Što je visceralnog masnog tkiva i kako da biste dobili osloboditi od njega?

Do gubitka težine je namijenjen u prvom redu da biste dobili osloboditi od viška nakupljanja masti koje pokvariti oblik. No, potrebno je shvatiti da je masnoća u ljudskom tijelu postoje tri vrste: potkožnog masnog tkiva uzrokovane ljudskom rodu, i tzv visceralnog masnog tkiva. Borba protiv njih mora se provesti, ovisno o vrsti i samo osnovno razumijevanje takvih subjekata i njihove potrebe za rad ljudskih organa i sustava. Nudimo detalje uzeti u obzir, što je visceralnog masnog tkiva.

Kako opasno visceralnog masnog tkiva na tijelu?

visceralnog masnog tkiva - a naslage sala koje čine na unutarnje organe. On je uopće i ima važne funkcije, uključujući i zaštitne, zaštitne funkcije i rezervni izvor napajanja u slučaju nužde. Višak ove vrste masti može biti, čak iu tankim ljudi, a njegova dostupnost u velikim količinama dovodi do poremećaja metaboličkih procesa u tijelu, što opet stvara povoljne uvjete za formiranje brojnih opasnih bolesti i stanja:

• dijabetes Drugi tip - masti utječe na metabolizam ugljikohidrata, čime se povećava otpornost na inzulin;
• Osteoporoza (povećana krhkost kostiju zbog uništenja njegove guste strukture) - incidencija bolesti izravno je ovisan o opsegu unutarnje masnoće, posebno kod muškaraca;
• apnea kod spavanja (napadi astme);
• ateroskleroze, a povezane su svi kardiovaskularne bolesti. Ateroskleroza - izravna posljedica povećanja kolesterola u krvi, što također može biti rezultat utjecaja značajne količine visceralnog masnog tkiva. Masti formacija zidova krvnih izravno negativnog utjecaja na protok krvi, što povećava rizik od moždanog udara i srčanog udara u budućnosti.

Prije svega, ovaj tip tjelesne masti nakuplja u trbušnu šupljinu, zbog čega je želudac se povećava u veličini kada njihove velike količine. Osobe s ovim problemom najvjerojatnije pate od pretilosti i imaju sve posljedične rizike i zdravstvene probleme. Obično je omjer visceralnog masnog tkiva i potkožnim bi trebao biti 10 do 90%, a ako se to ravnoteža poremećena, mogu nastati problemi. U nekim slučajevima, masti aktivno pohranjena na bokovima i magarca.

Razliku visceralnog masnog tkiva s potkožnim

Prva stvar koja razlikuje vrste masnoća od drugih - to je područje akumulacije tkiva, kao što je gore navedeno. Za razliku od potkožnog masnog tkiva, visceralnog masnog tkiva teče iz venozne krvi teče direktno u jetru. To zatim uzrokuje protok u tijelu velike količine masnih kiselina i masnih tkiva hormona, koji su sintetizirani u masnom tkivu. Ako masne kiseline će doći u velikom broju, oni će formirati tijelo neadekvatnom odgovoru na djelovanje inzulina, a velike količine masnih hormona - značajan porast rizika od upale zbog aktiviranja imunološkog obrane jetre.

Dakle, masti obično se sastoji od većih stanica u usporedbi s potkožnim depozita, pa su otporniji na procese razgradnje i nisu osjetljivi na učinke inzulina. Zrele stanice su u stanju utjecati ne samo osjetljivost na inzulin, ali i osjećaj gladi i energetske ravnoteže u tijelu. Dakle, uklanjanje viška visceralnog masnog tkiva unutar potrebnog broja vrlo važno, ne samo u smislu nedostatka velikog trbuha, ali iu smislu prevencije metaboličkih poremećaja.

Uzroci visceralnog masnog tkiva u trbuhu

Dakle, kao što je rečeno - postoji visceralnog masnog tkiva na sve, a on samo treba pružiti jastuk i sigurnost na unutarnje organe. No, u velikim količinama može akumulirati pod utjecajem nekoliko čimbenika:

• Liječnici kažu da je ova tendencija može prenijeti nasljedstvo;
• kod žena opada s dobi proizvodnja spolnih hormona, koji povećava vjerojatnost nastajanja visceralne tkiva;
• muški sklonost da spasi ove strukture su mnogo manji, a to je zbog testosterona. Na primjer, ljudi koji piju pivo u velikim količinama, često karakterizira veliki trbuh - to je zbog činjenice da je pivo potiskuje proizvodnju testosterona, a volumen visceralnog masnog tkiva početi rasti;
• sjedilački način života i nezdrava prehrana i stvoriti povoljne uvjete za nakupljanje naslaga.

Kako prepoznati i mjerenje razine masnoća u tijelu

Najtočniji način određivanja količine tjelesne masti u unutarnjim organima je magnetska rezonanca abdomena. Liječnički pregled omogućuje vam da dobijete pravu sliku procijeniti vlastitu državu. No, ovaj postupak nije uvijek na raspolaganju, tako da možete pribjeći upotrebi više jednostavnih tehnika za procjenu situacije o stvarima kod kuće.

Norma visceralnog masnog tkiva za žene i muškarce

Potkožno masno u prosjeku 80-90% od ukupne količine masnog tkiva u tijelu, dok je stopa visceralni varira u sljedećem okviru: 10-20% u muškaraca i od 5 do 8% žena. S godinama, količina ove vrste masti ima tendenciju rasta.

