Izgaranje sindrom

emocionalno izgaranje sindrom - stanje ljudskog iscrpljenosti na različitim razinama: mentalno, psiho-emocionalni, fizički. Burnout sindrom može razviti kao posljedica kroničnog stresa, koja se javlja uglavnom u radnoj sferi.

Čovjek se budi u jutro osvaja silom se prisiljava da ide na posao. Tijekom radnog dana smanjuje njegova učinkovitost, produktivnost. Pogotovo, kada je radni dan učita do krajnjih granica, a čini se da ni u kojem trenutku. Kao rezultat toga, osjećala nekakva beznađa očituje ljutnja i nespremnost na posao, izgubio interes za sve oko sebe. Uložiti žalbu na opterećenja, nedovoljne naknadu za svoj rad.

Burnout sindrom iskusni ljudi povezanih funkcionalnih odgovornosti ljudi za održavanje i čestom kontaktu s njima. To je takva profesija kao edukatori, liječnika, njegovateljima dječjih ustanova, socijalnih radnika, menadžera i drugih.

Uzroci sagorijevanja sindroma

Postoji nekoliko uzroka izgaranje. Glavno je prvenstveno bavi zapošljavanje, gdje ljudi ne osjećaju osvaja i dovoljnu ocjenu rada, u punom smislu „opeklina” na radnom mjestu, zaboraviti osobne potrebe.

Burnout sindrom je često predmetom zdravstvene djelatnike: liječnike i medicinske sestre. Stalno komunikaciji s pacijentima, liječnik preuzima pritužbe, razdražljivost, a ponekad i agresivne pacijenata. Mnogi zdravstveni radnici pokušavaju izgraditi između sebe i posjetitelja psihološke barijere, kako bi se oslobodio od negativnih emocija, izbjegavanje izgaranje.

Mnogo ovisi o prirodi čovjeka, njegovu odnosu prema funkcionalnim odgovornosti, uključujući i njegovo vezivanje, ili nedostatak istih. Ponekad mi pretpostavljamo bilo pretjerane odgovornosti koje nisu obuhvaćene opisom radnog mjesta, nepovjerenje drugih zaposlenika, želja da se zadrži sve pod kontrolom. Nepravodobno odmor ili nepostojanje proizvodnje i uzrokuje nepopravljivu štetu na ljudsko psiho-emocionalnog stanja.

Burnout sindrom i njegovi uzroci - je nedostatak sna, nedostatak podrške od obitelji, nemogućnost da se odmori, opusti se. Često je uzrok ovog stanja može biti trauma, i fizičko i psihičko.

simptoma sindroma sagorijevanja

Simptomatologija bolesti nije odmah, ali postupno. Trebalo bi odmah obratiti pažnju na signale upozorenja koje odgovaraju sindrom emocionalne izgaranje. Potrebno je što prije revidirati svoju psiho-emocionalnog ponašanja na vrijeme da ga ispravi, kako ne bi sami dovesti do živčanog sloma.

Prvi simptomi sagorijevanja mogu biti česte glavobolje, opći umor, fizička iscrpljenost, nesanica. Povrijeđeno pozornost i pamćenje. Problema s kardiovaskularnim sustavom (tahikardije, hipertenzija). Self-sumnje, nezadovoljstvo s drugima, histerija očituje u razdoblju od depresije, ravnodušnost prema obitelji i prijatelja, život je ispunjen neprekidnom negativa.

izgaranje sindrom čini ljudsko tijelo osjetljiv na mnoge bolesti, kronične kao što su bronhijalna astma, psorijaza i druge.

Kako se nositi s problemima navodno ublažiti svoje emocionalno stanje, neki počnu alkohol, droge naviknuti da se poveća broj popušenih cigareta dnevno.

Od velike važnosti su emocionalni simptomi. Ponekad ovaj nedostatak ograničenja ili pretjeranih emocija, povlačenje, pesimizam, osjećaj napuštenosti i usamljenosti. Ili obratno, razdražljivost i agresivnost, histerija, histerično plače, nemogućnost koncentracije. Postoji osjećaj da je rad nemoguće, beskorisno. Radnik se ne može prijaviti rad bez valjanog razloga, u dogledno vrijeme ne odgovara na svoje mjesto.

Postoje društvene simptomi sagorijevanja. Nemate vremena ili žele raditi zanimljiv posao poslije posla. Ograničavanje kontakt, osjećaj nerazumijevanja od strane drugih, osjećaj nedostatka pažnje od strane rodbine.

emocionalno izgaranje faza

Pozornost treba posvetiti teoriji J. Greenberg emocionalne izgaranje, razvoj koji je dijeli u pet faza .:

Prvi - zadovoljstvo aktivnosti zaposlenika, ali ponavljaju stresa na poslu, olakšati fizičku energiju.

Drugo - očituje poremećaja spavanja, umor, smanjen interes za rad.

Treće - rad bez slobodne dane i blagdane, iskustva, izlaganje bolesti.

Četvrto - jačanje nezadovoljstva i rada, razvoj kroničnih bolesti.

