Kako povećati imunitet kod kuće odrasle

Dobro jutro, prijatelji! Ako je duša svakog od nas štiti anđeo - čuvar, tada tijelo ima vlastiti branitelj, i njegovo ime - imunološki sustav. Samo povremeno tanak i dobro uspostavljen sustav ne uspije, a naš je zadatak što brže i kompetentno ga dovesti u red. Danas je sve o tome kako poboljšati imunitet kod kuće odrasla osoba, uključujući i narodnih lijekova.

Što je imunitet

Imunitet - je ljudsko tijelo Multi-level obrambenog sustava koji obavlja više funkcija.

U ljudskoj krvi sadrži antitijela specifičnih vrsta. Kada se unese bilo koji virus ili infekcije, ta antitijela i limfocita ih uništiti što prije, prije nego što su u stanju umnožiti i uzrokovati bolest. Vrijeme - imate dobar imunološki sustav. Nemate vremena, a vi ste često - treba ojačati vaš imunološki sustav.

Sustav se bori s neuspjesima u aktivnosti stanica i tumora procesa. Ona također pomaže stanicama da se obnovi nakon raznih ozljeda.

No, na žalost, naš imunološki sustav je aktivan i jak od rođenja do starosti. Tijekom života znatan broj čimbenika utječe na to da ga slabi. I tu dolazi vrijeme kada odrasla osoba je hitna potreba za jačanje imuniteta.

rekao je poznati američki znanstvenik Robert Goldman da je jak imunološki sustav - ulaznica za beskonačnost. Želite li živjeti dugo i dugo starenje - podići.

Zašto smanjenom imunitet

Moderni stvarnosti odraslog života, kao da je svaki dan osjeća puno suđenja i preopterećenja. To su:

• Redoviti stresnim situacijama.
• Zagađena okolina.
• Nepravilna i loša prehrana, dijeta za mršavljenje.
• Stečena kronične bolesti.
• Prijem raznih lijekova.
• Zlouporaba alkohola i duhana.

Sve to dovodi do činjenice da postupno oslabiti zaštitne funkcije i mehanizmi postaju još gore da rade svoj posao. Ljudski spustio otpornost na bakterije, viruse i stranih stanica, što dovodi do čestih prehlada i respiratornih bolesti. Osim toga, slabi imunološki sustav ne može nas zaštititi od ozbiljnih bolesti, uključujući rak.

Simptomi niskog imuniteta

Postoje vanjski znakovi po kojima možete odrediti da je vaš imunološki sustav je u kvaru i ne rade u punom kapacitetu bez poteškoća. Pažljivo pročitajte, a nakon otkrivanja najmanje tri od svega navedenog, treba biti pažljiv.

1. Stalno pospanost (ili nesanica - to se događa previše), nedostatak energije, umor bez razloga.
2. Vi prehlade nekoliko puta godišnje.
3. Tijelo se često pojavljuju različite pustule, čireva.
4. Prečesto upaljene krajnike.
5. Često pogoršanje bolesti gljivično ili virusnog porijekla. To su prehlade na usnama, tzv hladno čireve.
6. Često postoje problemi s probavnim traktom (proljev, zatvor).
7. Krvni tlak nestabilne skokova.
8. Često groznica, ponekad nema znakova prehlade. Tipično, low-grade: 37.2, 37.3 stupnjeva.

Svi ovi simptomi ukazuju na to da tijelo treba pomoć, i poboljšati imunitet je hitna potreba. Pogotovo u potrebi takvih „hitne” ljudi:

• Neposredno prije operaciji, teška travmy.Posle produljena uporaba antibiotika ili drugih jakih preparata. Kako smanjiti obrambene reakcije uzimate određene lijekove protiv bolova, lijekove za žgaravicu.
• Nedavno se oporave od ozbiljnih zaraznih bolesti.
• Nakon raka podvrgnuti kemoterapiji.
• U razdoblju poslije poroda.

Kako povećati imunitet odrasle

Tako smo se preselili na glavne točke: kako brzo pojačati imunitet odrasle. Za jačanje imunološkog sustava, potrebno je provesti niz aktivnosti, a gotovo svi od njih su jednostavno i dostupno. Ovdje su neke neposredne korake kako bi poboljšali obranu tijela kod kuće. Na prvi pogled, sve te preporuke nisu jedinstveni, svi od njih su poznati i ne uzimaju ozbiljno. U stvari, to radi u odjeljku o vašem ukupnom zdravlju i jak imunološki sustav, posebno.

