Težina u trudnoći. Kako da se pridržavaju standarda

• Norma težinu tijekom trudnoće
• Prekomjerna težina u trudnoći
• pothranjenost tijekom trudnoće

Trudnoća je za većinu žena je vjerojatno jedini put kada je debljanje vidio s radošću, jer to je znak da je beba raste i razvija se. Doista, tjelesna težina trudna - jedan od glavnih pokazatelja, kao i njeno zdravlje i zdravlje budućeg djeteta. Vrlo je važno da se težine tijekom trudnoće postupno povećavati u skladu s pravilima, od njenog nedostatka ili previše može dovesti do ozbiljnih komplikacija za majku i mrvice.

Norma težinu tijekom trudnoće

Osim djeteta tjelesne težine, koja je u trenutku rođenja prosječna može biti između 3 i 4 kilograma za debljanje utjecati još trudna, i drugi faktori. Na kraju trećeg tromjesečja težinu maternice doseže gotovo jedan kilogram, iste težine i amnionska tekućina, posteljica, obično račune za oko polovice kg. Značajno za ovo vrijeme povećava i volumen krvi, postaje više za oko pola litre, a volumen dodatnog tekućine, to je obično do dvije litre. Osim toga, tu je i rast mliječnih žlijezda, oni mogu dodati na težinu i do pet stotina grama. I ovdje je ukupna masa tjelesne masnoće akumulirane tijekom svih vremena nosi dijete, koje se inače ne smije biti veća od četiri kilograma.

Uzete zajedno, to je oko 10-13 kilograma - i to je koliko treba žena dobitak do kraja trudnoće. No, stvarnost nije tako jednostavno, jer svaki slučaj je drugačiji. 10-13 kilograma - je prosječna, koja je pogodna za one koji imaju prosječnu visinu i težinu. Norm dobitak težine tijekom trudnoće u velikoj mjeri ovisi o početnim težine žene, odnosno indeks tjelesne mase. Poznavajući vas lako može izračunati valjani naziv za sebe povećati.
Mass Index (BMI za kratko) izračunati jednostavne. Da biste to učinili, vaš visina (u metrima) na kvadrat, a zatim podijelite rezultata dobivenih po težini (u kilogramima), koje ste imali prije trudnoće. Na primjer, 65 kg. (1,62 m x 1,62 m ..) = 24.77. Rezultat je rezultat i BMI.

Ako je BMI doseže 18,5 - vaša težina nije dovoljno, za vrijeme trudnoće, te bi trebao dobiti najmanje 12,5 kg, maksimalno povećanje je 18 kg .. Ako je indeks između 19,8 i 25 - imate normalnu prosječnu težinu. U tom slučaju, vrijeme nosi dijete, morate se oporavi najmanje 11,5, maksimalno 16 kg. Ako je BMI između 25 i 30 - težina je prekomjerna. Tijekom trudnoće, žene s stas se smatra normalnim ocjenu najmanje 7, maksimalno 11,5 kg. Ako je BMI veći od 30 - to ukazuje na pretilost. Prirast težine u trudnoći za ove žene je 5-9 kg.
Znajući BMI, osim ukupne dopuštene debljanje, s posebnim stolom, možete odrediti stopu debljanje na mjesecu trudnoće.

Video: Kako ne dobiti previše težine tijekom trudnoće

Ali kako promijeniti težinu trudnica, ne ovisi samo o BMI. To je u stanju utjecati na mnogo više faktora. Na primjer, prisutnost edema, hydramnion, veličina voće, tendencija da se težine itd Mnogo više će se povećati u žena izlegla blizance. U ovom slučaju, to može biti od 15 do 22 kg. Veći rizik da se težine imaju starije žene i onih koji će doživjeti tijekom trudnoće povećan apetit.

Prekomjerna težina u trudnoći

Pretjerano dobitak težine tijekom trudnoće povećava šanse za dugoročno pretilosti i žene i djeteta. Osim toga, to može dovesti do preranog poroda, hipertenzije, proširenih vena i gestosis. Nije najbolji način pretežak womenačin da nam kaže o stanju na plod.

Da tijekom trudnoće kako bi se izbjeglo brzo debljanje, ne moraju gladovati ili slijediti stroga dijeta, samo pokušati držati osnovnih načela zdrave prehrane. Jedu manje slatkiša, pečenje i životinjskih masti, izbjegavajte prženu hranu, konzervirane, dimljeni, duhovit i slanu hranu.

Prehrana u trudnoći nužno mora biti uravnotežen. Pokušajte jesti više proteinske hrane i složenih ugljikohidrata. Ne zaboravite masti, naravno, ne bi bolje od masnih jela, te orasi, biljna ulja i ribe. Dijeta nužno mora biti prisutni voće, žitarice, povrće, mliječni proizvodi, meso, perad i plodove mora.

Video: težina u trudnoći

Nemojte se bojati edema i u tom pogledu se ograničio potrošnju vode. Što više pijete, to bolje će raditi bubrege, što znači da tijelo će pokazati više soli, tako da tekućina u tkivima će kasniti manje.
Važnu ulogu u održavanju normalne tjelesne težine trudnice predstavama i dovoljno tjelesne aktivnosti. Umjerena tjelovježba tijekom trudnoće ne samo da će zadržati tjelesnu težinu pod kontrolom, ali i pomoći u poboljšanju opće stanje, cirkulaciju, ojačati mišiće i pripremiti tijelo za porođaj. Osim toga, sport može postati i dobar prevencija ranog toksičnosti, edem, žgaravica i otežano disanje. Izbor odgovarajućih vježbi za trudnice je vrlo velika - to bi mogao biti plivanje, joga, pilates, ples, pa čak i obični hodanje. U nedostatku kontraindikacije da se uključe u trudnica može biti prvi mjesec i tijekom trudnoće.

pothranjenost tijekom trudnoće

Najčešće trudna težina je smanjena u ranim fazama, kada je žena pesters trovanje. To i ne čudi, jer je konstantna mučnina i slabost nije promicati dobar apetit. Blagi pad tjelesne težine u određenom razdoblju, obično ne utječe na stanje mrvice, tako da nema brige to uzrok ne bi trebali.

Video: Kako se udebljati u trudnoći?

Dakle, težina nije se značajno smanjuje, pokušati smanjiti simptome toksičnosti. Da biste to učinili, izbjegavajte konzumaciju masne, začinjene i začinjene hrane, jesti male obroke, ali češće, piti puno tekućine. To pomaže da se eliminiraju mučnina mnogo čaj od mente, alkalnu vodu, aromaterapiju. Kako bi smanjili simptomi toksičnosti više hodati, budite dovoljno, izbjegavajte teške terete i naprezanja.

Ponekad žene, bojeći se mnogo bolje, ograničiti se na hranu ili dijeta, što je rezultiralo nedostatkom težine za vrijeme trudnoće. Takve situacije liječnici vjeruju više uznemirujuća nego prekomjerne težine. To je zbog činjenice da je manjak težine prvi patiti buduće dijete. Nedostatak težina u trudnoći može dovesti do oslabljen fetalni rast i odgođeni rast. Takva djeca su često rođeni oslabljena, ima neuroloških problema, često razbole. Osim toga, loša prehrana tijekom trudnoće značajno povećava rizik od pobačaja.

Nažalost, postoje trenuci kada žena hranjenja dobro, a povećanje mase nije dovoljno, nije povećan na sve, pa čak i smanjiti. Ovo bi trebao biti ozbiljan razlog za zabrinutost. Takvo stanje može ukazivati ​​na nepovoljno stanje žene ili budućeg djeteta.