Kako se riješiti celulita na nogama i pape kod kuće brzo?

sadržaj

• Uzroci celulita
• Faza celulita
• Mogu li se riješiti problem u kratkom roku?
• Kako se boriti protiv celulita kod kuće?
• Ishrana
• Tretmani za uljepšavanje
• Scrubs
• Kupka
• Oblozi
• Masaža
• Tjelovježba

Guza i noge - to su mjesta najviše skloni razvoju celulita, tako da se može pojaviti u svakoj ženi, bez obzira na dob i izgraditi. Ovim rezultatom različite navike: nespremnost da se uključe u fizičke vježbe, sjedeći način života i nezdrave prehrane.
Da biste dobili osloboditi od celulita na nogama i papa kod kuće brzo je potrebno koristiti niz aktivnosti, uključujući i dobru prehranu, kozmetičke tretmane i vježbe. Kako bi se riješio ovaj problem i može biti sami. Važno je da se u skladu s pravilnosti u postupcima i vježbe.

sadržaj

• Mogu li se riješiti problem u kratkom roku?
• Kako se boriti protiv celulita kod kuće?
• tretmani za uljepšavanje
• tjelovježba

Uzroci celulita

Glavni uzrok pojave celulita može nazvati usporavanje metaboličkih procesa, kao i slaba cirkulacija i limfa.

Osim toga, među preduvjeta za razvoj bolesti su sljedeći:

• Dobne promjene.
• Sjedilački način života i nedostatak vježbanja.
• Učinak nasljedstvo.
• Pojava prekomjerne težine, puna djevojaka su sklonije pojave celulita.
• Zlostavljanje opekline, ultraljubičaste zrake izazivaju oštećenja na elastičnih vlakana, koja smanjuje elastičnost kože.
• Loše navike doprinose akumulaciji toksina.
• Nedostatak tekućine usporava metaboličke procese u tijelu.
• Hormonalne promjene doprinose povećanju estrogena koji pogoršava stanje kože.
• Nepravilne prehrane. Neke namirnice uzrokuju nakupljanje toksina.

Savjet! Magic poravnanje kože koristeći samo kozmetičke proizvode neće dogoditi. U većini slučajeva, to je mit izmišljen od strane tvrtki za najbolje prodaje. Učinak je samo kroz integrirani pristup.

faza celulita

Prije nego što odaberete set vježbi i postupaka potrebnih za utvrđivanje opsega problema.

1. Prvi korak nije vizualno prikazan, ali ako je prstohvat koža između prstiju i pokazuje udaraca;
2. u drugoj fazi kvrga postaju izraženije. Orange Peel pojavljuje na bedrima, trbuhu i stražnjici;
3. Treća faza je karakterizirana pojavom natečenost i tkiva izlučuju brežuljaka;
4. Četvrti korak će biti vidljiva cyanotic brtvljenje vlaknasti karakter.

Savjet! riješiti celulita je najlakše u početnoj fazi. Učiniti nekoliko puta tjedno na masažu problematična područja pilingom, kao iu sportu.

Mogu li se riješiti problem u kratkom roku?

Ranije početi raditi na uklanjanju celulita, to bolje. U prvih manifestacija dobili osloboditi od njega dosta brzo, iako ne u jednom tjednu. Važno je promatrati pravilnosti i integrirani pristup:

• Posebna dijeta.
• Vježba.
• Omatanje tijela i masaže.
• Odbijanje loših navika.
• Mjesec dana kasnije, rezultati će biti vidljivi.

Savjet! Dijeta se ne spasi od celulita, ali balansiranje obroka će smanjiti upalu i pomoći zadržati težina je normalna. To je važno spriječiti dehidraciju. Vode dnevno treba konzumirati oko dvije litre.

Kako se boriti protiv celulita kod kuće?

Uz kozmetiku, treba razmotriti njihov način života. Prehrana se treba sastojati od korisnih proizvoda. To bi trebalo isključiti slano, pržena ili slano.

