Utjecaj sporta na tijek trudnoće i bebe razvoj

Uostalom, čak i ako je porod će biti u redu, a beba će biti u redu sa zdravljem, onda pasivni način života tijekom trudnoće, postoji rizik da će dijete također rastu vrlo letargičan i neaktivne.

Dakle, gotovo sve dobre mame pokušavaju u to vrijeme jesti, slušati tiho klasičnu glazbu, idite na izložbama i drugim aktivnostima koje će vam pomoći razviti kreativne sklonosti djeteta. No, mnogi zaboravljaju da je dovoljna aktivnost i pravilna fizička ponašanje su jednako važni.

Budite sigurni da zapamtite da je pravo tjelesna aktivnost je vrlo važna za vrijeme trudnoće.

Standardna šetnje na svježem zraku neće biti dovoljno. Moderni ginekolozi su došli do zaključka da je dovoljno kretanje i tjelesna aktivnost su neophodni za normalno trudnoće, ukoliko ne postoje kontraindikacije i komplikacije.

To znači da se baviti sportom tijekom potrebno je trudnoća, ali sport mora biti pravo i umjereno. Ako vježbate prije trudnoće, ne može nastaviti obavljati iste vježbe s istim opterećenjem, kao što je osobito za trudnice razvio posebne objekte s dovoljnim opterećenjem, koje povoljno utječu na razvoj djeteta i dobrobit žena.

Saznajte kako imati lijepe grudi u članku "Kao djevojka pumpati prsne mišiće kod kuće",

Tada je najbolji savjet o kardio vježba kod kuće.

Kako izgraditi unutrašnjost bedra. https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kak-nakachat-vnutrennyuyu-chast-bedra.html

Zašto je sport koristan za vrijeme trudnoće?

Stvar je u tome da je od sjedilački način života, pogotovo u ovom razdoblju bit će sve vrste zagušenja u tijelu, i dobra fizička aktivnost je ključ za poboljšanu cirkulaciju krvi i majka tijela vlasti, kao i dijete, jer je krvlju hranjivim tvarima su raspoređene po cijelom tijelu ,

Sport i pomoći onima koji žele ostati u dobroj formi nakon trudnoće, a ne udebljati i opuštenu kožu.

Ali ako netko od interesa čitatelja da ostvari samo nastao zbog činjenice da je tijekom trudnoće počela da se mijenja s težinom i izgledom, potrebno je upozoriti da je sport u takvom slučaju ne smije postati samo sebi svrhom i metoda za borbu protiv težine.

Prije svega, morate razmišljati o pravilnoj tehnici vježbanja i optimalnu razinu stresa. Razmotriti neke od njih i kako vam je potrebno da se uključe u sigurnom vježbe tijekom trudnoće.

Što vježbe mogu učiniti trudna?

Prije nego što pogledamo što možete učiniti vježbe za trudnice, treba se podsjetiti da je pridržavanje slijedećih pravila je obvezno:

• Izvođenje vježbe samo ako nema komplikacija i kontraindikacije;
• Nemojte vježbati na prazan želudac - trebali jesti nešto za 40-60 minuta prije treninga (ali bavi se odmah nakon obroka, jer nije potrebno);
• Zagrijavanje ili zagrijavanje - vrlo važan dio početka vježbanja, ne možete ignorirati ga, čak i ako želite brzo završiti vježbe i završiti s tjelesnom aktivnošću;
• Poželjno je da se vježba u jutarnjim satima, tako da ćete morati pripremiti svoje tijelo za dan i napuniti pozitivnom energijom u večernjim satima.
• Tjelovježba treba uvijek ići ruku pod ruku s pravilnom prehranom (u bilo kojem periodu i za vrijeme trudnoće - pogotovo).

Dakle, ono što vježbe stručnjaci preporučuju za trudnice?

• Pa pogodna zasititi tijelo kisikom i poboljšati cirkulaciju svima poznat i voljen od mnogih aerobika. Ritmička i aktivne vježbe stimuliraju srce i pluća, zglobova i mišića.

Poboljšanjem cirkulacije krvi rizik od proširenih vena znatno je smanjen. Oni koji pate od stresa na kralježnicu, aerobik pomoći će poboljšati funkciju mišića leđa, malo smanjiti bol i nelagodu.

• Dobar savjet za one koji su tek pripremaju za trudnoću - unaprijed, najmanje 3-6 mjeseca, početi raditi na svojim mišićima, posebno leđa. Ovaj trening će spasiti ili barem značajno smanjiti mogućnost bolova i napetosti u tijelu tijekom trudnoće. Fizička aktivnost ne samo da imaju pozitivan učinak na tijelo, ali i podići raspoloženje, poboljšati san i dati povjerenje.

Najbolji savjet o tome kako računati kalorije gube na težini.

Pročitajte ovdje vježbe za jutarnje vježbe.

Vumbildingom kući usloviyah.http: //stroy-telo.com/domashnij-trening/raznoe/vumbilding-v-domashnikh-usloviyakh-effektivnye-uprazhneniya.html

• Popularni i korisna vježba kalanetiks, koji su dovoljno svjetla i ritmička, ali savršeno ton i razvoj mišića, ispravan stav. poseban ciklus vježbi koje će dati veliki učinak na tijelo i podići vaše raspoloženje je dizajniran za trudnice.

Mnoge žene počinju baviti sportom tijekom trudnoće je da se pripremiti za porođaj i prenositi ih kao lako moguće. Kalanetiks samo ima za cilj postizanje tih rezultata - priprema majčinog tijela na nevjerojatne napore povezane s poroda.

Nevjerojatno! Tijekom rada, žene trpe bol i 57 del. (Spec. U mjerenje bol). To je jednako onome što prosječna osoba u vrijeme razbiti 20 kosti!).

• Sve popularniji u posljednjih nekoliko godina postala razne tehnike opuštanja i joga za trudnice. Kada se to vježba se radi u kombinaciji s disanjem. Ona pruža izvrsnu ispuštanje obje glave i tijela. U tom slučaju, energija je sačuvana a tu je i koncentracija na vlastitom tijelu, njegova znanja. Ove vježbe opuštanja često preporučuje tijekom trudnoće komplicirano, jer oni ne nose malu ili nikakvu fizičku aktivnost. Oni koji nemaju komplikacije i posebne medicinske preporuke, mogu pokušati kombinirati vježbe s opuštanje, kako bi poboljšali svoje fizičko i duhovno blagostanje.

zaključak

Veliki teret stavlja na prsni mišići tijekom poroda, pa je potrebno osposobiti ih ispravno. Da biste to učinili, postoje mnoge sigurne vježbe, među kojima je podigao zdjelice položaj ležeći.

Postoje vježbe koje su dopušteni na bilo trudnoće, a tu su i vježbe s jasnim pravilima o tome na kojem mjesecu ih učiniti sigurno, i što bolje da se suzdrže.

Naravno, u prvim mjesecima vježbe mogu biti malo aktivniji (naravno, ako ne postoji rizik), a bliže trudnoće, veća je za opuštanje i mirno vježbe.

video

Vježba videa za trudnice