Kako da biste dobili osloboditi od depresije na vlastitu? - dobar savjet

sadržaj

• Jesen depresije: kako prepoznati i liječiti se
• Kako se nositi?
• Kako uživati ​​u životu pri razvoju postporođajne depresije?
• Tinejdžerski blues: uzroci, posljedice metode liječenja
• Kriza srednjih godina ili kako zaboraviti na predstojeći odlazak u mirovinu
• Savjet ljudi koji su nosile s depresijom sama

U hladno godišnje doba, ljudi imaju tendenciju da samoanalizu i loše raspoloženje, pa je preporuka da biste dobili osloboditi od vlastite depresije, danas može biti vrlo korisno. Bolest nastaje zbog stresnog događaja. To može biti smrt voljene osobe, razdvajanje, prisilnog preseljenja. Čak i nakon rođenja djeteta može razviti depresija zbog nedostatka podrške. Prema tome, vjeruje se da biste dobili osloboditi od njega se je nemoguće, i treba kvalificiranih profesionalaca za njegu.

sadržaj

• Jesen depresije: kako prepoznati i liječiti se
• Kako uživati ​​u životu pri razvoju postporođajne depresije?
• Tinejdžerski blues: Uzroci, posljedice metode liječenja
• kriza srednjih godina ili kako zaboraviti na predstojeći odlazak u mirovinu

Međutim, depresija se može pojaviti zbog ujednačenosti dana. Kada nešto novo u životu dogodi, ljudi imaju tendenciju da se povećala potragu za svrhu u životu. Ne ga pronaći, nakon tužne misli, koje često završavaju u samoubojstvu.
Naravno, bolje je da biste dobili osloboditi od bolesti uz pomoć dobrih prijatelja. Oni će oživjeti novim emocijama i dojmovima. Ali što ako ne možete čuti? Moramo naučiti nositi s depresijom sama.

Jesen depresije: kako prepoznati i liječiti se

Jesen depresija - Sezonski bolest koja nastaje zbog nedostatka serotonina u mozgu. To je proizveden s najboljim izlaganja suncu. U hladnom vremenu, na dan postaje kraći, boje blijede i pojačani umor.

Jesen depresija znanstvenici nazivaju endogenog umu da je uzrok tijela. Posebna uloga genetskom predispozicijom.

Među psihologa simptomi emitiraju:

Nakon otkrivanja ovih simptoma ne mora odmah otići do ljekarne za pilule ili napraviti termin za psihologa. Glavna stvar - želja da se podigne iz lošeg stanja, a onda bolest se može prevladati sami.

Kako se nositi?

Među popularnim raspoloženje tehnike za podizanje razlikovati alkohol i kavu. Ali oni ne rade. Naravno, kratkoročno radost i energija se može dogoditi, ali u budućnosti će se situacija samo rasti gore. Stoga, odbacujemo ove opcije odjednom.

Najučinkovitiji način da se poveća proizvodnja serotonina (sreća hormona) - često hodanje na otvorenom pod suncu rijetke. Dobivena energija utječe na živčane završetke u mozgu, poboljšava raspoloženje, a mržnja svijeta nestaje.

Ako mislite da ste blizu jeseni blues, pokušajte da ne naglasiti tijelo. Dijete čekati do željenog razdoblja i nepravilni raspored rada može samo pogoršati situaciju. Spavanje treba trajati najmanje osam sati.

Važno je obratiti pažnju na njihovu prehranu. Voće, povrće, riba, meso treba uvijek biti prisutna u prehrani. Vitamini koji su primili s hranom, doprinijeti stresu.

Savjet! Ako znate da su skloni depresiji, pada, pokušajte ga spriječiti prije pojave. Izbjegavajte negativne emocije. Gledaju dobre filmove, a ne biti prsluk za prijatelja.

Kako uživati ​​u životu pri razvoju postporođajne depresije?

Rođenje djeteta - je blagdan za cijelu obitelj. No, čak i dugo očekivani beba iz temelja mijenja život mladog mama. Dani pretvoriti u redovnoj promjeni pelene, šetnje s ludim majkama koje nastoje ukazati na svoje pogreške i konstantno plače novorođenče.