Važno je uspostaviti dnevnu rutinu i opustiti dovoljno vremena. Preporučljivo je koristiti lokalne kozmetiku i redovito sudjelovati u fizičke vježbe. Vježba ne samo eliminirati celulit, ali i poboljšati metabolizam i krvni cirkulaciju.

ishrana

Korisno i razumno prehrana je važna u borbi protiv narančine kore. U tom slučaju, ne možete gladovati. U izradi izbornik, morate uzeti u obzir i određenu količinu vitamina i minerala. Cilj prehrani je smanjenje kalorijske dnevne prehrane i ubrzati metabolizam.

Da biste to učinili, slijedite ove preporuke:

• Važno je da se odrekne masnom, slatkom škroba hrane, i jako začinjenu hranu. Također, ne jede hrana kuhana u tavi ili duboko pržena.
• U izborniku uključiti povrće, ljekovito bilje, voće, žitarice i mahunarke.
• Meso treba biti kuhano na pari ili na žaru. Do korisni proizvodi su mlijeko, sir i borovnice.
• Svježi sokovi treba biti pijan bez šećera. Oni mogu biti izrađene od mrkve, jabuke ili ananas.
• Morate konzumirati dovoljno vode jer ispire sav višak.
• Hranjenje male porcije potiče bolji metabolizam.
• Važno je da se eliminiraju iz prehrane proizvode, koji se nalaze u sastavu trans masti. Prostire, margarin ili pečenje.
• U prehrani treba uključiti namirnice koje pomažu da se aktivno dobili osloboditi od otrovnih tvari. To cikorija, đumbir, crni rotkvica i kukova.

Savjet!Dodavanje piti vitamin C doprinosi boljem slom masti. Uklanjanje toksina promiče korištenje vlakana i puno tekućine.

tretmani za uljepšavanje

Početna skrb pomaže u smanjenju celulita, uključuje korištenje scrubs, moisturizers, tijela oblozi i kontrasta tušem.
Koristeći određene procedure trebaju uzeti u obzir kontraindikacije za njega. Na primjer, ako imate proširene vene masaža će Koristi i štete tajnosti.

Savjet! U prisustvu viška težine, potrebno je Koristite izvor opterećenja i fitness, koji doprinose gubitku težine. Različite vježbe učinkovitost istezanje: istezanje, joga ili Callanetics - koje vam omogućuju da se smanji znakove manifestaciju narančine kore.

scrubs

Scrubs ne može samo ukloniti mrtve stanice kože, ali i omogućiti da se ugrijemo tkivo i ukloniti ih iz viška tekućine i toksina. Nakon piling korištenje hranjivih sredstava biti učinkovitiji. Kombinacija pročišćavati s masažom je izvrstan protiv celulita terapija.

Za proizvodnju kućanstvu ribati najfiniji sastojci melju zrna kave. Oni mogu biti pomiješana s maslinovim uljem, medom, pa čak i gel za tuširanje.

Pripremite kvalitetnu pilinga može se temeljiti na redu morske soli, koji možete dodati kiselo vrhnje, maslac i med. Piling treba koristiti jednom tjedno.

Savjet! Za čišćenje dijeta pomoću hranu s laksativ efekt. Ovo maslinovo ulje, limun sok i aloe. Također ima učinak čišćenja i svježe voće i povrće, sokovi. Posebno se preporučuje bundeve, cikla i sok od mrkve.

kupka

Kod kuće, možete koristiti kupku. Za najbolje rezultate, oni dodaju eterična ulja, sode bikarbone ili morske soli.

Za bolje raspada eteričnih ulja, najprije se može miješati s medom. Treba odabrati citrusa, ružmarin i smreka ulje.

Nakon nanošenja kupka preporuča se navlažiti kožu s posebnim anticelulitni proizvod.

Savjet! Česti nošenje cipela s visokim potpeticama ometa normalan protok krvi u nogama i kvari stav. To pridonosi debljanju i oslabljene kože.

oblozi

Omotati ima anticelulitni učinak, potrebno je koristiti posebne pripravke koji imaju učinak zagrijavanja i osigurati dobar protok krvi. Za kućne oblozi treba pripremiti sljedeće smjese:

• Bijela glina pomiješana s vodom. To daje izvrstan alat za apsorbiranje štetnih tvari.
• Dvije vrećice od kave koji se miješaju s vodom, a zatim dodajte med, prizemlje đumbir i nekoliko kapi naranče ulje.
• Beba krema, mast Kapsikam dodaje, što će stvoriti učinak zagrijavanja.

