Banana: koristi i štete

Jeste li znali da banane, kao lubenice, je bobica? Raste na grm koji nema poklopac stabla, a prtljažnik je sastavljena od gustih listova pored drugog. Banana može biti klasificirana kao voće, ali pojam „banana stabla” - nije u redu. Plodovi rastu na najviši travu na svijetu, koja pripada obitelji banani. Koje su prednosti banane za osobu?

Banane - poznati su nam danas egzotično voće, su izvor kalija i magnezija

Razlikovati ove vrste banana:

desert (Konvencionalni banane koji su pogodni za upotrebu u sirovom obliku)

Platano (Zahtijevaju obrada prije upotrebe)

Ovaj hranjiv voće sadrži puno korisnih elemenata u tragovima i vitaminima potrebnim čovjek. Prehrana 100 g celuloze banana dosegne 96 kcal, t, E jedne banani ima oko 150-200 kcal.

Međutim, banane kalorijska može varirati ovisno o zrelosti i metode za njihovo korištenje. Na primjer, zelena banana manje kalorija nego zrela. U sušenog voća role hranjivu vrijednost - 100 g u trajanju od oko 350 kcal i banana čipovi odlikuju visoke kalorijske - oko 500 kcal po 100 g

šteta na banane

Dostupnost i niske cijene banana pridonijeli izuzetne popularnosti u inozemstvo voća. Međutim, postoji oštećenje banane, koje mnogi ljubitelji ovog neobičnog bobica i ne znaju.

Ne preporuča se koristiti banane u dijabetes, povećana zgrušavanja krvi

banane šteta nije isključeno za ljude koji su bili s dijagnozom:

• dijabetes mellitus
• tromboflebitisa
• Povećana zgrušavanje krvi
• ishemije

Ne upuštajte se u prehrani banana za djecu do 1 godine. Unatoč sve njegove prednosti su očite, siromašni probavni sustav djeteta može negativno doživljavaju protok egzotičnog voća u tijelu.

Mjere opreza treba biti u formi da jedu banane žene tijekom dojenja. Zajedno s majčinim mlijekom dijete može primiti tvari koje izazivaju nadutost, kolike. Velike količine vitamina K može dovesti do anemije (hemolitička) i kernicterus.

Plodovi mogu biti opasni po kemijskom obradom. Oštećenje banane u ovom slučaju za osobu je ogroman. Uglavnom, sve banane dolaze u našu zemlju, razbiti zeleno i obrađuju prije međugradske prijevoza. Se nanose na par fenola, koji je snažan i otrov čak i male količine mogu izazvati bolesti raka.

Sastav banane

Koristi od upotrebe banane zbog visokog sadržaja vrijednih tvari.

Kao dio zrelih plodova su:

• celuloza
• jabučna kiselina
• saharoza
• Proteini, ugljikohidrati, masti,
• fruktoza
• Vitamin PP, B1, B2, B6 (piridoksin)
• askorbinska kiselina
• pektin
• Amino kiselina (lizin, triptofan, metionin)
• Bakar, selen, željezo, kalij, magije, cink, natrij

Banane su bogate kalijem, bitan za srce i magnezij - oživljujući tvari u mozgu, krvne žile i živčani sustav čovjeka. Ti plodovi su preporučeni za fizičko, psihički stres, kao i za vrijeme stresa. Jesti banane pomaže onima koji namjeravaju prestati pušiti je štetno. Hranjive tvari iz voća pomoći će dovesti tijelo nikotina, uklonite razdražljivost i tjeskoba.

Banane sadrže znatne količine ugljikohidrata, pa su dobar izvor energije za dugo vremena i daju osjećaj sitosti. Korištenje banane dokazanih stručnjaka i potvrđenih od strane nutricionista - jedu samo 2-3 ploda, čovjek obogaćuje tijelo dnevne potrebe za elemente u tragovima kalija, osobito potrebe za srce.

U jednom banana voće sadrži oko 50 mg magnezija je potrebna od strane tijela za energijom, normalan rad mozga i živčanog sustava.

Banane izazvati apetit i lagano utjecati na probavu. Nakon banana - izvor prebiotika koji proizvode korisne crijevne bakterije koje štite organizam od raznih infekcija i jačaju imunološki sustav.

