Kako da biste dobili osloboditi od progib trbuha kod kuće

Napregnut tijelo s prekrasnim oblicima uvijek bio i ostaje standard ljepote, i žene i muškarci. Prijetnje prema tom idealu, mnogi, a među njima sjedeći posao, a nedostatak vremena na sportske pripreme, i krivo prehrane s redovitim grickalice i nezdrav hrane. Međutim pokvariti izgled nisu samo značajni masnog tkiva, ali i progib kože, uključujući abdomen, koji je pod utjecajem brojnih čimbenika. Da se bave takvim estetskim defektom nije lako, ali se bavi sasvim je moguće, ako znate kako i što učiniti.

Zašto progib trbuh?

Progib kože na trbuhu - čest problem, a ne uvijek to vrijedi samo za ljude s puno viška težine, estetski utječu na takvu bolest može i prilično tanak čovjek. Korijeni problema leže u kršenje normalne ravnoteže tri čimbenika koji osiguravaju trbuh zategnuti, naime, debljina sloja masti, ton trbušne mišiće i ton kože. Dakle, abnormalnost bilo kojeg od ovih parametara može uzrokovati neatraktivnom progib. Razmisliti o mogućim uzrocima neprivlačan obliku želuca:

1. najviše jednostavan i očigledan - velika količina viška masnoće koja se nakupila ispod kože. Masno tkivo u svojoj strukturi nalik mrežu sa stanicama i svaka ćelija može povećati na veličinu do 60 puta. To se može dogoditi zbog jake redovne stresa, loše prehrane, sjedilački način života, hormonalnim poremećajima i drugim čimbenicima. Zbog povećanog volumena masnog tkiva kože i SAG pretjerano nategnut kao pregaču. Treba napomenuti da je skup depozita na ovim stranicama je vrlo brzo (ista se može reći o bokovima i magarca);
2. Gubitak velike količine težine. Zbog jake napetosti u prisutnosti tzv pregaču nakon spaljivanja masnoća kože jednostavno ne može sama obnoviti svoju normalnu poziciju, koja izgleda vrlo ružan, a također je jedan od glavnih problema ljudi koji su izgubili na težini;
3. fertilne trbušne mišiće i kožu razvlače pod pritiskom fetusa, i prirodno je da se odmah nakon rođenja slavi trbuh progib. Međutim, ako je provedeno koža tijekom trudnoće se uz pravilnu njegu, a žene ne sebe lišiti razumnom vježbe, borba protiv ovog problema nije teško i brzo;
4. slabljenje trbušnih mišića zbog sjedilačkog načina života i nedostatak odgovarajuće fizičke aktivnosti;
5. starenje kože s dobi i gubitak elastičnosti. Zbog tog faktora, problem može biti relevantno i za one koji su u svom životu nisu imali bilo kakvih problema na sve s prekomjernom težinom.

Što ako puno visi trbuh?

Metode koje se bave problemom potpuno ovisi o tome što je točno bio njegov izvor. Dakle, ako se situacija ne previše pokrenuta i bio je rezultat gubitka težine, jedini izlaz je da ga se riješi složenih mjera (ispravak ponude, sportskog načina rada, masaže). Ako isti set kilograma dosegla katastrofalne razmjere i zdravstveno stanje ne dopušta da se u potpunosti provoditi mjere za njegovo smanjenje, a zatim dodijeliti operaciju za uklanjanje viška kože i pregaču, osoba je u mogućnosti da nastavi na putu do lijepog tijela.

Nakon trudnoće ili nakon kasarevo vratiti privlačnih oblika želudac će također pomoći sportska opterećenja. U međuvremenu, to je napomenuti salon tretman koji će vam pomoći u borbi protiv masnih naslaga, a to su:

• Ultrazvučno kavitacija (Metoda usmjeren na uništavanje masnih stanica sonikacijom posebnog uređaja);
• ručna masaža u kombinaciji s folijom - pomaže aktivirati cirkulaciju krvi, poboljšava ishranu tkiva, metabolizam i zategnuti kožu;
• elektrolipoliz - učinci na masne stanice do električnih impulsa i tako dalje.