1. Uzmite si vremena svaki dan za šetnju. Svjež zrak, brzo sportski teren - sve to će učiniti vaše tijelo dolaze zajedno i početi borbe za zdravlje.
2. Učinite to naviku da svaki dan na bilo koji način kućnu teretanu. Ne uskratiti sebi užitak skijati, učiniti odbojku, plivanje i ostale igre za aktivan stil života.
3. Douches stvrdne i poboljšava cirkulaciju krvi, nije ga eliminirati iz svog života.
4. Osigurati dobru prehranu. Jedite često (fractional) u malim obrocima. Oslanjati na prirodne hrane - mlijeko, povrće, voće.
5. Obratite pažnju na temperature u stanu. To mora biti na visokoj, stabilne, 18 - 20 stupnjeva je dovoljno.
6. Dajte sve loše navike - pušenje i alkohol nije za vas.

Pored svega navedenog, postoje i mnogi drugi pomagači za poboljšanje imuniteta kod odraslih osoba u kući. To je niz lijekova, vitamina, tradicionalnih lijekova, koji su prikupljeni puno. Pogledajmo ih detaljnije.

Ako želite brzo poboljšanje imunološkog sustava na prvom mjestu dati tijelo s vitaminima u cijelosti. To također uključuje najviše pristupačne lijekove i pravilnu prehranu.

Vitamini za imunitet za odrasle

Vitamini za imunitet su vrijedne po tome što utječu na sve vrste metaboličkih procesa u ljudi, što doprinosi ukupnom jačanju organizma kao cjeline. Veliku ulogu vitamina igrati u sposobnosti imunološkog sustava da zaštiti tijelo i štite ga od bolesti. Oni su jeftin, su i besplatno dostupni i vrlo učinkovit. Što su vitamini smatraju najprikladniji?

Čak i zdrava osoba može biti korisno barem jednom - dva puta godišnje potrošiti na piće tečaj vitamina za prevenciju bolesti i održavanje tijela. U nedostatku jak imunološki sustav kako bi se sve više potrebno.

Propil askorbinska kiselina (vitamin C), doda se ovdje multivitamina - mineralne kompleks. To će jamčiti normalno funkcioniranje organizma, uravnotežena je nadomještanje sa svim potrebnim.

Snaga pod smanjenim imunitetom u odraslih

Ako želite biti zdravi - pravo jesti. Ova istina ponoviti sve od moje majke brinu za svoje dijete, liječnici, na koju se pozivamo kada razboleemsya. Jak imunološki sustav, i zapravo, potaknuta „pravim” hrane na meniju. Ja ću ukratko opisati ono što vam je potrebno da se osloni - to je najbolji vitamini za svoje tijelo. malo pojašnjenje: ako ste alergični Proizvodi koji uzrokuju bolesti, trebaju biti isključeni.

Što se može i treba imati:

1. Mliječni proizvodi. Normalizira probavni trakt, voditi brigu o zdravom crijevne mikroflore. Često se obratiti hrane kefir, kiselo vrhnje, sir i jogurt. Za korištenje svoje najbolje bez šećera, ali svježe bobice nisu povrijeđena.
2. Mesnih proizvoda. Zbog proteina tijelo čini novih stanica. Izbornik uključuje nemasno meso, perad, kunić. No, još bolje, dodajte ribu, po mogućnosti na more dijeta. Dodajte jaja, grah, leća, grašak.
3. Plodovi mora. U njima, mineralima (najvažnije jod) nadalje sadrži dodatno proteina, a vrlo je koristan u imunokompromitiranim nezasićene masne kiseline. Od jeftin plodovima mora dostupne lignje, alge, škampi. Imajte na umu da je termička obrada proizvoda, poželjno je izbjeći ili minimizirati.
4. Povrće i voće u velikim količinama. Osigurati esencijalne vitamine u količini koja je potrebna za normalno funkcioniranje. Moguće je da redovito jede puno voća i povrća, pogotovo za kupnju farmaceutske kompleks, a vi ne morate.
5. Neosporni lider među njima su oni povrće koje su poznate po visokom sadržaju vitamina C. Ova boja i kupus, brokula, špinat, paprika.
6. Obratite pažnju na povrće bogato nestabilnim proizvodnje. Ovaj prirodni antibiotik i pospješuje imunitet u odraslih i djece. Jesti zeleno ili luk, češnjak, crvena paprika i hren.
7. Ne odustaju od hrane bogate kalijem. Orašasti plodovi, đumbir, zobeno brašno, heljda - ovdje ih ima u izobilju. Antioksidans je i zeleni čaj, to je dobro izlazi otrovnih tvari iz tijela.
8. Među voća dokazati prednost agrumi, šljive, grožđice, kivi i suhe marelice. Obratite pažnju na more krkavine, divlja ruža, orlovi nokti, Viburnum, brdski pepela i divlje jagode. Posebno dobro bi voće nakon nedavno prolazi hladan i antibiotike.
9. Voda. Još jedan dobar stimulans od obrane tijela, pa ako želite potaknuti imunološki sustav u kući, neophodno je pridržavati pitke režim. Imunološki sustav treba često dodavati svježe vode. U cilju održavanja ispravne ravnoteže vode, dnevno popiti najmanje 2 - 3 litre vode, a zatim su svi važni organi početi raditi kao „gledati”, čime se osigurava normalan metabolizam.

Lijekovi za povećanje imuniteta kod odraslih

No, često, zbog stalnog preopterećenja, fizičkog ili intelektualnog rada i drugih važnih čimbenika, naše obrane su toliko iscrpljene da potaknuti imunitet puki uspostavljanje pravilnog načina života ne izlazi.

A onda moramo posegnuti za više drastične mjere - od lijekova. Ne savjetujem posegnuti za snažne lijekove bez liječničkog preporuke. Dakle, ako kod kuće ne može poboljšati imunološki sustav po sebi, potražite u okrugu liječnika i pitati za upućivanje na liječnički imunolog.

Kako povećati imunitet odraslih narodnih lijekova

Kao i uvijek, tradicionalna medicina je došao do spašavanja, i uzima puno prirodnih biljnih lijekova, pod uvjetom da u kući povećan imunitet u odraslih. Liječnici - Imunolozi, usput, preporučamo korištenje tih sredstava, jer oni su zaista učinkoviti protiv obrane tijela.

Vrlo dobro ustrojen raznih alkohola tinkture. Kupite im nije problem, u rasponu od ljekarne je raspoloživa trajno.

• Propolis. Razrijediti 30 kapi na četvrtine šalice vode i piti prije jela.

Najučinkovitije akcije za jačanje imunološkog sustava odrasle osobe u kući, tradicionalni iscjelitelji su Echinacea. Njegova tinktura može se kupiti u ljekarni mrežu.

Prirodni imunološki folk i službene medicine također uključuje sve pripreme na temelju takvih korisnih biljaka, kao što su Rhodiola rosea, Schizandra kineski, sibirski ginseng, ginseng.

• Uzmi nekoliko kapi vode na staklu (obično na pakiranju određenom dozom), a energija života će vam se ispuniti.

Što još može potaknuti imunitet?

1. Limunska smjesa. Donja limuna u kipućoj vodi nekoliko minuta, a zatim samljeti ga u mlincu zajedno sa sjemenkama i kože. Dodaj u maslac, dvije žlice meda i promiješati. Poslužite čaj smjesu.
2. Zdrav doručak: pour Art vode. žlica grožđica, par kriški limuna, dodati nekoliko komada od suhih šljiva, 2 - 3 komada. slika i suhe marelice. Dajte sadržaj kuhati i kuhati oko 5 minuta.
3. Još jedan ukusan i zdrav dodatak vašem imunološkom sustavu, koja se može jesti za doručak. Pomiješajte žumanjak sa sokom od naranče ili limuna, dodajte malo meda.
4. Poboljšanje imuniteta smjesu jednakih dijelova zob, ječam i pšenica. Grind zrna uzeti veliki žlicu smjese i natočiti čašu tople vode. Kada se konfigurirati brašna 2 sata procijediti i piti, dodajući med osjetljiva.
5. Šipak. U 2 litre vode vrenja 30 minuta, 10 žlica osuši šipka. U zasebnu zdjelu dodajte lišće crnog ribizla, malina, limun slomiti blender i prelijte juha kukova. Dodati med po ukusu. Ova mješavina je pivo po danu, a tek onda se može uzeti. Učinite to prije jela na velikom žlicom.
6. Zob infuziju. oh prednosti zobene pahuljice, priprema Izotov, imam vrlo zanimljiv članak s receptima. Ne vidim razloga ovdje navesti sve, tu je detaljno napisano. Ova infuzija učinkovito poboljšava imunitet u odraslih, i djeluje što je brže moguće.
7. Jabuke sa orasima. Utrljajte veliku jabuku, dodajte malo soka od naranče i 10 komada oguljene i sjeckane orahe. Ovaj dio se može jesti za cijeli dan.
8. Jabuke s medom. Utrljajte jabuku, dodati na njega žlicu meda i istu količinu soka od limuna. Jesti tijekom dana.
9. Voće Mix. Narezati sitno voće: kivi, banane, jabuke, naranče, mandarina. Baciti šaku sjeckanih oraha i preliti ga sve kiselo. Za najbolje rezultate, pospite cimetom.

