Kako ojačati i podržati zdravlje želuca

„Zlatna sredina” našeg tijela - je, naravno, trbuh. U njoj se nalazi milijarde živčanih završetaka, tako da reagira na sve tako osjetljiva. A na „srednji”, uvijek je bio normalan, treba voditi brigu o s posebnom pažnjom. Dakle, kako ojačati i podržati zdravlje želuca?

Život bez stresa

Ako želite zadržati crijeva zdrava, prije svega, izbjegavajte stres i fizička neaktivnost. aktivnost crijeva smanjena s vremena na vrijeme, kada se kretati malo. Koliko ja naglasiti da su visoko učitava s tijela i živčanog sustava. Kao posljedica toga, mi ne ostane snage u probavu i asimilaciju hrane. Tu su bolovi u trbuhu, može povećati nadutost, zatvor je moguće, koji su vrlo štetni za naše zdravlje u cjelini.

zdravi zubi

Neke u bolesti želuca i crijeva u potrazi za problem u usnoj šupljini, a to je u zubima. I uzalud, jer je to nezdravo zubi mogu izazvati mnoge gastrointestinalne bolesti. U prvih manifestacija karijesa, bol u desnima, zadah iz usta treba obratiti stomatologu, prednost je sada privatna klinika i ureda sa visoko kvalificiranim stručnjacima i moderne opreme dovoljno, a tu je čak i sat Stomatološka Hitna kada tolerirati zubobolja nije moguće do jutra.

tajna vježba

Da biste izbjegli probleme s probavom, ojačati i podržati zdravlje abdomena može obavljajući jednostavne vježbe. Na redovnoj izvedbe, to će nam pomoći ojačati mišiće donjeg trbuha. Dakle, ležati na leđima i povucite noge. Bend desno koljeno i podignite ga (kut između bedra i tijelo mora biti ravna). Lijevo ruku oko koljena. Podignite drugu nogu i povucite oba koljena na trbuh, uhvatio ruku. Ponovite isto s lijevom nogom. Izvođenje vježbe treba biti 6-10 puta. Ostale korisne lekcije za našim crijevima - hodanje, biciklizam, penjanje stepenicama. Obvezni zahtjev - da ih uvijek sa zadovoljstvom!

Sva snaga - u žitaricama!

Reci mi što jedeš, a mi reći, što je vaš crijevo. Kada bogatih žitarice, voće i povrće prehrana probava će uvijek biti normalna, a sve frustracije stvar prošlosti. Odlična probavlja salata, rajčica, mrkva, tikvice. No, takvi začini kao što su ružmarin i timijan, nisu vrlo korisno za crijeva. No, bez obzira na to što jedete, svakako treba paziti svježine i čistoće proizvoda - to je najvažnije pravilo!

Napet i opustiti

Što učiniti ako probavni problemi pojavili? Kako vratiti zdravlje želuca? Pokušajte jednostavne vježbe temeljene na opuštanje i stres. Ona pomaže regulirati rad crijeva. Stanite uspravno, stajati sa stopalima u širini ramena. Podignite ruke i uzeti ih natrag malo. Jako naprezanje tijela u roku od 15 sekundi. Zatim stavite svoje ruke na struku i natrag ravno nagnuti prema naprijed (koljena može savijati). Ponovite vježbu 5 puta.

uviti

Još jedna vježba koja ga treba uzeti u službu za održavanje zdravlja u želucu. To će olakšati bol u utrobi s nadutosti. Sjednite na stolicu, tako da je njegov povratak bio je s desne strane tebi. Okrenite kućište prema leđima i uhvatite ga s obje ruke. Držite ovu poziciju za 15 sekundi. Prebaci se na stolicu, leđima okrenut ulijevo. Ponovite vježbu. Ako se bol nastavi, koristite lijekove na bazi ljekovite. To uništava mjehuriće plinova u crijevima i nadutost nestati. Uz redovite napade bolje posavjetovati se s liječnikom.

Selena Eterno za ženske Internet stranice