Upozorenje - kako se boriti protiv?

Video: Kako da biste dobili osloboditi od tjeskobe

Ne može svatko pohvaliti čelične živce i željezo samouprave hrabri izviđači sovjetske kinematografije. Gotovo svi ljudi znaju osjećaj tjeskobe i straha, ali razlika je u tome koliko za ovu situaciju je osjećaj da je primjerena. Ponekad je strah, tjeskoba, osjećaj normalno, pa čak i korisno, jer je to normalno manifestacija ljudskog nagona samoodržanja, strah nas spriječava da ide u mračnoj uličici, a ne dopustiti da pretrčati kolnik na crveno svjetlo, ne dopušta govoriti strancima ili sjesti u auto s stranac. U takvim slučajevima, tjeskoba osjeća strah adekvatan i u svakom slučaju ne može smatrati kao kršenje zahtijeva posebno liječenje. No, postoji vrijeme kada anksioznost nije objašnjeno objektivnih čimbenika. A ako primijetite da ponekad imaju tendenciju da padne u takvo stanje tjeskobe, možda postoji razlog za pokretanje ispravljanje mjere u tom negativnom osjećaju. Što je anksioznost i kako se nositi s time?

Video: Kako se nositi s anksioznosti, razviti osjećaj unutarnje sigurnosti kada je njezin suprug nepouzdani

Prvo morate shvatiti značenje tog pojma. Moderna znanost opisuje niz bolesti koje karakterizira niz strahova: zatvorenom prostoru, strancima, visine, životinja ili insekata, i tako dalje. Međutim, ako je ovaj uvjet nije uzrokovan određeni objekt, to će alarm.

Anksioznost u psihologiji - vrsta emocionalnog stanja karakterizira povećane anksioznosti, straha, uz prisustvo neke nejasne strepnje, očekivanja da se nešto loše će se definitivno dogoditi. Ako se alarm pojavi neosnovana, u nedostatku stvarnog života uzrokuje anksioznost je u tijeku, nenormalno, neprirodno, to može nazvati nenormalno. Željan osoba - onaj koji teži iskusiti to stanje tjeskobe.

Anksioznost je konstantna, paroksizmalne i poststress. Također, anksioznost mogu biti reaktivna ili situacijski, zbog određenog događaja i ličnosti, to jest, karakterna osobina. Osjećaj tjeskobe šteti i za osobu koja ga doživljava i svoju obitelj, koji je nesumnjivo pate od poremećaja u ponašanju pod utjecajem tjeskobe.

Anksioznost pratnji strepnjom, tjeskoba, napetost, razdražljivost, pospanost, ili, obrnuto, razdražljivost, poremećaji spavanja, itd Osim toga, postoji niz fizioloških simptoma: bol u različitim dijelovima tijela, drhtanje, groznica, suha usta, mučnina, mucanje. Uz negativno obojene emocionalno stanje koje je samo po sebi loše, anksioznost može dovesti do ozbiljnih bolesti srca, probavnog trakta, živčanog sustava.

Kako se nositi sa stanjem anksioznosti? Nažalost, to prati svaki drugi građanin, jer nas moderni život stres progoni na svakom koraku. A ako primijetite čvrste poremećaja u ponašanju i zdravstvenog stanja, koja je postala posljedica tjeskobe, najbolje je konzultirati stručnjaka za farmakološko liječenje.

Međutim, u blažim slučajevima možete pokušati nositi s vlastitom tjeskobom.

1. Analizirati situaciju. Što je uzrok vašeg stanja? Često smo skloni pretjerivati, pa pokušajte mirno procijeniti faktor koji je izazvao alarm. O tome da li je ozbiljna i tako važno? isplati li se takva strka?
2. Pokušajte se opustiti, sjetiti nešto dobro i pozitivno, nešto što vam čini pozitivne i sretne osjećaje. Morate psihički okupiti, koncentrirati na to, „odbacio” na pozadini svoje iskustvo.
3. Ako zabrinjavajuće misli su s predstojećim javnih nastupa ili druge uzbudljivom događaju, Zamislite protok situaciju i način na koji se završava za vas povoljan ishod. Cilj za pozitivan rezultat, izvući ga sami u vašoj mašti.
4. Dišite duboko i mirno. Prvo, to će vam pomoći da se opustite i doći daleko, a kao drugo, obilan opskrba kisikom mozak će mu dati poticaj energije potrebne za informiranu odluku u situaciji koja izaziva tjeskobu.
5. Uzmi si neki posao. Često, ove ideje imaju tendenciju da se u glavi od banalne nerada. Aktivno sklon razmišljanju ili fizička aktivnost, novi hobi koji zahtijeva puno radno vrijeme predanost, aktivnost koja može u potpunosti zarobiti sve resurse svog tijela, zbunjujući alarm, jer jednostavno nema preostalog vremena ni snage.
6. Ponekad je stanje tjeskobe uzrokovane hormonalnim poremećajima, prouzročio nekoliko dana menstrualnog ciklusa u žena. Ako je to slučaj, samo pokušajte ne da se ovih dana su važne i odgovorne odluke. I čekati njihov završetak.
7. Također, razlog može ležati u banalno proljeće Beriberi. Manjak ovih vitamina i minerala, kao što su C, B2, B6, B9, B12, cink, krom, molibden, jod, selen, kalcij, dovesti do bezvoljan, depresivno raspoloženje, a također se uklapa paranoja i neurasteniju, anksiozni poremećaji slučajeve.
8. Odmorite se na svoj trošak, uzeti pauzu. možda muči li stanje je posljedica umora, fizičke, moralne ili duševnog, dugoročno djelovanje neke poticaj iscrpljujuće.

Video: Kako se nositi s anksioznosti bez lijekova?

Koristite ove metode, pokušajte meditacije, slušni trening, pozitivne psihologije tečajeve, i ne brinite uzalud.