralnog brašna ili kruh s mekinjama. Fiber-bogata povrćem kao što su repa, kupus, mrkva, salata, špinat i ljekovitog bilja.

Ako ne želite biti savjesno izbornik, možete kupiti gotove vlakana ljekarni u obliku praha. To treba biti dodan u mliječne proizvode, na primjer, jogurt, jogurt, fermentirani pečena mlijeko.

Dnevni unos od suhog vlakna za odraslu osobu - dvije žličice. Ako koristite takve napitke dva puta dnevno, nakon nekoliko dana doći će značajno poboljšanje. Osim toga, ova smjesa je vrlo hranjiv i ukusan.

Usput, u prehrani mliječnih proizvoda koje pate od opstipacije biti dovoljno. Zbog sadržaja korisnih bakterija mliječne kiseline poboljšava crijevnu mikrofloru, pa se tijelo počinje samostalno bave problemom zatvor.

Eliminirati bolesti u svjetlu fazi će pomoći šalicu jogurta, pijan noć prije odlaska na spavanje. Kupnja jogurt može zamijeniti dom jogurt od punomasnog mlijeka. Ako u roku od jednog do dva dana ne dolazi do poboljšanja dodaje se u svakodnevnoj prehrani nekoliko žlica svježeg vrhnja.

Meni da pate od zatvora

Sljedeći su iznesene vrlo učinkovite dijeta za zatvor:

1. Za doručak, pripremite kašu s kandirano voće i suho voće. Možete piti čaj bez šećera, ali ne previše jak, jer ima učinak spajanja.
2. Nakon dva ili tri sata nakon doručka, jesti serviranja voća.
3. Za ručak izbornika uključuje zdjelu tekuće hrane. Možete koristiti bilo koji od povrća juha ili juha od povrća s kriškom crnog kruha.
4. Snack prije večere može biti voćna salata s umakom od vrhnja i suhih šljiva.
5. Izbornik večera treba da se sastoji od mesa ili ribe s mješavinom svježeg povrća ili bilo kojeg drugog povrća ukras (kupus, gulaš, soljanka itd).
6. Neposredno prije spavanja popiti čašu kefir-mekinje koktel.

Čak i ako su simptomi opstipacija nestaju, ne žurite da se presele na uobičajenoj prehrani.