Peto - psiho-emocionalne i fizičke probleme izazivaju razvoj bolesti koje mogu biti opasne po život.

nastavnici Burnout sindrom

Nastavnici, kao liječnici, sastoje se u opasnosti od sagorijevanja u prvom planu. Stoga je vrlo važno prepoznati simptome izgaranja sindroma u ranim fazama razvoja. Nastavnici, kao rezultat svakodnevnom kontaktu s učenicima i njihovim roditeljima, dolazi osjećaj konstantan umor, čak iu jutarnjim satima, fizičke, emocionalne nevolji, uzrokovanih radom. Aktivnost rada ograničen lekciju, nastavna opterećenja, s obzirom na raspored, kao i odgovornost vodstva su provokatora pojava živčanog stresa. Česte glavobolje, nesanica, oštar povećanje ili smanjenje u težini, poremećaji gastrointestinalnog trakta, pospanost tijekom dana - ovdje je mali popis neugodnosti vezane emocionalne učitelj izgaranje.

Sljedeći dio sagorijevanja je depersonalizacija, odnosno nesvjesno odnos prema učenicima, ponekad graniči s agresijom, ravnodušnost, formalnost, nespremnost da se osjećaju probleme djece. Kao rezultat toga, tu je isprva prikrivala iritacije, onda je jasno, u iznosu od konfliktnih situacija. Ponekad postoji povlačenje, ograničavanje kontakata s prijateljima i kolegama.

S razvojem sindroma sagorijevanja na nastavnika igraju važnu ulogu, i vanjske i unutarnje čimbenike. Vanjski čimbenici - visoka razina odgovornosti za proces učenja i učinkovitost rada učinio, nedostatak opreme, psihološkoj atmosferi, osobito ako je klasa ima djecu s teškim karakterom, ili mentalne retardacije. Unutarnji čimbenici - emocionalna predanost, dezorijentiranost, osobnost.

Nastavnici također primijetio povećanu agresivnost, neprijateljstvo prema voljenima i kolegama. Postoje primjeri fizičke agresije prema određenoj osobi. Kada indirektna agresivnost (zlo razgovor, trač) može se promatrati izljev bijesa, vrištanje, lupanje na stolu koje nisu posebno usmjerene na koga.

Uz jak sindrom emocionalne izgaranje može se pratiti negativno ponašanje, uglavnom na upravljanje ustanove. Sumnja i nepovjerenje prema drugima, ljutnje i ogorčenosti na cijelom svijetu.

Dijagnoza sindroma sagorijevanja

U određivanju stupanj razvoja sindroma sagorijevanja uzima u obzir slijedeće faktore: prisutnost simptoma sagorijevanja, somatskih zhalob- postojećih kroničnih bolesti, duševnih poremećaja, poremećaja spavanja, upotreba sredstva za umirenje i alkohola. Važni su pokazatelji i nezadovoljstvo sa sobom, svojim odgovornostima, položaj. Izgovorene stanje emocionalne slijepoj ulici, kao da je čovjek bio u škripcu. Njegova energija je usmjerena više prema sebi, prikazujući stanje tjeskobe, frustracije i odabranoj profesiji. Čovjek postaje dirljiv, grub, ćudljivo. Ako je rad mora držati leđa, kuća uklapa ljutnje, bijesa, neadekvatno ponašanje poprskan na članove obitelji.

liječenje emocionalno izgaranje sindroma

Problemi s kojima se susreću u procesu sagorijevanja, ugroziti ljudsko zdravlje, svoje odnose s drugima, na poslu. I to je svakako liječiti obnavljanjem ravnotežu snaga, pronalaženje potporu u blizini i to je imperativ da obratite pozornost na sebe, svoju psiho-emocionalno stanje.

Prije svega, „stop” da se smiri i promisliti svoj život, svoje emocije, ponašanje. Možda odbijaju da rutinski rad koji ne donosi zadovoljstvo, radost i djelotvornost. Ili promijeniti svoje mjesto boravka za nove zadatke su omesti ljude iz prethodnih iskustava.

Ako to nije moguće, potrebno je aktivno rješavanje hitnih problema. Pokazuju aktivnost i upornost na radnom mjestu, po mogućnosti eliminira stres situacijama. Hrabro proglasiti njihovim potrebama. Odbiti nadređene u obavljanju posla, što nije u opisu radnog mjesta, te da se puni, znajući da osoba ne može odbiti, pokazuje slabost.

Ako to ne pomogne, potrebno je da se vrijeme rada. Za odlazak na odmor ili uzeti neplaćene dane. Odvratiti od posla u cijelosti, a ne odgovaranje na poziv kolege.

Budite sigurni da za neko vrijeme, vježbe, bazen, masaža, teretana za obavljanje za jačanje, donijeti svoje misli u red.

Sprječavanje sagorijevanja sindroma

Kako bi se izbjegli sindrom emocionalne urezanih, potrebno je slijediti neka pravila: Vrijeme je za krevet, spavanje, postaviti ostvarive zadatke, održavati prijateljske odnose s kolegama, slušati samo pozitivne rasprave. Obvezni odmor nakon napornog dana, po mogućnosti u prirodi, prisutnost omiljenih aktivnosti ili hobije. Svježi zrak i dobro raspoloženje je uvijek pozitivan učinak na emocionalno stanje svake osobe.

Jednako je važno za prevenciju sagorijevanja i ima slušni trening, self-hipnoza, samo pozitivan stav. U jutarnjim satima, možete uključiti svoju omiljenu glazbu, čitati nešto podiže. Jesti zdravu i omiljene proizvode s povećanom energijom.

Nema potrebe da ide, nitko o toj temi, i pokušati naučiti reći „ne” u teškim situacijama, pazeći da se ne pretjerati. Također treba naučiti raditi za sebe pauzu, isključite telefon, računalo, TV.

Preporučljivo je da se analizira prethodni dan, nalaz u njemu što je moguće više pozitivnih aspekata.