Kako ukloniti progib želudac: vodič za stvaranje idealne figure

Nakon brzi mršavljenja ili nakon poroda žene su zabrinuti progib trbuh. Kako se nositi s ovim problemom i postati vitak opet, reći naš časopis.

Problem progib želuca mnogi poznati iz prve ruke. On iritira puno u zadnje vrijeme Postporođajna žene, kao i - dame s viškom težine, a svaki od nas želi da biste dobili osloboditi od njega jednom i za sve. Što trebate učiniti kako bi se uklonili dosadne nabora i postati vitak struk?

Uzroci želuca progib

trbuh progib problem uzrokuje fiziološke strukture tijela. Masti se nakuplja između fascije futrole unutarnje kosim i transversus abdominis mišića. No, to se može i mora borio.

Zašto želudac gubi svoj oblik?

Prvo, to je u dobi od kože i potkožnog tkiva, uključujući mišiće i masti se javljaju.

Video: Complex "SUPER struka" / Kako ukloniti želudac / Abs Workout

Drugo, progib trbuh često je rezultat vrlo brzo mršavljenje s nedostatkom tjelesne aktivnosti. S oštrim smanjenjem tjelesne masnoće ispod kože je vrsta praznine. Ako žena višak kilograma za dugo vremena, koža na cijelom tijelu je imao vremena da se protežu. Brz gubitak težine će ostaviti kožu "vješanje", Zajedno sa svojim bokovima i grudi pati želudac. Koža na trbuhu SAG, a to je vrlo mlohav i neatraktivan izgled.

I treći razlog je, nažalost, trudnoća i porođaj. Tijekom trudnoće, koža abdomena jako rasteže mišiće odvojeno. Nakon trudnoće i porođaja, osim saggy kožu, često se formira na želucu istezanje. Vrlo često trbuh visi i nakon carskog reza, što je unutarnje i vanjske ožiljaka snimiti prilično opsežna područja kože, uzrokujući želucu novo izrađene majke često nakon izborni ili hitne carski rez izgleda iskrivljena.

Što učiniti ako je trbuh opustio nakon poroda?

Uklonite trajno progib trbuh nakon poroda može biti vrlo teško, ali ništa nije nemoguće. Mlada mama samo trebate raditi na sebi, i uspjeti.

Video: 7 savjeta kako vizualno smanjiti struk

Međutim, vježbe će pomoći samo u slučaju babinje zdravlje je sve u redu. Često nakon poroda trbuh visi nije jednostavno: ako postoji carski rez, presjek ožiljaka sprječava mišiće "zatvoriti", To je - želudac jednostavno ne može vratiti na prethodni oblik za fizioloških razloga. Želudac istovremeno izgleda prilično gladak i ravan, čak i hipohondrije, na pupka, ali to je neprirodno izbočine. Vrlo pupak često "Everts" van. Često, sve to popraćeno pretjerano razvlači kožu, prisutnost strija, nabori u obliku valjka u donjem dijelu trbuha segmentu.

Za vraćanje izgled trbuha do kraja neće raditi. Međutim, kozmetičke procedure za uklanjanje strija i površine kože obnovu pomoći. Također, tijekom prvih 4-5 mjeseci nakon poroda i morate nositi steznik. Uklanjanje ružnih nabora pomoć i plastične kirurgije. To pokazuje:

• u slučaju odstupanja trbušnih mišića;
• kada se previše istezanje kože;
• taloženje masti u razdoblju poslije poroda.

Da bi želudac stvara plastični kirurg može predložiti kirurgija za šivanja extra tkiva.

Kako znam da si otišao mišiće nakon poroda?

Lezite na leđa, opustite se i pogledajte crte sredine trbuha. Ako su mišići nestali, vidjet ćete da je u sredini trbuha blago povišene. Isto tako, možda ćete primijetiti peristaltiku. Kada pokušate ustati iz ležećeg položaja, ugovor o kosi mišiće, doslovno "cijeđenje" otvoreni prostor izvan abdomena.