Općenito, možete koristiti i metode podrške za rad na problemu izvana, kao što su scrubs ili posebnim zagrijavanje mast. Oni će dati kozmetički učinak, uređenje sami kožu.

Kako jesti zategnuti progib kože i želuca

U svakom problemu s masnih naslaga ne mogu bez korekcije snage sustava i da ga stavi na zdrave i korisne vrste. Od velike je važnosti uravnotežene unos svih esencijalnih vitamina i minerala, kao i dovoljna količina tekućine. Obrok graditi na lako probavljiv hrane, kao što su povrće, voće, bobice, bjelanjak, žitarice (heljda, leća), niske masnoće mlijeka i mliječnih proizvoda, lako kokoš ili zeca.

Hrana, spali salo, stručnjaci poziv: šipak, grejp, riba (tuna, pastrva, iverak, skuša), zeleni čaj i maslinovo ulje svježi. No, s masnom, pržene, brašno, slano, previše duhovit, gaziranih i alkoholnih moraju u potpunosti odustati. Prehrana bi trebala biti male količine, ali često - i do 6 puta dnevno, idealno - u redovitim intervalima, au svakom slučaju najkasnije 2 sata prije spavanja. Sve ove aktivnosti će pomoći da se normalizirati metabolizam i aktivirati sagorijevanje masti.

Učinkoviti načini za brzo uklanjanje progib trbuh

Odmah bi trebao biti spreman za ono da se nosi s progib trbuhu neće biti lako, i to za mjesec dana je jednostavno nemoguće, pogotovo ako se situacija pokrenuta. Učinkovit pristup - složeno djelovanje, u koje se mogu primijeniti u velikom popis odabranih metoda.

Masaža pomaže protiv visećeg trbuha i celulita

Masaža se preporučuje kao obveznog elementa složenog borbene progib želudac, jer ovaj pristup omogućuje nam pojačati protok krvi u tkiva, osigurati normalan protok tekućine i masti staničnih ostataka. Bez sumnje, najbolja opcija bi bila da se žalbe na specijaliste - on će biti u mogućnosti adekvatno procijeniti situaciju i da bi svrhovito i učinkovito djelovanje u određenoj situaciji.

Kod kuće možete napraviti mali self-masaža sjednice, a moguće je posegnuti za svaki dan. Koža treba prethodno obraditi s masažnim uljem ili kremom kako bi se izbjeglo oštećivanje uređaja, a raste na intenzitetu izloženosti, prvi milovati, a zatim trljanje, jednostavno povlačenjem, trnce. Jedan postupak trebao trajati oko četvrt sata. Važno je napomenuti da je potrebno da se presele strogo uzduž linije od najmanje istezanje kože, inače to može samo pogoršati progib.

dom folijom

Glavna svrha tajnosti - je utjecaj na tjelesne masnoće u svrhu spaljivanja. Načina da se provodi ovaj postupak, postoji nekoliko: topla, hladna oblozi, uz korištenje raznih proizvoda i alata. Osim što je glavna svrha, ovaj događaj omogućuje vam da se opustite i poboljšati vaše raspoloženje, što je također važno za vrijeme mršavljenja. Da bi postupak bio isključivo za dobrobit organizma, potrebno je slijediti sljedeća pravila:

1. prethodno nije potrebno jesti, osobito mnogo;
2. odabrani sastav je bolje kuhati svaki put svježe;
3. Trajanje jednog postupka ne smije prelaziti pola sata;
4. izgled zategnutosti i suhoće je potrebno da se zaustavi postupak;
5. zamatyvat vrh Film ne mora čvrsto, inače će biti ometanje normalnog protoka krvi.

Umatanje nakon djelotvorni pripravci mogu se odabrati u kući:

• alge kelp (Oni se mogu kupiti u ljekarni). Četiri kantinama žlica proizvod preliti vrelom vodom i pričekajte dok oteklina nakon primjenjuju na području trbuha i fiksiran s plastičnom folijom. Preporučena vrh čak i omotati se sa toplim pokrivačem i uzeti udoban položaj za pola sata. Nakon kupanja i premazani trbuh vrhnje;
• med folijom. Za pripremu nekoliko žlice pčelinjih proizvoda obogatiti malu količinu kakaa, možete dodati par kapi eteričnog ulja citrusa i cimetovog praha. Smjesa se nanosi na kožu abdomena sloja debelog sloja i oblozi.

