Kako da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća i sa strane kao kod kuće

Uzimajući osloboditi od masnoća na trbuhu i bokovima

Teško je naći nekoga tko će biti ponosni klonuo trbuh ili visi nad pojasom strane. Ako ste uhvaćeni s takvim problemima, ja bi preporučio da se upoznate s materijalom, kako da biste dobili osloboditi od masnoća na trbuhu i bokovima u kući.

Prije nego počnemo govoriti o načinima za borbu protiv masnih naslaga, istaknuti će uzroke viška centimetara i nabora. Puno njih.

Nepravilno i nepravilna prehrana - prva stvar koja pridonosi izgledu masti i debljanje. Ljudi žele poboljšati oblik, preporučujemo da prehrani. Jedina iznimka je onih koji žele dobiti na težini.
degradacija ljudskog tijela pružaju grickalice slastice uz masne hrane i nedostatka svježeg voća i povrća. U ljudskom tijelu, koji se tako hranio se akumulira mast koja zatim „privlači sebi dozvolu boravka” u trbuhu i počinje kvariti.
Sličan učinak daje pogrešan način života predstavljen sjedeći posao, odmor leži i nedostatak fizičke aktivnosti. U takvim okolnostima, osoba ne spali kalorija i masnoća akumulira.
Drugi razlog - loše navike. Nikotin iz dima cigarete, loša učinak na metabolizam. Što se tiče ne-normalizirani alkohola, to pomaže da ukrasite strane nabora i ubiti zdravlje.
Do pojave masnih naslaga na tim mjestima uzrokuje neravnotežu hormona ili stresa. To ne iznenađuje, budući da je miran život u današnjim uvjetima je nemoguće.

Identificirali smo uzrok problema povezanih s masnih naslaga na tijelu. Kao rezultat toga, postoji mogućnost da se analizira prehrambene navike i stil života, izvući zaključke i identificirati načine za poboljšanje. Pa, mogu pomoći u tome dijeleći zanimljive ideje, tehnike i postupke.

Video savjeti

Na vašem mjestu ne bih računati na instant rezultate, jer je rad na takvoj skali zahtijeva vrijeme i trud. No, ako je nagomilati strpljenja i ustrajnosti, postizanje rezultata.

Savjetovao bih vam da počnete s hranom. Ako će se izmijeniti i racionalizirati, možete uzeti jedan korak do cilja.
Na tom računu imam jedan savjet. Pravo jesti, daje prednost zdravoj prehrani. Ova metoda će dati rezultate, ali će morati pričekati.
Reagirao snagu volje i gnjavi li ubrzati proces. Da biste to učinili, svako jutro na prazan želudac popijte čašu vode, imaju doručak zobene pahuljice na vodi. U ovom bogatom jelo, dodajte komadiće voća.
Za ručak, ja bih ti preporučio da se povrće, salate, odjeveni sa biljnim uljem, i pečeni krumpir. Takva hrana će imati koristi tijelo. S obzirom na masne mesnih jela, ja bih preporučio da se zaborave.
Objed vijeće najkasnije u roku od četiri sata. U tom slučaju, meni se treba sastojati od proteina. Ova vrsta proizvoda je teško probaviti, oni zadovoljiti svoju glad za dugo vremena. Među njima, kuhana jaja, riba, kuhano meso.
Dodatak proteina hrane će biti salata od krastavaca, kupusa i sok od limuna. Voda, kava ili čaj piti u neograničenim količinama, ali bez šećera.

naučio si kako pristupiti cilj s vlasti. No, zdrava hrana nije dovoljno za postizanje rezultata. Bez fizičkog napora putu do cilja će biti dug i nitko ne može jamčiti da ćete doći do svoje odredište.

Vježbe, koje dijelim, izvode se svakodnevno u jutarnjim satima. Oni će vam pomoći ojačati trbušne mišiće i povucite trbuh. Preporučujem početi sa malim brojem ponavljanja, postupno povećanje broja.

Nađi tanak struk i trbuh će izgubiti visi obruč. Tajna uređaj koji tijekom ubrzava cirkulaciju krvi i stimulira limfni sustav, koji pomaže spali salo.
Baviti s obruč svaki dan za deset minuta. Postupno povećati trajanje treninga tri puta. Uz pomoć obruč ćete dobiti osloboditi od masnoća i čine kožu podatnom.
Zaboravite na klonuo trbuh visi dolje sa strane i pomoć i večernje trčanje. Ako ne postoji škola stadion ili park, zamijeniti vježbanje vijača.

