Je učinkovit li grejpfrut sa mršavljenja i kako izgubiti težinu da jede

Pozdrav vama, moji znatiželjni čitatelji. Da bi se postigao sklad, mnoge djevojke sjede na različitim dijetama. Ili uvesti u prehranu-proizvoda masnoće plamenik. Ako je borba protiv pretilosti u tijeku su domaće i inozemna „masnoće plamenika”. Na primjer, grejpfrut često se koristi za mršavljenje. Ovo egzotično voće ćemo danas govoriti.

Kakav voća

Ova limunasto voće porijeklom iz Kine kao što mnogi sada roba. Zatim se proširio i na druge zemlje - Japan, jugoistočnoj Aziji, Izrael, SAD. U veličini je puno veći od grejp. Fetus debljine kože i to je puno slađi od grejpa, pa čak i narančasta (Iako obično ne prodaje se vrlo slatko).

Usput, u Kini grejpfrut dati Novu godinu. Evo, ovo egzotično voće je simbol prosperiteta, bogatstva i uspjeha.

Postoji nekoliko vrsta agruma:

roze - plod pulpa je slatko draga ružičasta nijansa. Unutar ploda sadrži mnogo sjemena. Ovo egzotično voće smatra izvrstan anthelmintik.

crvena - Ova vrsta voća razlikuje mekana crvenkaste pulpe i gorčina. Usput, od toga u inozemstvo i voće donio grejp - grejpfrut prešao s Apelsinka.

bijela - ovo je plod kruške i bjelkasto meso je tender.

U prirodi postoji voće do 10 kg težine i promjera -. 30 cm, ali to jednostavno nije stavio eksperimente - ne pokušavajte da ih žderu odjednom voće &# 128.578; Sjećamo se da jedemo sve u umjerenim količinama.

Korisna svojstva grejpfrut

Zahvaljujući „višestruke” korisno sastav, grejpfrut ima ogroman utjecaj na ljudsko tijelo.

Ovo voće je bogato:

• vitamine - naročito C (sadržaj 67,8% od dnevne potrebe);
• mnoge mikro i makroelementi - kalij, magnezij, bakar, fosfora i dr.,
• mnogo vlakno;
• eterična ulja.

Kada gubitka težine je vrlo korisna gruba vlakna koja su tako bogate ovog egzotičnog voća. Oni stvaraju osjećaj sitosti, ali ne probavlja. To je, unutar nabubri vlakana, stvarajući bolusa. I kao „četka za jela” prošao kroz crijeva. Takva vlakna upijaju sve loše i uklanja iz tijela.

Kalorija mali: samo 32 kcal po 100 g od njih - 6,7 g ugljikohidrata, proteina i masti, 0,6 - 0,2 ° C. Glikemijski indeks tog tropskog voća 30 jedinica.

Video: Lubenica dijeta. Mršaviti u 3 dana! Kako izgubiti težinu brzo. Učinkovito, brzo dijeta

U stvari grejpfrut primjenjuje i na proizvode s niskim kalorija, što je vrlo dobro za mršavljenje. Budući da možete smanjiti daleko nekoliko češnja. U isto vrijeme povećati svoj dnevni kallorazh.

Jede grejpfrut je također koristan za desni, zube i kosti. Osim toga, njegova potrošnja stimulira proizvodnju antitijela i jača obrambeni

Budući da je voće bogato kalijem, potrošnja ima blagotvoran učinak na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. To pomaže da se spriječi nastanak srčanog i moždanog udara, kao i razvoj ateroskleroze. Evo koristan i ozbiljan voće &# 128.578;

Kao što je grejpfrut za izgubiti težinu

Naravno da je bolje jesti sirovo sa plovnom kožicom, koje sačinjavaju gruba vlakna. No, može se očistiti od zidova, dodajući da se salatama ili smoothies za mršavljenje. Vjerujte mi, ovo voće će obogatiti okus jelo i čine ga više koristan.

I koliko vam je potrebno jesti egzotično voće za izgubiti težinu? Općenito, ne postoji jasna dnevna norma. Neki nutricionisti vjeruju da ne može imati više od pola dana grejpfrut. Tvrdeći da bi moglo biti problema u probavnih organa. No, to pravilo je relativna. Nakon jednog voće može težiti 0,5 funti, a drugi - 5 kg ili više. Drugi su nutricionisti vjeruju da na dan možete pojesti 2 voće. Ispada da konsenzus ne postoji.

Stoga, prijatelji moji, ako ste se odlučili za izgubiti težinu na metli, samo pažljivo slušati svoje tijelo. Zbog zlouporaba ovo voće (kao i svaki drugi) nije potrebno. Iz onoga što će ga jesti od jutra do noći, gubitak težine neće dogoditi brzo. Najbolja dijeta za mršavljenje - low-carb. To je dodatak na voću i povrću, morate jesti i proteina proizvodi.

