8 Uobičajene navike koje uvelike naškoditi naše srce, ali koje se ne može znati opasnosti i

U ovom članku:

1. Ne čistite konac
2. Vidite li čašu kao napola prazna, a ne napola puna
3. Volite li slanom hranom
4. Vi - samotnjak
5. Barem nekoliko sati dnevno provesti provesti pred TV
6. Spavanje premalo ili previše
7. intenzivan trening
8. povećan

Ne čistite konac

Vi svibanj biti iznenađen, ali dobra oralna higijena ne samo da pomaže u očuvanju zdravlja zubi i zubnog mesa, ali i štiti srce. Znanstvenici su dokazali da je rizik od kardiovaskularnih bolesti u ljudi s bolesti desni dvostruko više nego oni koji su različite zdrave desni.
Nadalje četke i zubni konac je potrebno, koji bi trebao djelovati kao dio koji se veže oralnu higijenu.

Vidite li čašu kao napola prazna, a ne napola puna

Optimističan stav prema životu, a ne samo izravno poboljšava mentalne opće stanje, ali može vas zaštititi od bolesti srca. Pesimist, za razliku od prepoznao optimistična, često pate od tlaka udara, hipertenzije, depresije, visoke razine loš kolesterol, ali i više skloni pojavu njihovog pretilosti.
Stoga se preporučuje da se smiju često i uvijek pokušati vidjeti samo svijetlu stranu života.

Volite li slanom hranom

Za mnoge dobro slani hrana izgleda više privlačan i ukusan, ali je sol - veliki neprijatelj zdravlja. Sol u velikoj količini u tijelu što dovodi do porasta krvnog tlaka, te je u stanju dovesti do oštećenja arterija, što proporcionalno povećava rizik i infarkt i moždani udar. To je preporučljivo dati prednost drugim začinima, manje opasna od soli.
Maksimalan broj soli, koja je odrasla osoba mora se primijeniti svakodnevnoj prehrani, jednako 6 g - tj 1 žličica. žlica. Gotovo svi procesirana hrana često sadrže velike količine soli, pa se svakako pročitajte naljepnicu proizvoda.

Vi - samotnjak

Vi odlučite provesti svoje vrijeme na miru, praktički podržava komunikaciju za društvenim kontaktom? Možda je bolje da se pridruže svojim prijateljima na sljedećem sastanku. Samoća može slomiti srce. Ljudi koji imaju jaku mrežu prijatelja i rođaka, koji vjeruju da postoji netko na koga se mogu osloniti u stresnim situacijama, imaju manji rizik od srčanih bolesti.
Tko bi pomislio da takve uzbudljive aktivnosti kao prijateljska druženja i prijateljstva imaju tako snažan utjecaj na naše srce?

Barem nekoliko sati dnevno provesti provesti pred TV

Možda malo tele-satni maraton, a može povremeno poslužiti kao opciju zabava za popunjavanje slobodnog vremena, ali to je sve što dužih perioda provedenih na sjedi ispred televizora i monitora vrlo su štetni za srce. Sjedenje satima čak i povećava rizik od srčanog i moždanog udara, iako ste svibanj biti redovito sport, jer nedostatak kretanja utječe na sadržaj šećera i masnoća u krvi.
Pokušajte pomaknuti malo više i koriste svaku priliku da ustati i barem par minuta hoda.

Spavanje premalo ili previše

Imate premalo sna tijekom tjedna, a zatim pokušati nadoknaditi to na vikend? Trebali bi biti svjesni da ova navika štetna za srce.
Izbor jedne od dviju krajnosti - spavaju manje od pet ili više od devet sati navečer - je recept za visoki krvni tlak i povećati razinu hormona stresa u tijelu, pak dovodi do bolesti srca.

intenzivan trening

Nitko ne može poreći prednosti umjerene vježbe za naše zdravlje, ali vrlo iscrpljujuće vježbe mogu utjecati na zdravlje srca. Intenzivni trening za sportaše i tipične duge utakmice povezane s oštećenjem poremećaja srca i srčanog ritma. Prema riječima stručnjaka, preporuča se da nastava je više od jednog sata.
Posebno štetna navika je „vikend vježbe” ljudi koji su pasivni tijekom tjedna i koristiti vikend za intenzivnog treninga

Nema ograničenja na vaše potrošnje crvenog mesa

U stvari, ljudi koji jedu veliki broj bilo crveno meso, imaju tendenciju da pate od visoke razine njihovog lošeg kolesterola i povećanog rizika od srčanih bolesti. Rizici povećati s češćeg korištenja mesne prerađevine kao što su kobasice, paštete i kobasice.

Bolje je tražiti da se ograniči konzumiranje crvenog mesa na oko 65-85 grama dnevno. Ako volite meso, mnogo zdrav izbor - bijelo meso i ribu, ali ne i svinjetine ili govedine, koja sadrži više zasićenih masnoća.