Na prvi pogled se može činiti da su vježbe za cilj nemaju odnos. To nije tako. Ljudi koji misle da je cilj bi trebao biti da se mučiti novinare, su u zabludi. Crpne mišići tijela su također preporuča, ali kako bi se osiguralo da je potrebno rezultat sveobuhvatnog pristupa.

Pomoć se postigao cilj samo intenzivnu obuku. Vi ne želite jurcati na ulici, kupiti bicikl vježbati kod kuće, daleko od znatiželjnih očiju.

Čak sam podijeliti mali trik kako bi se ubrzao proces. Svaki dan, piti litru čaja đumbira ubrzava sagorijevanje masti. U kvart jar umiješajte dvije žlice naribanog đumbira, dodajte sok od pola limuna, prelijte kipućom vodom i čekati. Kao rezultat toga, koncentrat. Stoga, prije pijenja čaja preporuča se razrijediti.

Ne ostavljajte bez pažnje piling tijela. Njihov učinak na kožu fantastičan. To postaje elastična, što sprječava pojavu strija. Takvi alati pomažu u borbi protiv te potkožno masno.

Mislim da ste shvatili da je u tom pitanju ima važnu pristup ulogu. Kreće prema cilju s osmijehom na licu, dobit ćete rezultat bez podvrgavanja tijela na stres.

Gleda na problem iz pravog kuta, shvatit ćete da to nije strašno, ali za odluku ne zahtijeva nadnaravni tehniku i ogromne napore.

vježbe

Na planetu nastanjenom mnoge žene koje ne vole mlohav trbuh spuštenih strane. Oni znaju da se dobije vitka figura je pravi, ali naporno način da se priželjkivani cilj odvratiti od postojećih programa.

Izgubiti težinu i uklanjanje masnoće u ovom području je problematično. Ali ako san ravni trbuh, ja bih preporučio da se okupiti volje u šake i učiniti ih.

Prije svega odustati loše navike, jer alkohol cigaretama poremetiti metabolizam. Od svih pića koji sadrže alkohol pivo je najopasnija za želudac. Zajedno s pićem u tijelo pada ženskih hormona koji potiču pretilost.

Pouzdan alat u borbi protiv masnih naslaga će kefir, riže ili heljde prehrane. S rižom dovesti tijelo od toksina i otpada, a heljda će riješiti problem gladi.

Možete staviti na strogu dijetu, ali dobili stan želuca bez vježbanja je problematično. Nedostatak stresa će proces dug i bolan. Nemate dovoljno strpljenja.

Vježbe, koje dijelim, slijedite sljedeći dan. Osim toga, za svaku opciju, napraviti tri seta, naizmjenično sa minuta odmora. Usput, između treninga i obroka izlagati intervala. Ne bih vam savjetovati da jedu sat vremena prije razredu, a nakon njega čekati uz obroke dva sata.

Prije treninga potrebno zagrijati. U tu svrhu, stane pet minuta trčati, rad s obruč ili skakanje užeta. Nakon toga nastavite s vježbama.

