Bolovi za vrijeme menstruacije

U kritičnim danima ljepšeg spola sve osjećaju neugodno, ali postoje slučajevi kada menstruacija praćena jakom boli. U takvim slučajevima, žene imaju nazivati ​​„hitnu pomoć” i da ostanu kod kuće radnim danima.
Menstrualna bol može manifestirati kao teške grčeve u trbuhu, tupu bol u lumbalnoj regiji, oštre kontrakcije, u pratnji nesvjestice, mučnine, pa čak i proljev.

Uzroci bolova za vrijeme menstruacije

Bolovi za vrijeme menstruacije su povezane s jakim smanjenjem maternice, mogu biti uzrokovane mnogo razloga, kao što je višak prostaglandina ili sljedećih bolesti:

• savijanje maternice;
• prisutnost cista;
• endometrioza;
• fibrom;
• upala prsni organi;
• Nedostatak kalcija u krvi;
• Nedovoljna razina progesterona.

Bolovi za vrijeme menstruacije često su nasljedne, mogu se pojaviti zbog nedostatka fizičke aktivnosti ili zbog stresa. Vrlo često na licu se pojavi vidljivi nedostatak sna i umora na licu. Sajam seks potrebno je slijediti dijetu: izazvati nemir je prekomjerna potrošnja mliječnih proizvoda, ribe i jaja. U „one dane”, pokušati nositi slobodi ženske gaćice, na smolu u svakom slučaju prebačena želuca.

Video: Zamke za žene. bolna menstruacija

Uzimajući osloboditi od bol povezana s menstruacijom?

Postoji mnogo načina da biste dobili osloboditi od boli za vrijeme menstruacije, a svaki od njih ima različite nuspojave i intenzitet. Razmislite najčešće opcije.

analgetici

Mnogi od ljepšeg spola preferira da djeluje jednostavno i brzo dobili osloboditi od boli, ova metoda je posebno važno ako želite napraviti hitan posao ili ne možete uzeti pauzu od posla. Dodatni učinkovite formulacije uključuju, kao što je Baralginum Analgin, NO-SPA, ibuprofen, ketanov (ketarol). Na prvi pogled se može činiti da ti lijekovi ne donose štetu, ali prije upotrebe, preporučljivo je konzultirati liječnika.

zagrijavanje

Za menstrualna bol reljef može posegnuti za zagrijavanje, i to konkretno, priložiti bocu tople vode na želucu i time povećavaju dotok krvi u maternicu, a neugodne senzacije postaju znatno manji. Međutim, to ne bi trebao biti zlostavljani od strane tog procesa rewarming metoda ne bi trebala prelaziti 15 minuta, inače također može izazvati ozbiljne krvarenje.
Tijekom mjesečne liječnici savjetuju fer seks piti više toplih napitaka (čaj, infuzijama, decoctions, itd).

vježbe disanja

Uz česte intenzivne boli, liječnici preporučuju fer seks kako bi naučili odgovarajuće tehnike disanja. Stavite na trbuhu nije previše teška objekt (npr, knjiga), polako disati nos, trbušni zid mora premjestiti tako da se objekt lagano podignuta. Trbušni mišići napeti, 5 sekundi držite u tom stanju. Jedan tijek terapijskog tehnike disanja je potrebno nekoliko minuta.

biljnih infuzijama

Decoctions bilja i prirodne ljekovite infuzije treba poslužiti vruće. Ovdje su neke recepte:

• infuzija (3 maline listova teaspoons maline, list 1 šalicu prokuhane vode, 15 minuta);
• infuzija mažuran (1 žlica trava, 1 šalicu prokuhane vode, 20 minuta);
• cvjetovi kamilice i matičnjaka (listovi 1 žličicu cvjetova kamilice, 1 čajna žličica matičnjak lišća, 1 šalicu prokuhane vode, pola sata prije jela piti);
• infuzija paprene lišća, cvjetova kamilice, valerijane korijena (1 čajna žličica za skupljanje 1 šalicu kipuće vode pola sata, piti 3 puta na dan tijekom 2 žlice).

