Sjedilački način života: kako se nositi s nedostatkom kretanja

U ovom članku:

Video: Što je štetno sjedilački način života

1. Što učiniti?

Što učiniti?

U stvari, sve je vrlo jednostavno. Ne trebamo drastične promjene koje zahtijevaju promjenu radnog mjesta, što je dovoljno da se preinačiti svoju uobičajenu ritam pokretačku aktivnost.

Video: sjedilački način života, posljedice strašna

Ostanite aktivni. Prijavite se za trening u bazenu, na fitness, pilates, yoga, aerobik, ples. To je najbolje da prisustvuju trening u društvu obitelji, prijatelja, kolega. Prije svega, s više zabave. Osim toga, jer vjerojatno neće odustati od posla. Mnoge tvrtke imaju svoje teretane ili ih iznajmiti za svoje zaposlenike.

Izvođenje jednostavnih vježbi na poslu i kod kuće. Na internetu možete pronaći razne vježbe. Možete se pretplatiti na relevantne biltene redovito primati nove vježbe i ne zaboravite da će ih obavljati. Sudjelovati u treningu može biti kod kuće, a ne da se omesti od njihove omiljene serije, na primjer.

Video: Opasnosti sjedilački način života

Dulje hodati tijekom dana. Ako je moguće, ne koristite lift, auto, javni prijevoz. Ne pitaj nikoga za vas pravu stvar: ustati i ići za to sami. Zapamtite: što napraviti korisno za kretanje zdravlje.

Revidirati podjelu domaćih odgovornosti. U pravilu, u dućan trgovina, vrtića dijete, ići u šetnju sa psom čovjeka. Žena kuhanje, pranje posuđa, pranje, koja se gazi voda umjesto da se kreću na istom mjestu. Potrebno je promijeniti postavke, ako imate viška vremena, sami hodati bolje.

Ples. Ritam rada ostavlja malo priliku zaplesati, osim za korporativne događaje i obljetnice. Ples kuća. Izaberite svoju omiljenu glazbu i uživati ​​u pokret. istovremeno dobili osloboditi od dodatnih kalorija.

Masaža. NEGATIVNI potpuni nedostatak kretanja utječe na kralježnicu. Kako bi se osiguralo da se dotok krvi u kralježnici i spriječiti osteochondrosis, treba redovito ići za masažu. masaža naravno bolje mjesto svaka tri mjeseca, ali ako to nije moguće, barem dva puta godišnje.