Slušaj sebe, ako imate gastritis, čir ili drugih gastrointestinalnih oboljenja. Osim toga, jedući ovog tropskog voća da se suzdrže oni koji su skloni alergijama.

A to ne mogu jesti agrume na prazan želudac. Nutricionisti savjetuju ovo egzotično jelo je, nakon 2-3 sata nakon obroka. Od niske kalorijske voća, grejpfrut je moguće, čak i po noći. A najkasnije u vrijeme sata prije spavanja. Da li si svjetlo povrće salata sa agrumima ili prirodne limunade.

Dijeta grejpfrut

Ovaj sustav za rukovanje je dizajniran za opskrbu 2 tjedna. Morate piti dnevno najmanje 2 litre vode. Tijekom tog razdoblja, hrana se može konzumirati žitarice, tjestenina durum pšenice i niske masnoće myasko ribe. A dozvoljeno konzumiranje povrća, voća i jaja.

dijeta izbornici

Ovdje su okvirne izbornik prehrani, koji se mora pojesti na dan 2. egzotičnog voća:

doručak - komad sira, pola šalice nezaslađenog voća i aparat za kavu / čaj.

nosh - pola grejpfrut + kuhano jaje. Bolje je da smoothies, razrijeđen s vodom 1: 1.

Video: Što možete jesti u večernjim satima (i noći) + učinkovit trening Sretan tijelo

ručak - varivo od povrća (ili salata) uz komad mesa ili ribe, pari. Također možete piti čašu nezaslađenog čaja.

popodnevni snack - polovica egzotičnog voća.

večera - kuhano jaje s povrćem salata, 1 mali jabuke ili kruške. Također možete popiti šalicu biljnog čaja s medom.

Ako sjedite na tvrdom dijeta teško, možete dodati kašu za doručak (što je bolje za mršavljenje pročitati ovdje). Kao dopuna ručak pola zrelog bananchiki. Ujutro tog slatkog voća može samo jesti &# 128.578;

Povratne informacije od onih koji su izgubili težinu na metli, impresivan. U prosjeku, pola mjeseca, možete izgubiti 5 funti. Još jedan plus točka ovoj dijeti je da je tijelo je uklonjena

Kao što sam rekao, za vrijeme dijeta voća može napraviti salate i sve vrste Goodies. Pripremio sam za vas nekoliko retseptik takva hrana.

Salata „škampi + grejpfrut”

Trebat će vam sljedeće proizvode:

• 150 g pročišćene smrznutog krevetochek;
• češanj češnjaka;
• 50 g sira;
• pola grejpfrut;
• 2 pilećih jaja;
• kopar;
• malo soli.

Odmrznuti škampi blanširane. Izrežite voće polovice, izvadite pulpu iz kore (kore s više oprezni da ne oštetiti). Izvadite sjeme i plenochki i meso izrezati na kocke.

Skuhajte jaja, očistiti ih i izrezati na kocke. Prizemlje u blenderu do homogene mase od sira, ljekovitog bilja i češnjaka pročišćena. Pomiješati sa grejpfrut škampi, jaja i smjesu za punjenje sira. Sol i dobro promiješa.

Spremni salata se može staviti na kore grejpfrut. Tako dijeliti mnogo ukusniji. Gubitak težine na lijepo služi poboljšava raspoloženje &# 128.578;

gurmanski salata

Kao dio ovog jela sadrži takve sastojke:

• inozemstvu mali voće (ili polovica veliki);
• nekoliko listova salate;
• malo maslinovog ulja;
• sol + papar prah.

Meso izrezati u male komadiće. salata može se smanjiti, ali je bolje prekinuti lijepo. Stavljajući ove dvije komponente. Daljnji priperchivaem soli i smjesa maslac i gorivom. Sve dobro izmiješati i nastaviti na apsorpciju salate. Poslijepodne čaj je jelo uživao najviše ga. Možete uzeti još jednu krišku integralnog kruha.

Limunada od grejpfrut

Uzmi srednje voće, oguljene i iscijediti sok iz njegove pulpe. Razrijediti s vodom pola. Isto tako, ako odlučite dodati svježe ili smrznute bobice. Ispada nevjerojatno ukusna. Za slatkoće, dodajte žlicu tekućeg meda. I uživati ​​u piću.

Na žalost, pao kiloshki može vratiti na svoje omiljene tijela. Dakle, na kraju prehrani, a onda morate gledati svoje prehrane. Predlažem da obratite pozornost na masnoće spaljivanja prehrane program od Lana Shea.

Siguran sam da ćete doći na umu da je gubljenje težine - Uvijek odjaviti na postignutim rezultatima. I prijavite se za promjenama ne zaboravite, jer sljedeći put će biti još zanimljiviji. I za danas. Do sada, dragi moj stroynyashkoy.