Scrubs, kreme i maske

Vanjski učinci mogu biti proizvedeni uz pomoć specijaliziranih kreme i maske nisu vrlo teško kupiti ili ljekarna ili u salon za uljepšavanje. Međutim, učinkovita sredstva i mogu se pripraviti neovisno:

• feferona u prahu miješaju s biljnim uljem u omjeru od 1 do 3, i ostavi da odstoji od četvrt sata. Dobivena maska ​​nanosi na kožu na trećeg sata, a zatim ispere s vodom i sapunom i primijeniti celulita kreme;
• učinkovito pročišćavati mogu se pripremiti od meda i mljevene kave u zrnu (omjeru dva prema jedan). Takva sredstva mogu uživati ​​za vrijeme tuširanja, što je zahtjev nježnim trljanjem uz masaže linija trbuha;
• kao krem ​​pogodan i konvencionalne meda s kojim možete napraviti učinkovitiji i masaža područje. Nakon tuširanja, kožu se nanosi na proizvod i početi pljeskati rukama na tretiranom području nakon pranja nevpitavshiesya ostataka.

VIDEO: Kako zategnuti kožu nakon mršavljenja

Značajan gubitak težine - to je veliki uspjeh, što zahtijeva osobu za puno truda. Međutim, progib višak kože nakon što kvari dojam o rezultatu. Najvažnije je shvatiti da je sve riješeno, a moguće je da se bave progib trbuh.

Kako napraviti ravan trbuh i zategnuti pomoću obruč

Rotacija obruč čini moguće koristiti najviše trbušne mišiće, tako da takva vježba svakako će pomoći u borbi za lijepu ravnu trbuščić. Te bi trebao početi s 10 minuta na dan, ne samo preopteretiti organizam. Postupno povećanje vremena vam je potrebno, i treba doći do cilja od 45 minuta. Twist uređaj mora biti ispravno i naučiti kako to učiniti, možete početi s laganim plastičnom folijom. Postupno, možete ići na metal s mlaznicama za masažu, ali sjetite se da je prvi put od njih će morati zaštititi kožu ili umotanjem debeli ručnik ili poseban gumeni remen.

Vježbe za ispravljanje trbuh kod kuće

Najvažniji alat u borbi za široka želudac će biti sljedeće vježbe za tisak:

• sakriti leži na leđima na tvrdoj i ravnoj površini da se noge ravno na pod i pokušati držati ih povišen koliko god je to moguće;
• na istoj poziciji, potrebno je naizmjence protežu nasuprotne savijeno koljeno i zglob na drugi;
• klasični penje se savijte koljena iz ležećeg položaja na leđima, noge savijene, noge fiksne na podu.
• Trbušni mišići su idealni vježbe disanja (npr Bodyflex), trčanje, plivanje u bazenu redovito.

Video: Naplata za trbuh elastičnosti

Sport - sastavni dio uzimajući osloboditi od progib trbuh, a to je važno odabrati učinkovite vježbe je na ovo područje. Ovaj video pokazuje teške, ali vrlo učinkovite vježbe koje će stvoriti savršen pritisnite.

Recenzije

Maria: Hoop savršeno oblikuje struk. Imam željezni, teška - to je upravo za to, ali najlakše mi mijesiti i trener mobilnost kralježnice.

Anya: Jako draga domaće kozmetike i aparat za piling - jedan od mojih favorita. Počastite ih i trbuh i stražnjicu, a bedra - Nastojim uskladiti kožu. A s masti aspekt borbe u teretanu.

Nikolaj: U to vrijeme, jako oporavio, moja težina je stala na 150 kilograma, a zatim je postao jako uplašen za svoj budući život. Borba je bila duga i teška, ali danas sam vagati 90 kilograma. Od velikog broja produženom kože na vlastitu nije uspio riješiti, pa je uklonjena tijekom estetske kirurgije.

Luda: Uvijek budi samo-masaža trbuha, kako bi mišiće i kožu tonirana. Ja sam priprema za trudnoću i ne želim da se pregaču i vrpce.