Jutarnja tjelovježba za djecu

U ovom članku:

1. Prednosti jutarnje vježbe za djecu
2. Pravila vrtić za punjenje
3. Vježbe naplatiti za djecu

Prednosti jutarnje vježbe za djecu

Jutro vježbe za djecu - to nije samo skup lako primjenjivih i pristupačne vježbanja, ali i pravi dar s neba za roditelje koji žele da njihovo dijete vodio zdrav stil života. Čak je i riječ „naboj” položio pozitivno značenje, jer ove vježbe su u mogućnosti naplatiti klinca energiju za cijeli dan!

Sretan zadužen za djecu pomoći će mrvice da se probudi brzo, jer su jednostavne zagrijavanja vježbe imaju tendenciju da se zasititi tijelo kisikom. Djeca nabijeni jača mišiće, čime se dijete uvijek ostati u dobroj fizičkoj kondiciji. Jednostavna i zanimljiva vježba za jutarnje vježbe za djecu će se pretvoriti u neku vrstu magije rituala koji će simbolizirati uspješan i pozitivan početak za novi dan.

Čak i najjednostavnija zadužen za djecu im pomaže razviti motoriku i motoričku koordinaciju, kao i pruža djeci i dobro raspoloženje i živost za cijeli dan. Razvoj djeteta stručnjaci vjeruju da dječja jutarnja tjelovježba pomaže učenicima da poboljšaju moždanu aktivnost i, dakle, dovodi do dobro napredak u učenju. također Punjenje će se osloboditi od viška težine u djeteta.

Dnevne vježbe za punjenje za djecu naučiti dijete dijete naviknuti na aktivan životni stil i brine o svom zdravlju, a roditelji ne moraju se suočiti situaciju u kojoj njihova djeca su u će njihovi tinejdžeri žele probati cigaretu ili alkohol. Od prvih godina djecu koji su uključeni u jutarnjim vježbama za djecu, predstavit će kako vrijedne zdravlje.

Još jedan plus naknada za djecu je činjenica da se promiče razvoj djeteta upornost. Klinac od rane dobi je na početku shvatiti da postoje stvari koje moraju biti ispunjeni da bi se mogli živjeti potpun i aktivan život. Roditelji bi trebali objasniti svoje mrvice koje ostvaruju naplatiti za djecu također su potrebni, kao što je Svakodnevno četkanje zubi, pranje, tuširanje i dovođenje sebe gore.

Pravila vrtić za punjenje

Počnite da se uključe sa djetetom vježbe mogu biti od trenutka kada je uči povjerenje hodati i trčati, ali često roditelji uvode u djetetovom dnevni raspored dječjih gimnastiku u dobi od oko 3 godine. To je u ovom trenutku djeca već shvatiti što je potreba i jednostavno ovisni o bilo kakvom fizičkom aktivnošću, tako jednostavna gimnastika trening obično nije teško.

Jedan od glavnih pravila jutro vježbe za djecu - to je aktivni dio u ovom procesu, roditelja. Mala djeca rado ponoviti za mama i tata, bilo pokreta, pa se svakako raditi vježbe zajedno s njima u prvim mjesecima.

Vrijeme koje je potrebno za dobar zagrijavanja dijete - od 10-15 do 30 minuta. Da vježbanje tijekom tog razdoblja će imati najviše koristi za jačanje mišića okvira dijete. Međutim, roditelji trebaju imati na umu ne odmah zahtijevati da izdržljivosti sportaša djeteta: ako nakon deset minuta vježbanja pišljivom dosadi i izgubiti interes za nastavak okupacije, prvi put je moguće ograničiti deset kompleks. Ako vaše dijete voli proces, a dječji naboj može se povećati, međutim, promatrati fizičko stanje djeteta, da on nije bio preopterećeni. Svrha jutarnje vježbe - ne priprema za sportski maraton, ali samo podržati tijelo u dobroj formi, trebate biti svjesni toga. Ne zaboravite da je dobar alat za djecu je također gimnastika lekcija.

Obavljaju jutarnje vježbe za djecu treba biti u dobro ventiliranom prostoru, au toplijim mjesecima, vježbe se može obaviti čak i na ulici. Odličan izbor je kombinirati vježbanje s posebnim nekompliciranih tehnike disanja, koje roditelji mogu naći u literaturi. Potrebno je poboljšati respiratorni sustav djeteta, jer u ranoj dobi, ona još uvijek ne funkcionira savršeno dobro.

Sretan naknada za djecu, lako je biti u kombinaciji s treninga: na primjer, za vrijeme vježbanja naučiti s računa djeteta, ritmičke pjesme ili smiješne pjesme. Može se provesti vježbe uz omiljenu glazbu dijete, pa ga samo malo plesa koji se savršeno zagrijati mišiće nakon vježbanja kompleksa.

Vježbe naplatiti za djecu

Kao vježba za dječju punjenje odijela apsolutno bilo zagrijavanje kretanja, glavna stvar - ne bi ih previše komplicirano, inače beba će biti teško zapamtiti ih, a on se brzo umorio od njihove provedbe.

Svakako za početak nastave jutarnje vježbe je potrebno da običnog hoda na mjestu. Dovoljno je otići od 30 sekundi do par minuta. Nakon toga možete napraviti skok na licu 10-20. To će pomoći vašem djetetu da se ugrijemo brže.

Nakon blagog zagrijavanja vježbe stoje. Te bi trebao početi s spore rotacije glave ulijevo, a zatim kazaljke na satu - 3-5 krugova u svakom smjeru. Ruke dijete dok treba ležati na pojasu.

Sljedeća faza - zagrijavanje ramena. Kako biste ostvarili stavlja prste na ramena i vrši rotacije ruke naprijed-nazad. Dosta napraviti rotaciju 5 puta u svakom smjeru, međutim, može povećati broj ponavljanja i deset.

Druga važna vježba za jutarnje vježbe - sklonosti. djeteta ruke trebaju ležati na pojasu. Padine su provedena u svakoj od stranaka 8-10 puta, a zatim natrag i naprijed. Ako se dijete bavi se njemu nije prvi put - možete dodati nagiba naprijed s dozom rukama ili prstima podne rukama.

Ne ostavljajte bez pažnje i osnovne jednostavne, ali učinkovite vježbe za punjenje: čučnjevi, skakanje, kick svoje noge natrag i naprijed i postrance. Ako vesela zadužen za djecu održavaju sa studentima mlađim razredima, možete ga dodati teže vježbe, ovisno o fizičkom treningu djeteta: Push-up, elemente kickboxing, progutati stoji na jednoj nozi.

Neka djeca mogu uživati ​​u ostvarivanje borilačkih vještina, osnovne kompleksi istezanje (istezanje), razne plesne korake ili najviše jednostavne yoga asane. Ono što je najvažnije - roditeljska kontrola nad procesom provedbe Dijete nepoznatim prijedloga za njega kako bi izbjegli moguće ozljede ili prekomjerno pretreniranost.