U tom slučaju, trbušne vježbe bi trebao biti ograničen zbog opasnosti od dobivanja kila. Izvođenje sklekove potrebno je samo u gustoj postpartum korzet. Poželjno je da se pričvrsti ispred: to će vam omogućiti da skinuti na stranu trbuha myashtsy zajedno i zatvoriti taj jaz u sredini.

Razdoblje nakon poroda preporuča se za svaku ženu da nosi dobro brtvi steznik koji pomaže unutarnje organe da se normalan položaj i trbušne mišiće - postati jači.

U nekim slučajevima, kada prolazi mišiće i kožu vjeđe, vježbanje neće pomoći. U tom slučaju, potpora će doći k vama samo trbuščić zamotati iskusnog kirurga.

Urazhneniya od saggy kože na trbuhu

Sve što radimo s fizičkim lekcija obrazovanja u školi znaju da trbušne vježbe - ovu vježbu rastom tijela iz ležećeg položaja. U stvari, to nije točno. Ova vježba uključuje samo gornji tisak, koji je već gotovo je uvijek u dobrom stanju s obzirom na činjenicu da se u svakodnevnom životu često prakticira tih mišića.

Naginje, dizanje utega - je sav promet naprezanje gornji dio našeg tiska, imajući to u dobroj formi. No, to je niža pritisnite zbog sjedilačkog načina života malo napete. A u stvari, to je vrlo uzrok progib trbuh. Uz pomoć posebne vježbe možete zategnuti progib želudac.

Vježbe za donje trbušne mišiće su vrlo učinkovite:

Video: vježbe za brzo mršavljenje noge kod kuće

• izravni noge dizanje po kutom od 90 stupnjeva od položaja leži na leđima;
• ležeći na leđima desni lakat je potrebno doprijeti do lijevog koljena i obrnuto;
• trčanje (jogging u mjestu ili navečer jog oko parka);
• trening s obruč (poželjno je da se površinu rebraste obruč).

Dijeta s progib trbuh

Ako tanki ljudi kako bi se zategnuti trbuh, dovoljno za vježbanje, onda ljudi koji su pretili to nije dovoljno. Mogu se pumpa na trbuhu šik utisnutim kockicama, ali nitko ne može vidjeti pod masivnim slojem masti, tako da ti ljudi, paralelno, potrebno je pridržavati se posebna dijeta.

Da bi se dobili osloboditi od progib želudac, dijeta je potrebno. Morate stvoriti za sebe racionalno izbornik koji će uključivati ​​proteine ​​i zdrave ugljikohidrate.

Glavni proizvodi moraju biti jaja, nemasnog svježeg sira, nemasnog sira, jogurt, nezaslađen jogurt, sve vrste žitarica, voća i sušenog voća, povrća i - korisni nemasno meso (govedina, piletina). Postupak priprave - gašenja ili pari. Morate odustati loših kalorija - gazirana pića, sokovi paketizirovanyh itd ..

Video: Slimming noge i stražnjicu kod kuće

Opće preporuke

Kako bi se povećala elastičnost kože u području abdomena, potrebno je svaki put kupanje, pažljivo trljati problematična područja trbuha tvrdi spužve, ali par puta tjedno, koristite piling.

Tvrdi, krupnogranulirovanny Piling se može pripremiti vrlo, Jednostavno pomiješajte jednake omjere mljevene kave i maslinovog ulja. Također, možete koristiti anticelulitni piling, oni također pomoći da zategnuti progib trbuh.

Nakon što uzeti kadu, morate staviti pull-celulit krema. I jednom tjedno može napraviti med utrljava u trbuh, a zatim omotajte s plastičnom folijom 1 sat.

Cure, a vi znate da je sjajan način da biste dobili osloboditi od progib trbuh, zategnuti kožu i izgledaju sportski bez posebnog treninga? Pokušao sam ovaj pojas za mršavljenje, i sada su vrlo zadovoljni s rezultatom - moja progib želudac preselila se vrlo brzo. Ja ga naručio na službenim stranicama.

Opširnije veza.