Ako mlada majka nema podršku voljenima, jer je sklona postporođajne depresije. Podrška nije samo pomoći skrb za dijete, ali i povratak žena u stvarnost. Važno je da u životu postoje trenuci koji se odnose ne samo na dijete. Iznenadna život mijenja teško kretati, osobito kada je jedan dio vas govori o ljubavi prema djetetu, a drugi - umor i promijeniti stvarnost.

Simptomi postporođajne depresije:

• čest plakanje, što je još više sitnice;
• glavobolje, neuralgije, nesanica;
• psihološka odbacivanje misli o majčinstvu;
• nametljive misli da ste loša majka, da dijete da nešto nije u redu, i slično;
• osjećaj bezvrijednosti;
• frigidnost;
• pretjerano strah za dijete, misao njegove smrti.

Nakon pojave glavnih simptoma žena postaje razdražljiv i osjetljiv. Da nema praznina i ravnodušnost, čak i na svoje dijete, trebate reagirati na tjelesne signale.

Sebi da biste dobili osloboditi od postporođajne depresije može biti samo ako reagiraju na njezin izgled u vremenu. Mlade majke se preporuča:

• Često sam se podsjetiti na nedavno rođene čudo, jer to uopće nije. Hvala sudbinu za neprocjenjiv dar.
• Zamislite kako je teško dijete svladati svijet bez podrške moje majke, i koliko je to loše kad je najvažnija osoba u loše raspoloženje u svijetu.
• Provedite najviše vremena s djetetom, uzimajući ga u naručje i nježno govori. Dodiruju doprinijeti razvoju sreće hormona.
• Podsjetite se da niste sami i to ovisi o vama život druge osobe.
• Dogovorite dan ako je moguće. Nemojte se bojati da napusti dijete cijeli dan moja majka ili moj muž. Oni razumiju da žena treba da se opustite. Ići sami ili s prijateljem u trgovinu, kafić, kozmetički salon. Glavna stvar - prisiliti gore. Primijeniti šminka, da joj kosu. Ne zaboravite da ste žena, a sada majka.
• Seks.
• Podijelite svoje brige i strahove sa svojim mužem. Možda on ne riješi problem, ali pokušati popraviti raspoloženje točno.
• Pronađite istomišljenike. Povežite se s drugim mamama, olakšavaju da se brine za dijete. No, ne isključuje dijalog s prvorotkonja prijateljima. Ponekad vam je potrebno pobjeći od majke na sve.
• Nađi vremena za aromaterapiju, opuštajuću kupku, masažu.

Savjet! Sreća je novorođenče i obitelj u cjelini ovisi o majčinoj raspoloženje. Pokušajte na vrijeme reagirati na pogoršanje raspoloženja, kako bi se spriječilo kompletan uranjanje u depresiju.

Tinejdžerski blues: Uzroci, posljedice metode liječenja

Tinejdžerski depresivni odrasli često percipira kao neozbiljno privremena. Međutim, to je osobnost formirana u tom razdoblju. A ako vrijeme ne primijetiti smetnje, promjene mogu dovesti do neželjenih posljedica.

Može tinejdžer nositi s depresijom? Ne, ako nema podršku od voljene osobe. Odrasli mogu probuditi želju da se iz praznine. No, nedostatak odgovor dovodi do loših posljedica. Usput, zlostavljanje i opsesija također može igrati okrutna šala.

Simptomi depresije adolescenata:

• nerazuman ljutnju, razdražljivost i neprijateljstvo;
• prekomjerne plača;
• gubitak interesa za hobi;
• nesanica i slab apetit;
• nedostatak samopouzdanja;
• stalan osjećaj krivnje;
• umor;
• omesti pažnje;
• suicidalne misli.

Vlastito dijete može riješiti depresije, ako dugo vremena biti na otvorenom. Potiče ozdravljenje zajedništvo s malom djecom. Međutim, psihološki aspekt vrlo tanka, tako da je važno pratiti kako tvrtka je hodanje tinejdžera i što on radi sam.

Savjet! Ne pokazuju tinejdžer opsjednut. To može biti neugodno. Ali pokušati uzeti interes za njihove studije, prijatelji, knjige koje privlače svojim djetetom. Obratite pozornost na glazbu koju slušaju moje dijete. Ona rječito odgovorili na sva pitanja.

kriza srednjih godina ili kako zaboraviti na predstojeći odlazak u mirovinu

Midlife kriza očituje se u intervalu 37-47 godina. I muškarci i žene ga doživljavaju drugačije. stručnjaci među glavnih simptoma emitiraju:

• sklonost introspekciji;
• revalorizacija vrijednosti;
• pustoš;
• gubitak životnih ciljeva;
• česte sjećanja iz prošlosti;
• nevoljkost da uzimanje njegovu dob;
• odbacivanje zrele ponašanja.

