Kako smršati bez dijete

Mnogi ljudi danas su zainteresirani za pitanje:

Dobra mršavljenja bez dijeta

Prije nego što uronite u praktične savjete o mršavljenju, pogledajmo svim pozitivnim aspektima takvog „dobro hranjeni” metodom mršavljenja:

• U prva tri tjedna gladovanja izgubio samo tekućinu koja se brzo vratio u tijelu u mnogo većih razmjera;
• Sharp i teško smanjuje količina hrane samo će usporiti metaboličke procese, što pridonosi debljanju. To je kada počnete jesti normalno, sve što je izgubio vratiti u većoj mjeri;
• Nedostatak hranjivih tvari koje smo dobili jedući redovite hrane na dnevnoj bazi, može dovesti do problema s kožom, noktima, kosi, zubima, ali to je cvijeće. Od takav stres može doći do ozbiljnih i ponekad nepovratne zdravstvene probleme.

Moja dnevna rutina

Mnogi se odnose na gubitak težine kao privremeni proces. Kažu, neće jesti pravo iz mesyatsok, neka bude tako, idem u teretanu, postići ćete željeni rezultat i ja ću uvijek uvjerljiv, ali je u osnovi pogrešno. Lijepa slika - to je konstantan rad na sebi. To je važno jer ne samo izgubiti težinu, ali i spremiti rezultat. Dakle, važno je krenuti od - od svakodnevice.

Za vitke linije najbolje je otići na područje od 22 - 23 sati, a probuditi se najkasnije do 7 sati ujutro. Ova dobra navika će vam ne daju samo dobar osjećaj, vedrinu za dan, ali i doprinijeti mršavljenja. To je vrijeme spavanja od 22 do 23 sati producirao žamor koji je odgovoran za masnoće spaljivanja.

Više čiste vode

Najlakši način brzo gube na težini - piti običnu vodu po danu do 30 ml po 1 kg težine. To će ubrzati metabolizam i pomlađivanja stanica proces, taj iznos ne uključuje razne cool napitaka, čajeva, kave, koktela.

Govoreći o pića. Gazirana voda - najbolji prijatelj celulita, tako da je najbolje da napuste njegovu uporabu. To je najbolje zamijeniti soda ukusni kompot ili rashlađeno zeleni čaj.

Uvijek popiti čašu vode nakon što se probudite, to će ojačati cijelo tijelo. Za manje gladan i poboljšati probavni proces prije obroka ne zaboravite na čašu vode. Ako želite jednostavno ukloniti želudac i strane u svakom slučaju ne oprati hranu. To je samo dvostruko šanse za povećanje tjelesne masnoće. To je najbolje piti čaj u popodnevnim satima, nakon pola sata, i nema štete, a snack.

To je posebno važno koristiti pravo količinu vode kako bi oni koji su sudjelovali u vježbi za mršavljenje, jer bez toga, tijelo doslovno suši nego izgubiti težinu.

više poteza

Drugi način za izgubiti težinu garantiruyuschiyeffektivno - fizičku aktivnost. U idealnom slučaju, posjetite teretanu ili stalno angažiran u kući trening. Ako to nije želja ili fizička sposobnost, dobiti u naviku mnogo i često hodati. Poželjno 30 - 40 minuta prije obroka. Hodanje - najbolji kardio trening za mršavljenje.

Ne zaboravite na dan njihove svrhe i koriste svaku slobodnu minutu da izgube težinu. Na primjer, naizmjence napeta i opustiti trbušne mišiće dok sjedi ili stisnuti mali, ali elastičan loptu između koljena. Prilikom izvođenja ove vježbe, pokušajte naprezanje kada stisnut mač trbuh. Dakle, polako ali sigurno, imat ćete lijepu vijest, i ne zaboravite o ispravnom i lijepe držanje za minutu. Uostalom, osoba koja ga drži gori dvostruko više kalorija.

Bilo fizičke vježbe usmjerene na sagorijevanje masti učinkovitije, posao ujutro nakon doručka. Ako imate klasu u dvorani u večernjim satima nakon posla, ne biti lijen u jutro, samo zgnječiti. Uglavnom Orijentacija sastanak neće nikoga ozlijediti.

Nakon što je i želi osvježiti i ovdje, također, moramo se sjetiti da želite izgubiti težinu, tako da samo tuširati. Bonus na gubitak kalorija će očvrsnuti vaš kardiovaskularni sustav i čine kožu čvršćom i zategnuta.

hrana

Postupno smo dobili na zabavan dio - na svakodnevnoj prehrani. U ovom aspektu, glavna stvar za jesti male, česte obroke i ne preskakati doručak. Samo oko doručak kobasica sendviča sa šalicom kave slatkiša, možete zaboraviti. U ovo doba dana najkorisnijih proizvoda od žitarica, i to od 6 do 11 dana.

Između punih obroka organizirati obroke, ali ne kotrljati, a po mogućnosti sve povrće, salata, lagana vrhnjem, jogurt ili komad kuhano meso. Najbolje vrijeme za poduzeti sve mesne proizvode od 11 do 14 sati, a mliječni proizvodi preporučuju se za uporabu s 14 do 17 sati.

Slatko i brašno granica. Najviše bezopasan za lik smatra bijelog sljeza, ali se može koristiti samo u prvoj polovici dana. Baš kao proizvoda masti koje sadrže, kao što je suncokretovo ulje.

Druga je znati i što voće također može pridonijeti debljanju. Najbolje vrijeme da ih koriste - od 17 do 19 sati. Zelena jabuka - savršena večer snack.

Sad da ne može biti samo do 18 sati. To je prikladno, ako idete u 22 sati, ali ako radite noću, možete samo gladovati. Stoga nutricionisti preporučuju jesti 3 - 4 sata prije spavanja. Za takav kasno snack, ne štetiti lik najprikladniji povrće u njihovom broju i raznovrsnosti nema granica. Naravno, to se ne radi o pomfrit ili prženi patlidžan i svježeg povrća.

Govoreći o prženim patlidžanima - oni su vrlo štetni ne samo brojka, ali i zdravlje, kao i kad prženje apsorbiraju puno ulja. Ovo je način kako ćemo se sjetiti proizvod na popisu ograničenim pristupom. U usporedbi s njima tjestenina s meatballs je mnogo više koristan.

Video savjeta o tome kako možete izgubiti težinu bez dijeta

konačno

Samo stalno radi na svojim navikama i lijenost može brusiti ne samo savršen oblik, ali volje.