Najkorisniji hrane

• Popis najkorisnijih proizvoda:
• Najkorisniji povrće:
• Najkorisniji bobica:
• Najkorisniji nuts:
• Najkorisnijih krupica:
• Najkorisniji mliječni proizvodi:
• Najkorisniji ulja:
• Najkorisniji meso:
• Najkorisniji riba:
• Najkorisniji hrane:

Hrana bi trebala biti ne samo ukusna, nego i koristan - svatko zna o tome, tako da danas tako hitno temu zdrave prehrane. Naravno, svaki od organske hrane nosi neke prednosti, ali među svim je najkorisnija hrana za njih pa ćemo razgovarati. Počevši razgovor o najkorisnijih proizvoda odmah boraviti na činjenicu da je uobičajeni dijeta od prosječnog čovjeka se sastoji od sljedećih kategorija: voće, povrće, bobičasto voće, orasi, meso, žitarice, mliječni proizvodi, ulja (povrća, maslaca i životinjske masti), med, jaja , Mi ćemo govoriti o najkorisnijih proizvoda u svakoj od tih kategorija.

Popis najkorisnijih proizvoda:

Mi smo počeli naš popis s najkorisnije voće:

Jabuke - izvor željeza, pektin, celuloza. Pomoć očistiti tijelo od štetnih kolesterola, toksina, toksina, poboljšava crijevnu peristaltiku. Korisna svojstva jabuke dovoljno jak, a redovito konzumiranje jabuka pomaže u smanjenju težine.

avokado (Voće, previše) - sadrži obilje vitamina, minerala, lako probavljiv nezasićenih masti. Proizvod ima antioksidativna svojstva, izražena antitumorski učinak, obnavlja se tijelo, stimulira proizvodnju kolagena.

Najkorisniji povrće:

mrkve - izvor je karoten antioksidacijskog, antikarcinogenost, poboljšava probavni i krv pripravka.

brokula - najkorisniji kupus sadrži vitamin mase, elemente u tragovima i druge, niskokalorični .. Korisna svojstva brokule uistinu nevjerojatna, štiti od raka, jača imunološki sustav, čisti krv od kolesterola (lošeg). Jedan od najpopularnijih proizvoda gotovo svih nutricionista.

luk i češnjak - snimanje sadržaja phytoncids i tvari koje povećavaju otpornost organizma na različite vrste virusa i patogena.

Video: Najkorisniji hrane u svijetu ili hrana bogova MP4

rajčice - izvor lutein i likopen. Koristan učinak na vid, ima snažan antikancerogena svojstva.

Najkorisniji bobica:

borovnica - izvor lutein, najjačeg antioksidanta, poboljšava krv, suprotstavlja razvoja stanica raka.

jagode - bogata željezo, cink, vitamine (karotenoida), ima blagotvoran učinak na vid, jača imunitet.

Najkorisniji nuts:

bademi - sadrži obilje hranjivih tvari, ima duhovit okus, prikladno posvuda: u slastica, u glavna jela, salate.  Korisna svojstva badema poboljšati funkcioniranje svih tjelesnih sustava.

orah - „hrana za misli”, izvor većine zdravstvenih korisnih tvari, poboljšava funkcije mozga i živčanog sustava može djelovati kao lijek za mnoge bolesti. To je odavno nadaleko poznata Tradicionalni recepti od oraha za liječenje raznih bolesti.

Najkorisnijih krupica:

zobena kaša - izvor vitamina, minerala, proteina. Poboljšava probavu i jača tijelo, smanjuje krvni tlak.

heljda - „kraljica” žitarica, izvor željeza i drugih vrijednih elemenata u tragovima. Jača imunitet, poboljšava sastav krvi, tjelesna obogaćuje željeni tvari.

Mahunarki (soja, slanutak, grah, leća) - izvor bjelančevina, vitamina i minerala. Okretanje mahunarke u prehrani znatno poboljšava performanse svih sustava u tijelu, on jača imunološki sustav, liječi.

Najkorisniji mliječni proizvodi:

Jogurt, jogurt - mliječni proizvodi obogaćeni korisnih bakterija zasititi tijelo s kalcijem, vitaminima B, poboljšava probavu, uspostavljanje crijeva.

Najkorisniji ulja:

laneno ulje - unatoč konvencionalnog razmišljanja da je najkorisniji je maslinovo ulje, laneno ulje maslinovo sadržaj prelazi mnoge korisne tvari, a drži rekord za sadržaj nezasićenih masnih kiselina (omega-3, omega 6). Ocijenite sve povoljna svojstva lanenog ulja i biti sigurni da je ulazak u prehrani.

maslinovo - izvor vitamina A i E, ima pozitivan učinak na krv, normalizira rad srca.

Najkorisniji meso:

Zec - niske kalorijske, alergijske, mnogo mesa, ima mekanu nježnu okus.

Video: Najkorisniji hrane za zdravlje očiju

Također je korisno vrste mesa uključuju piletinu, puretinu i teletinu.

Najkorisniji riba:

Među vrsta riba smatra se osobito korisnim morske ribe iz hladnih mora, kao što su losos - rekord za sadržaj omega-3 i omega-6 je također izvor željeza. Ona poboljšava krv, posjeduje snažan antioksidativna svojstva, nizkokalorien.

Usput je riblje ulje je također jedan od najkorisnijih proizvoda, mnogi ljudi koriste zajedno s vitaminskim kompleksima.

Najkorisniji hrane:

Na kraju vam reći o drugim jednako uzbudljive proizvode koje donose tijelu da isključivo koristi, oni definitivno trebaju uključiti u prehranu ako žele ostati zdrava za mnogo godina.

med - izvor prirodnih saharida sadrži mikroelemente masu. Dobro za cijelo tijelo, kao tonik i rejuvenator.

jaja - izvor proteina i drugih vrijednih tvari (koja sadrži 12 vrsta vitamina i minerala). biti sigurni da su jaja, ali više od dvije jedinice dnevno jesti ne preporuča u prehrani.

zeleni čaj - izvor antioksidansi, jača tijelo, ima jak antitumorski učinak.

U isto vrijeme, naš popis od najkorisnije namirnice je završena. U stvari, zdrava hrana jako puno, jer sve ono što nam priroda daje nosi uslugu i kreativnost. Dakle, odabir najzdravije namirnice, ne samo u promatranju njihovih poznatih blagotvornih svojstava, te razmotriti njihove pojedinačne karakteristike, znalačkim pristupom oblikovanju svog izbornika, a zatim je zdravlje i dugovječnost su zajamčena!