Također se koristi za morske trave, eteričnih ulja, blata. Nakon nanošenja smjese od problematičnih područja potrebno je omotati plastičnom folijom. Vrh pretvara u deku. Postupak bi trebao trajati 30-40 minuta. Zatim, kožu treba oprati vodom i nanesite hidratantnu kremu na vrhu.

Savjet! Nošenje pojasa, pasove i uske odjeće dovodi do nakupljanja tekućine u donjem dijelu, koji izaziva pojavu natečenost.

masaža

Masaža preporučeno u bilo kojoj fazi celulita. Nije potrebno imati posebne vještine. Limfna drenaža je milovati problematična područja u smjeru limfnog toka. Za masažu stopala treba obavljati pokrete od koljena do stražnjice.

Tijekom masaže da ne bi trebali koristiti oštre pokrete i jak pritisak, što može uzrokovati oštećenja na krvnim žilama.

Kao pomoćni znači da bi trebao koristiti hranjiva krema i bazno ulje.

To donosi velike prednosti masaža s medom. U ovom slučaju dva žlica pomiješana s eteričnim uljem. Mješavina se nanosi na dlanu, koji je čvrsto mora pritisne na problem prostora i oštro odvojiti 12-16 minuta. Tako iz kože otrovne tvari i tekućine. Nakon provedenog postupka istuširati.

Masaža se može učiniti bez dodatnih sredstava suhim. Ovaj postupak poboljšava kretanje limfe i krvi u tkivima. Ona koristi četka za ribanje. Ova masaža trebala okončati hladni tuš.

Od narančine kore treba koristiti masaža s borovice ulja, koja se razrijedi s maslinovim uljem. Ova mješavina bi trebao biti dobro apsorbira u kožu.

Savjet! Masaža kod kuće može biti učinjeno kroz razne masažeri pojasa i vrsti valjka, kao i masaža četke. Različite učinkovitost mehanički uređaji: vakuum, infracrveni ili ultrazvuk.

tjelovježba

Anticelulitna Program također uključuje jednostavne vježbe. Nije potrebno ići u teretanu. Oni također mogu biti izvedena kao kod kuće. Vježba će dati bolje rezultate ako je učinjeno dosljedno i u kombinaciji s prehranom.
Učitaj mišića problematična područja će poboljšati cirkulaciju krvi, što može dovesti do bolje masti dekolte.

Veliki utjecaj imaju intenzivnu obuku: hodanje, trčanje, biciklizam i plivanje.

Sljedeće vježbe se koriste za rad iz mišiće nogu i stražnjice:

• Skakanje gore 25-30 puta. Umjesto uobičajenog skočiti možete skok konopac.
• Trčanje na mjestu s visokim podizanja kukova. Zatim, pokrenut s tie-stražnjim nogama.
• Čučnjevi s raširenim rukama i nogama u širini ramena. Izvodi 2-4 seta 30 ponavljanja. Širi noge, učinkovitiji vježbe.

• Lunges može biti izvedena s malim utezima. To ide korak naprijed, bedra bi trebala biti paralelna s podom.
• Izvođenje svake vježbe za most elastičnih stražnjice. S pozicije, ležeći na leđima i koljena savijena, zdjelica se izvode diže.
• Biciklizam izvodi se u ležećem položaju. Minimalno vrijeme izvođenja 3-4 minute.
• Učinkovito hodanje na stražnjici. Morate sjediti na podu, ispraviti noge pred njim, i preselio sa stražnjice.

Aerobna aktivnost i vježba za problematična područja pomoći će uspostaviti cirkulaciju krvi i poboljšava metabolizam. Sjedilački način života pridonosi kompresije tkiva na bedrima i vježbe pomoći će eliminirati hipoksije.

Da bi se postigao maksimalni učinak u kratkom vremenu koje je potrebno stalno obavljaju niz vježbi 3-4 puta tjedno.

Savjet! S vremena na vrijeme vježbe treba usredotočiti na mišićni rad. Veće opterećenje na mišiće, više energije će koštati proces rashoda.

Da biste dobili osloboditi od narančine kore je potrebno provesti sve preporuke od najmanje mjesec dana. Rezultat ovisi samo o stupnju napora i pojave celulita.