Banana može djelovati kao prirodna pomoć za spavanje, pomoć za nesanicu. Budući da sadrži poseban sastojak - triptofan. A u kombinaciji s vitaminom B6 (sadržano u bananama) ova aminokiselina pomaže tijelu proizvoditi melatonin i serotonin, čime pospješuje kvalitetu sna.

Prednosti banana

Prednosti za banane je osoba:

• Pomoć u probavu hrane i uklanjanje viška tekućine iz tijela
• Odličan rad srca mišića
• Tvrđava i elastičnost krvnih žila
• Borba zatvor
• Normalizacija živčanog sustava
• Pročišćavanje organizma štetnih spojeva
• Prevencija anemija uzrokovana nedostatkom željeza
• Normalizacija pH ravnoteže
• Zasićenost tijela s energijom
• Povećao rast mišićnog tkiva
• Gubitak težine i održavanje zdrave težine

Banane imaju blagotvoran učinak na probavu i srčanih funkcija

Banana je vrlo korisno za predstavnike „slabijeg” spola. Konzumiranje voća pomaže donijeti krvni tlak normalan, pozitivan učinak na stanje kose i epidermisa. Uvod u prehrani žena banana pozitivan utjecaj na njezin seksualni život. Voće poboljšava sintezu oksitocina utječe na libido i seksualnu energiju.

Banane: koristi i štete za muškarce

Nije ni čudo plod je često povezan s muški spolni organ. On ima ogroman utjecaj na potenciju i seksualnom zdravlju muškaraca, osobito korištenje banana važan u starijih osoba.

Jedete banane ima pozitivan učinak na potenciju muškaraca i libida

Vodeći svjetski kozmetički Mamie McDonald, opisao je kako je „brisanje” zvijezdu s lica promjene povezane sa starenjem u nekoliko tjedana. Mnogi obično misle da stvari u plastičnoj kirurgiji, ili potkožne injekcije, ali u stvari je stvar ide bez skalpela i šprice ... pročitaj više >>>

Uvođenje banane u prehrani ljudi i imaju pozitivan utjecaj na njegovu plodnost. Plodovi su bogati kalijem i magnezijem, mogu poboljšati kvalitetu sperme, za promicanje mobilnosti i aktivnost sperme. Također, banane su odličan afrodizijak. Njihova upotreba dovodi do uspostavljanja seksualnoj sferi muškaraca, povećanje senzualnosti, povećati libido i produžiti seksualni vrijeme spolnog odnosa.

Naškoditi banane za muškarce može biti samo ako je sklona pretilosti, ali također ima problema sa zgrušavanjem krvi. Nemojte uzimati ovaj plod u dijabetes i individualne netolerancije proizvod.

Banane nakon vježbanja

Prehrambene kvalitete banane mogu ih uključiti u prehrani sportaša i koristiti za kuhanje smanjenje energije koktela. Sport i snage opterećenja doprinose gubitku glikogena, što je dovelo do uništenja bolova u mišićima.

Korištenje banana nakon treninga potiče nadopunjavanje glikogena poboljšava metabolizam u mišićnom tkivu, vraća oštećene strukture. Osim toga, banane punjene sa sportašima energije, povećati izdržljivost i osjetljivost organizma na fizički stres. Japanski sportaši - divovi sumo hrvači uzimajući spremni za nastup, biti sigurni da su u prehrani zrele banane, zajedno s rižom i druge korisne proizvode.

Triptofan primarni aminokiselina kada se proguta serotonin sintetizira i djeluje kao blagi sedativ. Stoga recepcija zrelih banana nakon treninga ima pozitivan učinak ne samo na rast mišića i oporavak sportaša. Smetnje banane poboljšava raspoloženje, stimulira aktivnost mozga i opušta napete mišiće.

Sušene banane: koristi i štete

Kalorijska sadržaj suhih banana ispred svježe voće. Njihova nutritivna vrijednost je oko 350-365 kcal, pa se koristi i štete od banana u suhom obliku treba pažljivo pregledati prije uporabe.

Ne možete ući u prehrani suhih banana:

• Sklonost pretilosti
• Kada je dijagnoza „dijabetes”
• Nakon srčanog ili moždanog udara
• kada dispepsija
• Ako postoji povećana nadutosti

Upotreba banane u suhom obliku - blagotvoran učinak na probavu, oslobađanje od najmanje zatvor i štete. Također sušeno voće su vrlo slatko, vrlo ukusan i bogat željezom. Njihova upotreba će spriječiti pojavu anemije, pomaže tijelu nositi sa ženskim menstrualnim ciklusom.

Osušeni banana je vrlo visoko-kaloričnu i hranjivu

Osuši banana sadrži veliku količinu kalija (25 od dnevne potrebe). Ova tvar ima pozitivan učinak na srce, normalizira krvni tlak i vraća strukturu polja trening mišića.

banana dijeta

Za one koji žele brzo riješiti dodatnih kilograma, nutricionisti posebna banana dijeta je razvijena. Prije nego što implementirati ovaj program mršavljenja, potrebna obuka. Početni stadij prehrane posta dnevno. Izuzete meso, pržena hrana, sol, masne hrane. Tijekom dana prihvatiti samo zeleni čaj i negazirana voda.

Banana dijeta se smatra vrlo učinkovit - 3 dana, možete izgubiti 3-4 kg

Nemoguće je steći za prehrambene dijeta nezrelih banana - sadrži škrob, slabo probavljaju u tijelu. Također za prehranu nije poput sušene banane - oni su previsoke u kalorije. Najbolja opcija - zrelo voće s tankom kožom, male veličine.

Pravilnik o banana dijeta (3 dana):

1. Prijem banane je podijeljen u 6 puta dnevno
2. Na dan morate pojesti 1,5 kg voća
3. Možete izmjenjivati ​​vodu i nezaslađeni čaj zeleni
4. Konačna dio banane jesti 3 sata prije spavanja

Držeći se tog dijeta za 3 dana izgubila 3,5 kg viška težine.

Kako pohraniti banane

Ovo egzotično voće je pod utjecajem vlage i voli tamne, suhoj prostoriji. Međutim, pravila banane zadržavanja ovisi o stanju u kojem je proizvod kupljen:

Stavljati banane u hladnjak - to znači da ubrza svoj sazrijevanje i kvarenja. Poželjno je da spremnici za skladištenje - papir ili plastičnu vrećicu. Temperatura - ne prelazi 12-14 stupnjeva

• Na izvan banane oguliti bi trebao biti bez oštećenja ili vrlo tamne mrlje - to može značiti nepravilno transport voća i pretreniranost.
• Također, pukotine u koži banani reci pogrešnom pohranu. Nagli porast temperature dovodi do defekta (pucanja kore) - su zrenja banane su ukusne.
• Možete kupiti malo nezreo plod, i ostaviti ih na toplom mjestu. Sljedećeg dana oni će biti ukusna, sa svijetle žute kože.
• Stavljati banane u zamrzivaču ne mogu. Oni pocrne i pokvariti.
• Najbolja opcija je pohraniti banane smještajući ga u papirnatu vrećicu. Od ploda zrak mora doći i na mjestu gdje se čuvaju banane, to bi trebalo biti nešto u hladu.
• Poželjna temperatura skladištenja banane - 12 + + 14 ° C
• Savršeno spremljene banane kupio hrpu. U odvajanje plodova njihove baze oštećen, koji utječu na rok trajanja.
• Ne preporuča se pohraniti banane u hladnjak. Niske temperature promicati pojavu crne točke na voće, vidljivo pomračenje i dovesti do promjene u okusu.
• Odlična banane pohranjeni u zatvorenoj plastičnoj vrećici. Takva izvedba je pogodan za dugotrajno konzerviranje voća. Oni bi trebali biti postavljeni slobodno, bez istiskivanja susjednih voće.
• Banane ne toleriraju susjedstvo drugih plodova - neki od njih utjecati na njihovu sigurnost. Na primjer, jabuke ubrzati sazrijevanje banana.
• Kako bi se povećala trajnost banane repovi može završiti foliju.
• Ako banane toliko voća i zacrnjivanje se ne može izbjeći, moguće je da ih očistiti, izrezati na kriške i zamrznuti u ovom obliku.