20 Savjeta kako poboljšati imunitet

Tijekom hladnog vremena ljudsko tijelo je vrlo osjetljiv na razne bakterijske i virusne bolesti. Netko doživljava ih kao neizbježni, dok drugi brinuti o prevenciji, i raditi na jačanju zaštitnih snaga organizma. Što možemo učiniti za naše tijelo otpornijim na viruse i mikrobe koji ga napadaju? Pogledajmo 20 savjeta koji mogu pomoći kako bi vaš imunološki sustav jači.

20 savjeta kako poboljšati imunitet

Početi raditi na formiranju navika - start svako jutro ne šalica kave, hladan tuš.
Banalan, ali ipak - dobili osloboditi od svih štetne ovisnosti, da uništi vaše zdravlje. Vjerojatno ste čuli o 100.600 puta koliko pušenje škodi, pa možda je vrijeme da sazriju ga napustiti?
Bijeli kruh od brašna, tjestenina, krupice - sve je to ne samo pogodno za nastanak prekomjerne tjelesne težine, ali također pokriva crijeva sloj sluzi, sprečavanje metabolizam vitamina B su odgovorni za imunitet. Smanjili količinu tih namirnica u prehrani.
prečesto potrošnja mesa u velikim količinama krše kiselina-alkalne ravnoteže u tijelu, nego znatno degradirati performanse mehanizama obrane. Zaključak - manje mesa u prehrani.
Pokušajte izbjeći stres koliko god je to moguće, i drugih teških tereta na živčani sustav.
Ako imate karijes ili druge probleme sa zubima i usnoj šupljini - morate dobiti osloboditi od njih.
Jednom tjedno je dan posta, uz pomoć ovog ćete biti u mogućnosti očistiti tijelo od toksina.
Preporuča za imunitet u jutro prije prvog obroka popiti čašu mineralne vode, poželjno alkalna.
Ako se uzme za glavobolje, tablete koje sadrže acetilsalicilnu kiselinu - odbaciti. Postoji mnogo sigurniji za imunitet agenata koji su u mogućnosti da umrtvi.
Izbjegavajte hipotermija - uvijek nosite prikladnu vremensku odjeću.
Pronađite vremena i prilike da se barem 1-2 puta mjesečno uzeti parne kupelji. Ona čisti tijelo od toksina, poboljšava imunitet dišnog sustava, što je vrlo važno u Epidemije gripe i SARS.
Održavati prirodni crijevne mikroflore - jesti prirodni jogurt i ostalih mliječnih proizvoda. Možete se konzultirati sa svojim liječnikom i zamolite ga da vas pokupiti lijek s bifidobakterija.
Pregledajte svoje prehrane - za jačanje zaštite mehanizme potrebno je imati 50% sastojala od svježe, sirovo voće.
Ako ste u velikom broju pijenje kave, posebno topiva, pokušajte ga zamijeniti s manje opasnim kolegama. Vrlo dobar ginseng stimulira živčani sustav, Echinacea. Osim toga, ove biljke jačaju imunološki sustav. Ali ne u potpunosti odustati od kave - to je dobro za zdravlje, kao što usporava starenje i je preventivni lijek protiv Alzheimerove bolesti.
Sjedilački način života - neprijatelj nije samo vaš imunološki sustav, ali i sveukupno zdravlje. Stoga, ako mogu malo - da je vrijeme da se nešto promijeni.
Sunce može imati koristi osobu, ali može ozbiljno ozlijediti. Stoga, ako vas sunce navijač, učinite to sa uma - ne više od 30-50 minuta dnevno. Budite sigurni da koristite zaštitnu opremu. Od sunčanja općenito je bolje odbiti.
Pravovremeno pregledi - dugotrajna upala može ozbiljno narušiti svoj imunitet.
Ima pozitivne učinke na imunološki sustav i stanje vašeg lika - limfna drenaža. Njegova prednost je u tome što ova vrsta masaže može biti izvedena samostalno.
Podrška jetru putem jetre i pravilnu prehranu. Budite sigurni da se konzultirati svog liječnika za izbor lijeka. Ako vaš jetra nije u potpunosti raditi svoj posao na prvom mjestu utjecati na imunološki sustav.
Dopustite sebi da se smiju, što je češće moguće. Činjenica da je smijeh i pozitivne emocije su korisne za naš imunološki sustav - znanstveno dokazane činjenice.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan