Spavanje u trudnoći i problema s učestalosti mokrenja

U ovom članku:

1. Swing i skretanja
2. učestalo mokrenje
3. Aktivno dijete
4. Savjeti o tome kako da se spava

Swing i skretanja

To je često teško, pogotovo u treći trimestar, naći udoban položaj spavanja. Pokušajte da leže na boku s jastukom između koljena za potporu donjem dijelu leđa. Jastuci za nekim oblikom duž tijela i ispustite ih podržavaju upravo tamo gdje vam najviše trebati. Neke žene opustiti kada spava u položaju u kojem je glava malo veći, s nekoliko jastuka iza i oko tijela.

učestalo mokrenje

Duže trudnoće, češće ići na wc. Noć vrijeme nije iznimka. Razlog - povećanje pritiska maternice na mokraćni mjehur. Ne morate smanjiti unos tekućine tijekom dana i pokušati piti manje prije odlaska u krevet.

Ponekad mokraćnog frekvencija može mijenjati infekcije mokraćnog sustava. učestalost mokrenja - nije jedini simptom infekcije mokraćnog sustava: možete osjetiti potrebu da ide na wc „odmah” ili osjećati bol ili peckanje tijekom mokrenja. Ako imate ove simptome, kao i na povećanje učestalosti, obratite se liječniku. On je vjerojatno da će napraviti test urina na prisutnost infekcije.

Aktivno dijete

kretanje djeteta može vas probuditi noću. Malo je vjerojatno da imate nešto biti u mogućnosti to učiniti, a nema potrebe. Dijete koje se kreće normalno zdravo dijete. Kada su djeca prestanu kretati ili usporiti kretanje, mi smo zabrinuti za svoje zdravlje. Dakle, iako se može nanijeti neugodnosti, to je znak zdravlje vaše bebe! Ako dijete ne dati spavati, pokušajte spavati tijekom dana. Čak i kratki drijemež može vratiti snagu.

Problemi s kompresijom živca. Sve žene zadržavaju tekućinu tijekom trudnoće (edem). To je normalno, ali može dovesti do pritiska na živce na različitim mjestima. Na primjer, živaca u ruci može smanjiti kako on prolazi kroz ručni (sindromu karpalnog tunela) u. Nastala bol je obično oštar ujutro, ali to vas može probuditi i usred noći. Često pomoći nositi pljuska. Ili pokušati staviti ruku u kojoj postoji problem na jastuku.

Savjeti o tome kako da se spava

Evo nekoliko drugih načina da biste dobili dobru spavati noću:

• • Izbjegavajte kofein u prehrani.
• • Nemojte vježbati svaki dan na jednostavan način. Studije pokazuju da redovito vježbanje pomaže spavanja. Hodanje - odličan izbor za trudnice.
• • Popijte čašu toplog mlijeka prije spavanja.
• • Konačno, nemojte uzimati tablete za spavanje na spavanje. Uvijek posavjetovati sa svojim liječnikom o tome.