Za prvih vježbi uzeti ispravan početni položaj. Da biste to učinili, stajati uspravno, protežu vaše ruke na svojim bokovima i nogama zajedno. U svaku ruku bi trebao biti budaletina. Tada je lijeva ruka zavoja na lakat i slajd iza leđa, savijte desno i vratiti se u početni položaj. Zatim ponovite vježbu u suprotnom smjeru. Jedan od pristupa - dvadeset ponavljanja.
Druga vježba zahtijeva istu policu kao u prvom slučaju, osim širine krakova raspoređenih po ramenu. Uzmi pretvara sve do strane. Broj ponavljanja u jednom pristupu jednak dvadeset.
Nakon toga se skloni poziciju na njegovoj strani i ne oslanjaj se na lakat. Treća vježba pruža performanse korake nogu s dodatnu težinu. U vrijeme obrnutog kretanja nogu držite podne obloge za nekoliko sekundi, a zatim izvršiti određene točke sljedećeg jeku. Broj ponavljanja iznosi petnaest po pristupu.
Već četvrtu vježbe kleknuti i mršavi na dlanu. Zatim naizmjenično izvoditi kick noge, uzimanje glavu. U početku izvesti deset ponavljanja na jednoj nozi, a zatim na drugoj.
Nakon zauzimanja pozicije stoji s noge ramena width apart, noge lunging naprijed s čučnjeva. U rukama drži bućice. Nakon udarci s jednom nogom uzeti početni položaj i učiniti sve druge ud. Petnaest puta za svaku nogu u jednom pristupu je dovoljno. Ova vježba pomaže da se napumpati noge.
Će pomoći u stvaranju lika i obruč. Njegova strma dnevno za 45 minuta. Neki modeli su opremljeni obruči za masažu loptice. Ako imate takav proizvod, trajanje vježbanja smanjiti za pola. Rad s ovim komadom opreme za vježbanje, slušati glazbu ili pregledavati svoje omiljene show.
Fitball - velika kugla. Tijekom vježbe sa svojim uporabu, vlak obliques trbuščić i stražnjicu mišiće. Sjednite na loptu, leđa ravna, donja i povucite ramena nazad. Dalje, kotrljati loptu petu točku na podu bez pomicanja tijela.

Tijekom vježbi mogu se pojaviti vrpce. Spriječite ih pomogne ulje. Pola žličice mješavine suncokretovom ulju s pet kapi vitamina „E”, te je dobivena smjesa elemenata za masažu primjenjivati na trbuhu, i pričekajte dok se ne upije.

jednostavne vježbe, ali uz pravi pristup daje rezultate. Osim toga, naučili ste kako braniti protiv strija i očuvanje zdravlja. Ne ostavljajte bez pozornost na podatke.

U zaključku, ja ću dodati da su naslage sala u trbuhu - kozmetički problem. Znanstvenici su pokazali da je tijelo nalazi u ovom dijelu masti je vrlo opasno. Vođeni glasnoće struka, oni su naučili kako bi se utvrdilo koliko je star čovjek odmjeren sudbinu, a što bolesti susreće u životu.

Sada saznati što opasnosti su masnoće na trbuhu. Ja ću vas naučiti kako prepoznati višak masnoće. Moram reći da je masnoća oko struka značajno razlikuje od svojih kolega na bokovima. Masti na nogama nalazi između kože i mišićne mase, i njegov utjecaj na obavljanje unutarnjih organa je minimalan.

Što se tiče masti na trbuhu, oni obuhvatiti i stisnuti organe, što je loše za funkcionalnost. kemikalije Fat otpuštanjem koje ometaju izmjenu tvari. Neki liječnici vjeruju salo na struku više endokrinih žlijezda.

Masti u trbušnoj šupljini u fluidnoj je komunikaciji sa krvnim žilama, uključujući portala i Beč. Na njemu kreće krv iz crijeva u području jetre. Ako je osoba nervozna, masnoća obogaćena krvi masne kiseline prirodu koja se odmah pojaviti u jetri.

Nakon postizanja tijelo kiseline inhibiraju oksidaciju ugljikohidrata pri jetre gubi svoju sposobnost da proces glukoze. Kao rezultat toga, šećera u krvi povećava. Dakle, mast na trbuhu - put do dijabetesa.

Napominjem da je masnoća pridonosi nastanku bolesti, uključujući moždani udar, dijabetes, steatozom, ateroskleroze i srčanog udara. Svaki od ovih bolesti je vrlo opasno.

Nedavno, istraživači su proveli studiju koja je potvrdila da je masnoća u tijelu doprinosi pojavi astme i alergijskih poremećaja. To je zato što su njegovi učinci na tijelu daje pogrešan odgovor imunološkog sustava.

Opseg struka nije samo pokazatelj sklada. Postoje norme veličina struka iznad koje nosi rizik. Za žene brojka je 80 cm za muškarce i 14 cm iznad. Prema statistikama, ljudi čija je struka premašuje performanse, žive s manje od jednog desetljeća.

Iz materijala koje ste naučili, što metode u borbi protiv masnih naslaga, i kako se zaštititi od neugodnih ozljeda. Jeste li svjesni opasnosti od masnih naslaga i razine utjecaja na unutarnje organe i životni vijek.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan