Korištenje saune

Higijenski postupci - jedan od bitnih komponenti ljudskog zdravlja. Znajući to, ljudi, od davnina, pridaje veliku važnost za tijelo čisti i izmislili razne načine za najučinkovitije čišćenje. Uočeno je da ne samo da savršeno voda utječe na tijelo, ima vrlo povoljan učinak, a vodena para, koji se koristi kao visoku razinu vlage i niske. Svaki narod je imao svoj način parnog čišćenja tijela: u ruskom kadu, Finci sauna, u turskom hamamu, i drugi.

Video: Sauna: indikacije, kontraindikacije, prednosti!

Danas, popularnost takvih institucija je samo raste, sve više i više ljudi vole koristiti saunu, znajući što je dobro što se to tijelo. Naravno, korištenje saune očito, ali to je vrijedno pamćenja da je bilo koji proces ili pojava ima niz kontraindikacija, a uz uporabu, postoji oštećenje sauni.

Stvaraju se uvjeti u saune (temperaturi od 90-110 °, a razina vlage samo 20-25%) se koristi za organizam. Iznimka od pravila je infracrvena sauna, gdje je temperatura okoline nije više od 40 stupnjeva, a tijelo zagrijavanje izvodi pomoću infracrvenih radijatora. U tom slučaju, korištenje infracrvene saune ne pristati na korisne učinke konvencionalne.

Što procesi u tijelu pod utjecajem visoke temperature u sauni.

Prvi učinak visokih temperatura odgovara živčani sustav, i središnji i autonomnim. Na dijelu vegetatiki, sauna korist je obuka termoregulacije procesa. Kako se temperatura povećava u tijelu uključuju procese odgovorne za termoregulaciju, posebno za tijelo za hlađenje. Pokreće tvrdi znoj proizvedene, zajedno s njim iz tijela su izvedeni mnogi nagomilani štetnih tvari, toksina, toksina. Budući da je glavno tijelo, koje je odgovorno za znojenje - kožu, te značajno poboljšala njezino stanje, ona je očišćena, povećana turgor.

Središnji živčani sustav koristi sauna je ubrzati procese obnavljanja, reakcije i poboljšanje motoričku koordinaciju. Sauna ima snažan opuštajući učinak, povećava otpornost na stres, poboljšava raspoloženje i psihičko stanje.

Značajne promjene su promatrane u sauni u krvotok i kardiovaskularnog sustava. Pod utjecajem visokih temperatura pojačane otkucaje srca, značajno poboljšava protok krvi u sve dijelove tijela (mozak uključen). Međutim, trebali biste znati da je skroman prisutnost u sauni - dobro, saune štete To je zlostavljanje i prekomjerne entuzijazam za taj proces. Ako ne poštuju pravila i korištenje saune (dugo ostati, kontraindikacija), može značajno ojačati rad srca, vrtoglavica dogoditi.

Trening za plovila i srce su postupak hlađenja nakon saune (topao ili hladan tuš, kupanje u bazenu hladnom vodom). Međutim, ne može držati do jakog pregrijavanja i onda hlađenje dovodi do jakog pogoršanja, čime se povećava opterećenje na kardiovaskularni sustav, a može dovesti do prehlade.

Velika upotreba saune za mišićni sustav, parna smanjuje tonus mišića, smanjuje napetost, omekšava vezivno tkivo. Poboljšava cirkulaciju krvi i prehranu mišića, oni postaju elastičnije.

Dišni sustav također ne ostaju u stranu pri regulaciji tjelesne temperature, ubrzava disanje, poboljšana dišnih putova vaskularni tonus, povećanje volumena plime i oseke. Ako se koriste eterična ulja, infuzija ili decoctions bilja, a blagotvorno djeluje na dišne ​​povećava sustava.

Sauna povećava metabolizam, metabolizam ubrzava. Zbog odljev krvi iz neke od unutarnjih organa i velikog gubitka vode, želučani sok povećava koncentraciju i proizveden u manjem opsegu. Dakle, sauna je bolje koristiti tekućinu (vodu, čaj, biljni čajevi).

Kontraindikacije za korištenje saune.

U zaključku, mi ćemo shvatiti tko Sauna - koristi nikome - štetu. Ne preporuča saune ljudi koji pate od bolesti kao što su plućne tuberkuloze, raka, hipertenzije, infektivnih bolesti, ateroskleroze, naglašenim kroničnih bolesti dekompenzacije, virusnih i parazitskih infekcija, problema s posudama (venska tromboza, embolija, tendencije krvarenju), jasno poremećaj metabolizma u dijabetes, kaheksija, hipertireoza.