Prehrana u trudnoći

Vitamini u trudnoći tromjesečja: preporuke o formiranju ispravnog sustava napajanja
sadržaj
Vitamini u trudnoći tromjesečja: preporuke o formiranju ispravnog sustava napajanja
Vitamini u prva tri mjeseca
Vitamina u drugom tromjesečju
Vitamini u trećem tromjesečju

s obzirom na pitanje trudnoće na pozadini prijem vitamina, To treba uzeti u obzir ne samo individualni fizičko i psihičko stanje žene, a posebno razvoj regionalnih, društvenih životnih uvjeta.

Treba napomenuti da je pouzdane informacije o preporuci uporaba vitamina B kompleksa u obliku tableta ne postoji do današnjeg dana. U pravilu, u razdoblju planiranja komponenta trudnoće ovisi o sljedećim čimbenicima:

• Slika oca budućeg života djeteta;
• uspostaviti unutar obitelji navike i tradicije u sklopu izgradnje elektroenergetskog sustava;
• Materijal resurse obitelji, koji utječu na pružanje žena u poziciju da zadrži svoju stabilnost zdravlja proizvoda.

Malo dodir na aspekt formiranje nutritivnom programu. Vrlo često žene ignoriraju medicinske preporuke, uz poštivanje najbolji okviru postojećeg svakodnevnom prehranom. To bi trebao biti ispravljen (pod kontrolom liječnika, naravno), jer hrana osigurava unos osnovni sastav vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari.

Kao rezultat ostvarenih istraga vezanih uz vrednovanje učinak multivitamina na proces trudnoće, možete izvući slijedeće zaključke:

• Ako je bilo posebna razmatranja treba biti prehrana trudnica folna kiselina, Lijekovi koji sadrže željezo (Dokazano je da dobivaju pozitivan učinak ne samo na stazi, ali na kraju trudnoće);
• Potpun i složen prehrana ne predviđa potrebu za korištenje multivitamina;
• U slučaju kad je žena hranio ispravno, prijem od navedenih elemenata, nadopuniti određenu skupinu vitamina, potiče smanjiti rizik od djeteta s niskom težinom.

Dobra prehrana uključuje:

• Potrošnja crvenog mesa 2 puta tjedno (teletina, govedina, i tako dalje);
• Koristite svježu ribu dva puta tjedno;
• Jaja, razni mliječni proizvodi;
• pileće meso želite jesti najmanje 3 puta tjedno;
• povrće, voće (5 ili više vrsta);
• dnevni unos maslaca i biljnih ulja;
• namirnice koje sadrže ugljikohidrate (tjestenina, kruh, krumpir, i tako dalje), koja bi trebala biti oko 50% od ukupne prehrane.

Što su vitamini su prednost uzeti ženu u položaj pod uvjetom da joj je prehrana ne ispunjava mjerila navedena iznad? Dalje, smatramo Principi izbora multivitamina ovisno o tromjesečja.

U ovom članku:

Vitamini u prva tri mjeseca
Vitamina u drugom tromjesečju
Vitamini u trećem tromjesečju

Prehrana u trudnoći

Vitamini u prva tri mjeseca

U ovom trenutku postoji razvoj djeteta, kao i formiranje njezinih tijela. Najvažniji element u prvog tromjesečja to je folna kiselina.

Liječnici su savjetovali da ga počnete uzimati 3-4 mjeseci prije djetetovog začeća orijentacije. Sat Nastavak produžiti do završetka prvog tromjesečja.

volumen folna kiselina Ona je određena individualno (obično je jednaka 0,4 - 0,9 mg).

Blagotvoran učinak na žensko tijelo s obzirom na činjenicu da doprinosi folne kiseline dijeljenjem normalne stanice, pravilan razvoj posteljice, prijenos genetskog podataka.

sinteza hemoglobina - još jedna funkcija uspješno izvršen ovaj vitamin topiv u vodi. Uz njegov nedostatak prisutnosti ovih simptoma može se pojaviti u tijelu žene:

• vrtoglavica;
• glavobolja;
• kratkoća daha;
• Umor.

folna kiselina nalaze u hrani:

• prokulica;
• Goveđi jetre;
• Asparagus;
• Leća.

vitamin A primjenjuje u oko 1,5-3 mjeseca prije začeća. Tada ćete morati prestati uzimati. Sljedeća faza zlouporabe droga - 3 mjeseca prije nego se beba rodi.

Prije optimalno trudnoća (dnevno) doza vitamina A ne bi trebala prelaziti 5000 ME, nakon njegove pojave - 2500 ME. Povećanje doze dovodi do poremećene fetalnog rasta (povećava rizik od srčanih bolesti, problema s funkcioniranje živčanog sustava). Što se tiče žena, njeno stanje pod takvim okolnostima, u pravilu, praćena mučninom, smanjeni apetit, prekomjerna pospanost.

vitamin A pozitivan učinak na stvaranje vizualnog aparata, kostur, živčani sustav fetusa u cjelini.

Popis proizvoda preporuča se za uključivanje u svakodnevnoj prehrani, To izgleda ovako:

• riblje jetreno ulje;
• jetre morskih životinja;
• šipak;
• rajčice;
• crvena paprika.

vitamin E Također treba uzeti i prije trudnoće iu okviru prvog tromjesečja. Maksimalna dnevna doza - 15 mg. Vitamin potiče prirodno izazvati spolni hormoni reguliraju menstrualni ciklus, uspostavljanje metabolizam, što zauzvrat pojednostavljuje fazi nastanka.

vitamin E u normalnim količinama u kukuruzno ulje, jaja, meso, mlijeko.

Vitamina u drugom tromjesečju

Ova faza uključuje trudnoću kalcij i jod prijem.

- jod - član, imenuje se ne samo na početku trudnoće, ali i tijekom cijela drugo tromjesečje. Hormoni koje proizvodi štitnjača u pozadini uz korištenje joda proizvoda koje utječu na funkcioniranje mozga. Jod nedostatak je ispunjen s pojavom znakova slabosti, pospanost, suha koža. Kao što je poznato, joda u velikoj količini u morska sol, riba, smokve.
- kalcijum Ona određuje prirodu izgradnje kostura fetusa, kao i osnovne formiranje endokrini sustav. To je slučaj kada je žena možda morati nabaviti dodatni materijal uključivanje u prehrani lijekova. Preporučena količina kalcija - 1500 mg. Proizvodi s potrebnom količinom kalcija navedeni u daljnjem tekstu: mliječni proizvodi, koraba, kupus. Važno je napomenuti da je u razdoblju trudnoće je potrebno ograničiti konzumaciju čaja, kave, vode, plina i čokolada, kao što su ometati obradu kalcija.

Vitamini u trećem tromjesečju

- Željezo. To pomaže da se spriječi razvoj ove bolesti, kao anemija. Željeza ovisi io ne samo ton maternice, ali i proces trudnoće u cjelini.
- Teletina, jaja, svinjetina i govedina (Najmanje) imaju optimalnu količinu željeza.
- vitamina C To je izuzetno važno za stabilizaciju imunološkog sustava. Ona je pronađena u jagode, krumpir, mrkva, kupus, naranče.
- vitamin D Liječnici preporučuju uzimanje gotovo sve trudnice. Zahvaljujući njemu, ne samo provoditi djelotvoran prevencija rahitisa, ali postoji pravo graditi kostur djeteta. vitamin D predstaviti u konzerviranoj ribi, haringa, losos.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan