7 Istraživanje i medicinske činjenice o prednostima banane

Pozdrav dragi čitatelji bloga! Ja samo volim banane. Ja ih dodati žitarica, tost i učiniti superpitatelny milkshake s bananom. Nakon treninga, slatko voće savršeno nadopunjuje energiju. To je vrlo povoljno i jednostavno predjelo.

Banane imaju blagotvoran učinak na probavu, zdravlje srca i gubitak težine.

Skupila sam za vas 7 znanstvenih činjenica koje su sigurni da su u vašoj prehrani banana &# 128.578;

Video: najviše zabave i zanimljivih znanstvenih činjenica

Oni sadrže važne hranjive tvari

Banane su jedno od najpopularnijih voće na zemlji. Izvorno iz jugoistočne Azije, oni su sada uzgaja u mnogim toplim područjima svijeta. Postoje mnoge vrste tih žutih plodova. Oni se razlikuju po boji, veličini, obliku i ukusu.

Postoje čak i crvene banane. Guliti svoju crvenkastu boju, a iznutra su obični. Karakterizira slatkog okusa.

Banane sadrže respektabilne količine vlakana, kao i niz antioksidansa. Jedna banana prosječna veličina teži oko 180 grama.

Slatko voće sadrži slijedeće komponente korisne (sadržaj dnevne vrijednosti):

• 14% kalij
• 33% vitamina B6
• 11% vitamina C
• 14% Mn
• 10% Cu
• 8% magnezijevog

Sastoji se gotovo isključivo od vode i ugljikohidrata. Banane sadrže vrlo malo proteina i gotovo da nema masti.

Video: Zanimljivosti o bananama

Prehrambene 100 grama: 21 grama ugljikohidrata, 3,1 g vlakna, 1,5 g proteina, 0.5 g masti, kalorija 89 kcal

Ugljikohidrati u nezrelom zelenog voća i sastoje se uglavnom od škroba. Ali čim on počinje sazrijevati, škrob se pretvara u šećer: glukoze, fruktoze i saharoze.

Banane normalizaciju razine šećera u krvi

Slatki plodovi sadrže hranjive tvari (pektin i škrob otporan). Oni pomažu u normalizaciji razine šećera u krvi nakon jela. oni također pomoći da se smanji apetit usporavanje pražnjenje želuca.

Osim toga, plodovi su srednje glikemijski indeks. To je mjera koliko brzo se proizvodi lokalno podići razinu šećera u krvi.

Nezrele banane glikemijski vrijednost je oko 30. Iako zrelih banana zauzimaju oko 60.

To znači da banane ne bi trebalo izazvati velike poremećaje u razini šećera u krvi kod zdravih ljudi. Međutim, to ne mora odnositi na dijabetičare. Oni bi trebali izbjegavati konzumiranje velike količine dobro zrelog ploda.

Unaprijediti naš probavni sustav

Banane su vrlo korisna bogate vlaknima i otporan škrob. To je pak postalo hrana za korisne bakterije u našem probavnom sustavu. To pomaže u zaštiti protiv raka debelog crijeva.

smanjiti težinu

banane može pomoći kod mršavljenja. Imaju nizak sadržaj kalorija. Bogata hranjivim tvarima i koristan vlakana, smanjuje apetit. Samo ako ih ne prejesti &# 128.578; Jedan medij voće može zamijeniti cijeli obrok između obroka.

zdravlje Podrška srce

Banane su dobar dijetetski izvor kalija i magnezija. Ove dvije hranjive tvari potrebne za zdravlje našeg srca. Kalij-bogata prehrana može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Ljudi koji jedu puno kalija, smanjuje rizik od srčanih bolesti za 27%.

Sadrže snažne antioksidanse

Voće i povrće su izvrsni izvori prehrambenih antioksidansa. I banane to nije iznimka. Oni sadrže nekoliko vrsta snažnih antioksidansa, uključujući dopamin i katehol. Ovi elementi pružaju velike prednosti za naše zdravlje - smanjiti rizik od bolesti srca i degenerativnih bolesti.

Postoji uobičajena zabluda. Navodno dopamina izveden iz banane djeluje kao „poboljšanjem” raspoloženje. U stvarnosti, dopamina banane ne prelazi krvno-moždanu barijeru i hormonska ravnoteža ne utječe. S druge strane, to djeluje kao snažan antioksidans. To dopamin pomaže u smanjenju oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima i smanjuje rizik od određenih bolesti.

Video: 5 Shocking slike prošlosti i povijesti

Korisno za vježbanje

Banane su često nazivaju idealna hrana za sportaše. Uglavnom zbog sadržaja minerala i lako probavljivih ugljikohidrata.

Smetnje banana može smanjiti grčeve u mišićima i bol. Ovaj problem utječe na 95% od ukupnog stanovništva. Uzroci napadajima i grčevima često nepoznata. No, sada popularna teorija dehidracije i promjene u ravnoteži elektrolita u tijelu. Međutim, istraživanja su dala različite rezultate o prednostima banane i smanjuju grčeve u mišićima. Neki ljudi ih pronaći korisne, drugi ne nalaze nikakvog učinka.

Ipak, pouzdano je dokazano da je slatko voće pruža izvrsnu prehranu prije, za vrijeme i nakon vježbanja izdržljivosti. Oni su odličan „gorivo” za naše tijelo.

Kao što možete vidjeti, korištenje žutih plodova je ogroman. Osim toga, banane rijetko sadrže nikakve pesticide ili zagađivače. Oni su zaštićeni debelim zaštitnim korom.

Video: Zanimljivosti o gljivama

Oni su jednostavno dodati na svoj način ishrane, i oni su dobro apsorbira u tijelo. Banane su jedan od najviše odgovara grickalice. Možete ih uzeti sa sobom na posao, trening ili vanjski šetnju. Jednostavno oguliti i pojesti.

Žuti plodovi su vrlo komplementarni doručak, jogurt ili svježi sir. Možete čak ih koristiti umjesto šećera u pečenje i kuhanje. I ja volim raditi zobeno brašno s bananom u jutarnjim satima.

To je ono što sam htio reći danas o prednostima solarne voća. Dodajte ih u prehrani, kuhati ukusna zakuska i uzeti u teretanu. Samo znam, sve što trebate jesti u umjerenim količinama.