Odugovlačenje

odugovlačenje

Ako odugovlačenje značajno ne utječu na kvalitetu ljudskog djelovanja, onda je rangiran kao normu. Ako osoba ne sasvim imati vremena da bi rok je odugovlačenje je njegova problema. Kada osoba stavlja značajne slučajeve, često se ispostavi da je rok za njihovo izvršenje prošlo. