Zašto trebate jesti špinat - najnovija istraživanja i otkrića i moje recepte

Pozdrav, dragi moji prijatelji i čitatelji!

Nedavno sam počeo pisati osobne postove malo manje. Ispričat ću vam malu tajnu.

Imam zanimljivu „tajni” dogovor koji ću dati najveću pažnju

Dakle, ponekad čak i ne imati vremena da odgovori na vaše komentare i walk-in goste u blogovima ne rade.

Ispričavam se, ljudi. Ja ću pokušati popraviti

U međuvremenu, želim vam reći o svom novom otkriću.

Nedavno sam pročitao najnovija istraživanja u području dijetetike o takvim korisnim zelje poput špinata.

Moram reći, ovo je isti proizvod, iz koje se ne može odbiti. A ako i dalje ne jede, obavezno ga uključiti u svoju prehranu barem 1 put tjedno.

Sada ću vam reći više o tome što je toliko koristan špinat za naše zdravlje i ljepotu

Špinat je korisna za osobu?

Čitala sam puno o špinatu prije interneta, ali kad sam počeo studirati detaljnije blagotvorno svojstva pojedinih proizvoda, otkriti toliko novih stvari.

Špinat je sebe pokazala mi je u potpunosti s druge strane.

• Prvo, to je broj jedan proizvod za zdravlje žena. Sve djevojke i žene trebaju biti sigurni da jedu špinat - 1 put tjedno. To je moćan alat za kontrolu i prevenciju raka jajnika i raka dojke.

*******

• Drugo, špinat - općenito proizvod koji može zaštititi naše stanice od raka. To je dokazano od strane japanskih znanstvenika koji su otkrili hranjive tvari u špinatu, sposobnost da inhibiraju oštećenja DNK i zaustaviti rast stanica raka i rast tumora.

*******

• Zeleni špinat flavonoidy- sadrži snažne antioksidanse koji sprječavaju starenje mozga procese.

Dokazano je da je upotreba samo tri obroka zelenog špinata dnevno može usporiti izumiranje kognitivnih sposobnosti za 40%.

*******

• Špinat također sadrži lyutein- naš glavni zaštitnik od bolesti kao što su makularna degeneracija i katarakte.

Budući da lutein je topiv masnoće, to je najbolje jesti špinat povrće s maslinovim uljem.

*******

• Još jedna vrlo korisna osobina špinata - to je izvrstan izvor željeza. I željezo je sastavni dio hemoglobin, da nam je potrebna za proizvodnju energije i metabolizam.

*******

• Špinat je jedan od najboljih izvora vitamina K, koji pomaže da zadrži kalcij u koštano tkivo

*******

• Također u ovom špinata mangana, bakra, cinka, magnezija, te fosfora. To je izvrstan izvor vitamina B1, B2, i B6 te dobar izvor B3.

Tko je kontraindiciran u špinat?

Međutim, to je vrijedno pamćenja da je špinat u vrlo velikom broju ne može biti, jer sadrži purine, koji u velikim količinama povećava zadržavanje mokraćne kiseline u tijelu, a to je izravan način da gihta.

Špinat sadrži prirodne oksalate koji se mogu akumulirati u tijelu i dovesti do problema s bubrezima i žučnom mjehuru.

I još jedan takav trenutak, špinat - to je najviše zelena, koja je vrlo akumulira nitrati i pesticidi.

Dakle, kupiti samo organska ili rastu sami.

Prednosti špinat - Video

zaključuje

U primjenom prosječne dio špinata, oko tri puta tjedno, dobivate moćnu zaštitu za svoje tijelo od raka, smanjuju moždanu aktivnost i po dobnim vezane uz bolesti oka.

plus celuloza, vitamini i minerali !!! Istina je da je super?!

Moji omiljeni recepti sa špinatom

Ja lagano pržene špinat lišće u maslinovom ulju i pospite svježe nasjeckanim češnjakom, sokom od limuna i morske soli.

I također napraviti slatku salatu, dodati pinjola, grožđice ili suhog brusnice i preliti sok od naranče. Vrlo ukusna !!!

I dodajte špinat u smoothie, samo baciti šaku lišća u blender, banane, bobičasto voće, začini i dobiti korisne koktel.

Pa ipak, ja radim ovdje je ukusna salata sa špinatom i naranče. Samo ga probati!

Pa, to je najvažnija stvar koju sam htio reći o špinat. Na sreću, ove informacije će biti korisne za vas, a vi ga koristite pravilno ...

A koliko često jedete špinat? Što kuhati s njim?

Ja ću biti zadovoljna svojim testiranih recepte, mišljenja i komentare.