Kako ukloniti celulit od bedara? Pravilna prehrana + vježbe

Za mnoge žene još uvijek relevantna pitanje: kako ukloniti celulit od bedara. Danas, vrlo često nježniji spol nailazi na problem pojave narančine kore na tijelu, posebno u nogama. I zbog toga nitko nije imun, ni mlade dame ili žene u dobi. Celulit vizualno izdvojiti dostupne višak masnih naslaga koje su neravnomjerno raspoređenih ispod kože. Pa ne stvarno atraktivna. Uz ovaj nedostatak neće moći osjetiti savršen. To će biti nemoguće da nose kratku odjeću otvoriti noge, gole na plaži, jer opuštenu kožu ne privlači pozornost da želite primati od drugih.

Kako ukloniti celulit od bedara? Moramo shvatiti što je uzrok, a početak eliminira ovaj fenomen kroz njihovo otklanjanje. Glavni krivac može biti čuvanje siromašan način života. Razumjeti što jesti, što imaš Opasan navike i početi sport ili barem premjestiti.

Što trebate učiniti kako bi celulitis nestao

• Prema vlastitom nahođenju, možete odabrati jedan od načina za uklanjanje masnih naslaga na bokovima.
• Teretana ili druge sportske rubrike.
• Raditi vježbe. Pick up set vježbi koje uključuju sve skupine mišića u stražnjici.
• Možete se boriti dijetalne pilule.
• Kupi Posebne kozmetičkih preparata.
• Attends ručne limfne drenaže masaža ili hardvera.
• RF izloženosti koje možete učiniti u kabini.
• učiniti oblozi od plave ili žute gline. Za razliku od drugih vrsta filma omotati tijelo ne treba, jer glina maska ​​mora biti suha. Jednako dobar učinak primjenom alge (morska trava).
• Uzmi soda kupku.
• Sjednite na dijeti. Ovo je možda najučinkovitiji način, tako da veliki broj žena će ga zaustaviti.

Video: Kako se riješiti celulita zauvijek (najbolje vježbe i savjete o tome kako ukloniti celulit !!)

Potreba za pravilnu prehranu: Nije tajna da su mnogi zdravstveni problemi sprema prelazak na zdravu diobe vlasti, što je potrebno staviti na vrijeme, a ne samo tijekom mršavljenja. Postoji razvijena anticelulitni program prehrane. Na ovaj način, morate sjesti više od mjesec dana, tako da se rezultati su fiksne. Ali to ne čini zbog ljepote?

Video: Kako ukloniti "jahanje-hlače" na bokovima [Vježba | Bilo u obliku]

Što i kako možete jesti

• Uključeno u prehrani više voća i povrća. U svojoj strukturi ima mnogo hranjivih tvari i vitamina. Poznat po svojim svojstvima, kao najjača masnoće plamenika, grejpa i ananasa, kao i sve povrće koje su zelene. U isto vrijeme naći popis masnoće gubitak proizvoda.
• Što se tiče sadržaja kalorija hrane - odabrati proizvod na kojem je sadržaj masti je manji od: svježi sir, kuhana riba, riža i pileća prsa.
• Za razliku od drugih dijeta za mršavljenje, u borbi protiv celulita nije spriječilo krumpir. Ona ima kalija, ne mogu bez u prehrani.
• Ne naslanjajte se na jela od krumpira. Snaga takav proizvod ne bi trebalo biti više od 3 puta tjedno.
• Ako se odlučite da biste dobili osloboditi od narančine kore u ljetnim mjesecima, može se uključiti u izborniku lubenice u bilo kojoj količini. Ovaj proizvod bi ubiti osjećaj gladi i komponente dijetalna vlakna će imati veliki utjecaj na aktivnost masnoće spaljivanja.
• Ne odustaju od žitarica (heljda, zob). Elementi u tragovima u njihovoj strukturi i sa celulitom.
• Uključeni u prehrani avokado, poželjno biljno ulje (maslinovo ulje), i struja sjemenki bundeve.
• Praktički ne koristi mliječne proizvode.
• Pogledajte kako je tijelo dobiva dovoljnu količinu proteina. To je dobro apsorbira u prisutnosti vlakana. vitka To ovisi o tih komponenti, i oni imaju jaja (meko kuhana), grah, cvjetača, i niske masnoće sir.
• Gotova jela skoro slano i začinjeno. Dakle, to će obično proći metabolizam, a ne zaglavi vlage u tijelu.
• Nemojte jesti ništa prženo. Naviknuti na kuhanje s parom ili kuhanim analoga iste mesne okruglice i povrća.
• Nemoj ni sanjati o fast food, pizzu i salatu s majonezom!
• U kategoriji zabranjenih proizvoda pada šećera, meda, čokolade, sokove.
• Oni su vrlo korisne orašasti plodovi i sušeno voće. Stoga, ako želite jesti slatko, oni će vas spasiti.
• Rasporedite hranu tako da jela od žitarica iznosio u prvoj polovici dana, a navečer jesti povrće. Tijekom snack ubit apetit komad crnog kruha i krastavac.
• Dijeta uključuje visoko-kaloričnu obrok. Ostatak obroka treba sadržavati mali dio zdrave hrane. Dan mogu jesti i do 5 puta.
• Pijte puno vode, zeleni čaj, svježe sokove.

Problem narančine kore na koži nastaje zbog poremećaja metabolizma. Kao rezultat toga, i kolagena koji je odgovoran za elastičnost, također producirao gore. Bokovi ne samo prekrivena celulitom, ali i na kraju postati labave kože. Dakle, to ne bi trebalo biti dopušteno. Lakše je učiniti prevencije vrijedi zbunjen tražiti načine za uklanjanje celulita iz bedara. I to je poželjno kombinirati nekoliko tehnika kako bi se postigao brži efekt.