tjelovježba

U pravilu, u razdoblju menstruacije žene nisu spremni učiniti puno nepotrebnih pokreta, u međuvremenu, vježbe u ovom trenutku je vrlo korisno. Ovdje su neke vježbe koje će pomoći dobili osloboditi od neugodne senzacije u trbuhu:

1. pričekajte nekoliko minuta, spustiti laktove i koljena, glavu „visi” između ruku;
2. legao na leđa, noge zavoja, tako da su koljena okrene kut od 90 stupnjeva, stopala ostatak uza zid, vode za 5-7 minuta u ovom položaju;
3. Legnite na trbuh, stavite ruke na podu, lagano podignite prsa i glavu sve do trenutka dok se ne pojavi bol u leđima, glava u ovom trenutku treba biti bačen natrag, naravno - 3-5 puta;
4. Lezite na pod, savijte noge, ostalo je na podu, lagano flex, flex i onda se spustiti natrag do poda za vrijeme mišićnog vježbanja trebalo bi biti moguće da se opustite na tečaj - 4-5 puta.

Osim ovih vježbi u „slobodne dane krize” sustavno rade na bilo kojoj drugoj fizičkoj aktivnosti, u takvoj situaciji je korisno plivanje, hodanje i lagano trčanje.

Masaža i Kiropraktika

Polako masirajte trbuh područje, gdje postoje jake bolove, da li je to polako, u smjeru kazaljke, može utjecati na lumbalno područje. Stvarna uporaba čvrstih kuglica (na primjer, tenis), stavite ih u platnenu vrećicu tako da se ne upali, onda je legao na leđa i angažiranu self-masaža. Postupak bi trebao trajati najmanje 3-5 minuta, idealno 10 minuta.
Kleknuti i aktivno štipanje bedro, tako bol za vrijeme menstruacije će se postupno smanjivati. Važna točka se nalazi na unutarnjoj strani nogu, oko četiri palca gore od gležnja, to je vrlo osjetljiva, tako da ćete znati kada je otkriveno. Ostalo akupunkturna točka nalazi malo ispod pupka, u preponama, na trtica, u središnjem dijelu leđa. U točke mora pritisnuti snažno da bi red od 10 sekundi, a zatim postupno puštanje.

pravilna prehrana

Pravilno odabrana prehrana uklonit će bol povezana s menstruacijom. Konkretno, riječ je o sustavu vegetarijanske hrane kao i potpunog isključenja iz prehrane tijekom mjeseca mliječnih proizvoda i mesa. Isključiti iz izbornika čokolade, kave i drugih proizvoda u kojima postoji visoka koncentracija kofeina. Preporučuje se piti više svježe sokove, jesti zeleno povrće (osobito salate). Ne zaboravite biljnih čajeva i decoctions, oni su vrlo korisne.

Prevencija bolova za vrijeme menstruacije

Spriječiti pojavu neugodne senzacije u donjem dijelu trbuha i donjeg dijela leđa za vrijeme menstruacije može se pratiti na ovom pravilnu prehranu, ispuniti tijela nedostatak vitamina B i E i minerala kao što su magnezij i kalcij. Korisno za jednodnevni post jedan i redovitom tjelovježbom. Stres - opasan faktor za lijepši spol, treba izbjegavati, posebno za vrijeme menstruacije. Na primjer, ako je čovjek je bacio, može znatno pogoršati zdravlje žene tijekom kritičnih dana. Pokušajte dobiti puno odmora, sna - idealno rješenje duže biti na svježem zraku.

Video: za ublažavanje bolova za vrijeme menstruacije - savjeti za djevojke // zdravo!

Video: bol za vrijeme menstruacije i kako da biste dobili osloboditi od njih