Muškarci u krizi kompliciranom ženom, jer je u tom razdoblju da on želi da se oslobodimo. Zaboravite sve nevolje obiteljskog života. Seks, alkohol - sve što trebate za trenutak da se osjećaju opet mlad. Ali ovo samozavaravanje, koji neće trajati više od tri godine. Prije ili kasnije trenutak zrelosti. Glavna stvar da bi mogli preživjeti bez financijskih, obiteljskih i karijera gubitaka.

Žene su uglavnom postavljena s njihovim stanjem. Međutim, negativne misli mogu dovesti do neželjenih posljedica.

Zbog starosti ove vrste depresije može biti uklonjena samostalno. Glavna stvar biti svjestan onoga što se događa. Morate pustiti prošlosti i prihvatiti sadašnjost svim srcem. U odrasloj dobi, tu je i mnogo zabave razveseliti. Putovanja, igrati se sa svojom djecom i unucima. Ali ne zaboravite obratiti pažnju.

Zanimljiv hobi će slobodno vrijeme i osloboditi introspekcije. Provođenje vremena nasamo s njim, savršenstvo, zalagati za najbolju i depresija će se vratiti odakle ste došli.

Savjet! Ne pokušavajte vrijeme krize bitno izmijenili svoj stil života. Ovo je privremeno nalet koji će uskoro održati, a posljedice ostaju. Ocijeniti što je i zamisliti što će se dogoditi ako izgubite.

Savjet ljudi koji su nosile s depresijom sama

Svetlana, 32 godina star: „Moja kćer je bila u stanju nositi se s tinejdžerske depresije. Pa kao svoje. Zamolila me da joj prenijeti u drugu školu. Promjene su prvi dan. Nova iskustva, ljubav i moja curica opet sretan cvijet ".

Andrey, 41 godina: „Midlife kriza sustigla mene. Kao i bilo koji self-poštujući čovjeka, bio sam spašen od tužnih misli nije boca votke i užetom i ljubavnica. Pa, to je dovoljno ludo vrijeme da ga ostavite da njegova supruga ga ne prepoznaje. Ali mlađi i procvjetao. "

Aleksandar, 24 godina: „Početkom rujna, uhvatio sam se s jesenskim blues. Čini se da je lijepo vrijeme, pa čak i dobio na sav život. Ali nisam vidio perspektivu. Ostavi sada samo u ljetnim mjesecima, na ulici već duže vrijeme ne hoda na sve i uskoro kraj godine, a planovi su ispod. Naravno, popio sam nekoliko puta, ali bez uspjeha. Ali onda sam upoznao šarmantnu djevojku. Moj zraka svjetlosti u tami da me oslobodi od zlih misli. "

Ira, 15 godina: „Pokušao sam smanjiti vene zbog činjenice da sam bacio ga. Bože, što budala bio. Pomogao sam roditelje. Bila je u stanju nositi se s depresijom. "

Ljudmila, 60 godina: „Kada sam je zauzela jesenske depresije, samo sam ići u šetnju u parku, sa psom za taj dan. Mislim da sunčeve zrake i bespomoćne životinje daj mi snage za osmijeh na svijetu. "

Oksana, 25 godina: „Prije godinu dana sam imao lijepu kćer. No, odmah nakon rođenja su preuzeli depresiju. Mislio sam da sam loša majka, da Nastyusha nešto nije u redu. Spavao pokraj nje krevetu, njezin muž nije dopustio sam sebi. Ali onda psihanula i sam otišao u šetnju do dućana jedan dan. Sam otišao u brijačnicu, sušilo za učinjeno. Nisam bio kod kuće samo tri sata. Kad sam se vratio, vidio sam da je moj muž, a on nosi. Na ovaj dan, imali smo prvi seks nakon porođaja. Depresija je uzeo mjesto. Sada sam redovito sami organizirati off i svi su sretni. "

Priče ljudi kažu da jedino može riješiti depresije. No, i dalje je glavni uvjet za duhovno iscjeljivanje - druga osoba. Glavna stvar nije da se sakriju svoje potrebe za komunikacijom, a stvari će biti bolje.