Biljni čajevi za imunitet

• Kolekcija broj 1. Melissa močvaran, odoljen korijen, origano, vapno cvijet, hmelja kukova, korijandera sjemenke i Motherwort. Sve ove biljke uzeti u jednakim iznosima, i napraviti smjesu. Skuhati kao običan čaj, ali uliti potrebno najmanje 3 sata.
• Narančasta čaj. Pivo kao i obično crnog čaja i dodati ga nekoliko pilinga od naranče i limuna pilinga. Za slatkoće može se staviti u šalicu meda.
• Đumbir čaj. Čaša vode uzeti žlicu meda, istu količinu soka od limuna, pola žličice naribanog svježeg đumbira i prstohvat cimeta.
• Piti koprivu. Nepotrebno je reći koliko je koristan koprive za liječenje slabog imunološkog sustava. u kemijskom sastavu biljke sadrži sve potrebne vitamine i minerale. Predlažem vam pripremiti vrlo koristan i jednostavan eliksir: skuhati u termos s kipućom vodom pregršt koprive i ostavite stajati oko dva sata. Za najbolji učinak, možete ići baciti neki šipka. Doze nisu dostupni, piti što češće terapijskih galebova, jačanje tijela obranu.
• Čaj od kamilice. Uz slab imunitet prehlade - čest posjetitelj. Tradicionalna medicina preporučuje pijenje raznih anti-upalni čajevi, oni uključuju čaj od kamilice. Osim toga, piće savršeno stimulira imunološki sustav. Kuhajte to može biti kao normalan čaj, dodajući druge bilje za prehlade.
• Menta piće. Skuhati ovaj osvježavajući, mirisni napitak koji je primjeren i ljetnih vrućina i zimske hladnoće. Osloboditi napetosti, da se opustite, vratiti na prirodan način tijela obranu. Na isti terapijski učinak i ima matičnjak, čaj od koje se može piti praktički sve. Pijte samo kontraindiciran pod sniženim tlakom.
• Čaj od kadulje. Piće sadrži veliku količinu antioksidansa koji stimuliraju imunološki sustav. No, to bi trebalo dobro piti. Pivo, ističući najmanje 8 - 10 minuta i popiti u malim dozama prije jela.

Osim narodnih lijekova i pravilno organiziranom načinu života vrlo dobro uspostavljen refleks i akupunktura. Ovi postupci ton organizam opuštanje živčanog sustava, čime se obnovi regulacije imunoloških procesa, poboljšava metaboličke procese. Također imajte na umu mali set vježbi.

Vježbe za poboljšanje imuniteta odrasle

To je jednostavno izvesti kompleks pod silom bilo odrasla osoba, bez obzira na zdravstveno stanje. Glavni zadatak je prilično jednostavna gimnastika - pospremiti vaš imunološki sustav, poboljšati pokretljivost zglobova, izravnajte kralježnicu i potiču metabolizam. Kontraindikacije u teretanu nije svjestan da se zove McCaw - Ho i ona je donijela nam iz Japana.

1. Sjednite na pod, ispraviti noge i leđa. Polako savijte koljena i, bez podizanja stopala od poda, povezati sa svojim petama zajedno. Nagnite tijelo prema naprijed i dolje, pokušajte da bude što je moguće manja. Polako predmet vratiti natrag. Kada naginje - dah dok lifting - izdahnuti. Ponovite 10 puta. To će biti teško, vitak u početku, kao da hoće, ali svaki put to će učiniti sve što je lakše.
2. Također sjedi na podu, sa savršeno ravno, noge proširena prema naprijed. Povucite stopala čarape i ponovno nagnuti naprijed bez savijanja koljena. Ponovite 10 puta.
3. Sjedeći na podu, noge, širiti što je moguće šire. Koljena zavoj i držati leđa ravno. Povucite stopala čarape više i ne 10 spori se nagne naprijed.
4. Stanite na koljena, noge razmaknute za širinu kukova. Polako sjediti na podu. Zatim se nagne naprijed, oslanjajući se na ruke i pokušati leći. Neće odmah, ali postići da bi mogao ići i potpuno opuštanje. Disanje treba biti sporo i duboko. Držite ležećem položaju za 60 sekundi, a također se polako uspravio. Ponovite 10 puta.

Nakon svega jednostavnog savjeta, da ćete brzo i učinkovito ojačati i poboljšati imunitet, prijatelje, i bolest će vas zabavu. Ostati zdrav! S ljubavlju ... Galina Nekrasov.