Kako zadržati grudi zdrava i lijepa

U ovom članku:

1. samokonrola
2. pravilna prehrana
3. Prehrana u grudi masaža
4. maske
5. Vježba za grudi
6. zaključak

samokonrola

Poželjno je da barem jednom tjedno provoditi samokontrolu nad svojim tijelom. za vrijeme primanje kupka ili tuširanja treba pažljivo fingertips osjetiti prsa u kružnim pokretima. U zdravih dojki bez pečata ne bi trebalo biti. Samo mali „kvrga” može biti jasan u razdoblju menstruacije. Bolje je provesti istraživanja o sapunici kožu, jer će biti lakše prste preko nje. Dakle, može se usredotočiti na dublje slojeve. Zatim, poželjno je da pažljivo ispitati grudi u ogledalu. Ovaj postupak se mora obaviti dok je u prirodnom položaju. Ako postoji nešto neobično, boranje kože, osip, iscjedak iz bradavice, i tako dalje, ili nelagoda u prsima, onda treba odmah se obratite liječniku.

Preventivni posjeta liječniku

samokonrola

Samokontrola - to je dobro. No, stručnjak će pomoći odrediti početni stadij problema ili njezinih uzroka. To također daje preporuke za rješenja. Dakle, za veću sigurnost potrebno je najmanje jednom u tri mjeseca posjetiti liječnika nauka o sisarima.

pravilna prehrana

Na tu temu je mnogo toga napisano članaka. Pravilna prehrana je poznato da je korisna ne samo za grudi, ali i po cijelom tijelu kao cjelini. No, postoje proizvodi koji su najprikladniji za zdravlje tijela:
- Narančasta i žuta hrana moraju biti sigurni da su u vašoj prehrani (svježe i suhe marelice, banane, agrumi, mrkva). Oni su zbog sadržaja vitamini A, E, C su prirodni antioksidansi usporiti proces starenja.

- Za prevenciju raka i korisne bijela karfiol, brokula. Smatra glavne proizvode koji će štititi grudi od raka.

- mekinje, grah, kaša od žitarica. Svi proizvodi koji sadrže vlakna, može održavati dobru hormonalnu ravnotežu.

- Vitamin B1 je koristan za zdravlje dojke. Njegova dovoljna količina u brazilskim pinjolima i mesnih proizvoda i tako dalje. Vitamin B1 potiče elastičnost kože.

- Piće - najbolji zeleni i crni čajevi.

Prehrana u grudi masaža

Kada self-masaža je najvažnije, ne uzrokuje bol.
Najjednostavniji način - je masaža vode. Usmjeriti mlaz vode na prsima i kružnim pokretima kako bi masaža za par minuta. U tom slučaju, pažljivo pokupiti glavu vodom, tako da nije bio jak.
Postoje i druge tehnike self-masaža:

- skokovite;

- brušenje;

- gnječenje;

- pat.
Masaža ubrzava krv i limfni protok u krvnim žilama, uklanjanje produkata razgradnje povećanje pokretljivosti zglobova.

maske

Svaka maska ​​ima za cilj osigurati dodatna hranjenja naše tijelo. Dakle, ne zaboravite o prsa. Najučinkovitiji i brzo se smatra maska ​​vrhnjem. Ona je podnijela zahtjev za dvadeset minuta i isprati s toplom vodom. Iako možete pronaći razne recepte za maske. Svi oni će biti korisna, jer je zdravlje i koža ljepota nije moguće bez odgovarajuće snage to. Maska ne samo da može hraniti, ali i vlaže kožu, zateže je.

Vježba za grudi

Punjenje korisne za ljudsko zdravlje. Dakle, to rade svaki dan će se osjećati više energije i zdraviji. No, postoji nekoliko vježbi koje su usmjerene na održavanje zdravlja prsnih mišića. To je u osnovi kružnim pokretima ruke, push-up, stolica ili zid. Prema znanstvenicima zaključio da čak i normalno punjenje smanjuje rizik od bolesti raka dojke. Budući da zdravlje grudi negativno utječe na niske kisika nakupljenih toksina, neke vježbe za prsa rješavanje tih problema. Oni poboljšavaju krvotok, a time i osigurati stanica kisikom i potiče brzo uklanjanje nepotrebnih elemenata.

zaključak

Za očuvanje zdravlja i ljepote grudi - nimalo lak zadatak. I ne možemo posvetiti sav svoj život za nju. Kada živite? Dakle, jedino rješenje - je da se brine o zdravlju. To bi trebao biti izgrađen u načinu života. To bi trebao ići na razinu navike. I onda možete uvijek jedan korak ispred pojave bilo koje bolesti. Preventivne mjere kako bi se spriječilo. Zdravlje i ljepota uvijek će biti vaši suputnici.