Kako bi se prepoznao unutarnji pretilost može se jednostavno izmjeriti struk. Dakle, stopa za žene do 88 cm za muškarce - do 94. Ako je volumen je veći više trebali početi brinuti o stanju unutrašnjih organa. Tu je i faktor koji se izračunava na sljedeći način: volumen podijeljen u struku bokovima. Odstupanje se smatra figura 0,88 i 0,95 (za žene i muškarce, respektivno).

Je li moguće ukloniti visceralnog masnog tkiva kod kuće?

Unatoč činjenici da je višak visceralnog masnog tkiva je štetno za zdravlje, ima odličan značajku - lakše dobiti osloboditi od njega, nego supkutano. To ne zahtijeva nikakve posebne pristupe, gori će se kroz pravilnu prehranu i umjerene tjelesne aktivnosti. Slijedeći skup pravila da biste dobili osloboditi od problema može biti kod kuće, i to u relativno kratkom vremenskom razdoblju.

Načina da se brzo smanjiti količina visceralnog masnog tkiva

Zdrav stil života - to je uvijek sinonim blagostanja, lakoća u tijelu i fitness. Da bi došao do takvog stanja mogu se graditi pružajući pravo dijeta, dobili osloboditi od loših navika i držati tijelo u top formu. Tu su i lijekovi koji će pomoći da se nosi s masti, ali njihova upotreba trebala biti samo uz dozvolu liječnika, inače postoji opasnost da se naškoditi Vašem tijelu.

Dijeta i prehrana smanjuje težinu

Formiranje unutarnje masnih naslaga prehrana utječe prije svega, tako da bez uspostave posebnog režima jednostavno ne može učiniti. Dakle, potrebno je povećati obujam potrošnje biljne hrane (dijeta, ponajprije 60-70% od iznosa voća i povrća). Životinjske masti treba smanjiti, kao i ulje, po strukturi slična njima (to je palmino ulje, kokosovo ulje). Važno je uzeti u obzir druge preporuke:

• odbacivanje trans-masti (često tzv raširenih proizvoda, jeftina zamjena za maslac, koji se često koristi u proizvodnji tvornice muffins, kolača i drugih slastica);
• odbiti u vrijednosti od alkohola;
• bolje jesti kruh iz brašna;
• predstaviti proizvode, masnoće plamenika dijeta koja će vam pomoći u borbi protiv viška naslaga (kao što su agrumi, celer, jabuke, jagode, mlijeko i mliječni proizvodi). Potrebno je barem neki od njih koristiti na dnevnoj bazi;
• To se mora hraniti često, ali male porcije, po mogućnosti 5-6 puta dnevno;
• bolje organizirati obroke od sušenog voća i orašastih umjesto sendviča;
• ne zaboravite o stanju vode - dnevno popiti najmanje pola litre čiste izvorske vode.

Vježba će vam pomoći sagorijevati višak masnoća

Bez sportskog opterećenja ne može učiniti u borbi protiv masti. Najvredniji u smislu visceralne masnoće spaljivanja smatraju aerobna tjelovježba, odnosno trčanje, biciklizam, vijača, korak, aerobik ili čak ples fitness. Smatra se da je u cilju postizanja dobrih rezultata će biti vrlo aktivni sat trčanje na pokretnoj traci četiri puta tjedno.

No, ne zanemariti snagu stroja. Morate raditi sve skupine mišića kako bi se također postigla prekrasan oblik i snažno tijelo. Kako bi se smanjila količina interne masti Sljedeće vježbe se koriste u trbuhu:

• klasični tisak. Morate ostati ležeći na leđima, savijte koljena, ne uzimajući je nogu s poda. Suština vježbe - podizanje gornjeg dijela tijela s rukama stavljaju iza glave;
• ustati s uvijanje. Početni položaj sličan prethodnoj vježbi, ali porast dio gornje kućište treba proširiti na suprotnu lakat dodirnuo koljeno;
• morate ostati ležeći na leđima i podignite ravno nogu pod kutom od 90 stupnjeva s tijelom. Sada trebate nagnuti obje noge zajedno, naizmjence u jednoj iu suprotnom smjeru, pada kao niska što je više moguće na pod, ali ga ne dira.

Sve vježbe treba započeti provoditi postupno i bez previše fanatizma, postupno povećanje opterećenja.

način života

Stres često izaziva debljanje, ako je samo zato što su mnogi jednostavno ga iskoristiti. Naravno, dobili osloboditi od stresne situacije u životu je nemoguće, ali morate ih pravilno tretirati - kako pridobiti potporu najmilijih, pokušajte pustiti negativnog stanja i ne pokušavaju sakriti, iskusi pretjeranu potrošnju slatkiša ili druge hrane nije vrlo korisno.

Jednako je važno u procesu mršavljenja je zvuk spavati. Te noći je ostalo je 6-7 sati, i to pomaže vratiti tjelesnu normalan i svoj posao, ali je prekratko vrijeme za spavanje, dugo zalezhivanie u krevetu i kasnog odlaska u krevet može imati pozitivne učinke na zdravlje, jer je previše stresno.

Osim što bi trebao odustati od loše navike - pušenje i konzumiranje alkohola. Ne smijemo zaboraviti da pravilno disati, razvija dubok dah želudac koji ne samo da će poboljšati oksigenaciju tkiva, ali također uključuje trbušne mišiće.

Video: kako se nositi s visceralnog masnog tkiva

Ovaj video daje cjelovit uvid u ono visceralnog masnog tkiva i kako to može biti opasno za ljude. Također korisna će biti informacije o najučinkovitijih načina za dobivanje osloboditi od ove vrste masnih viškova.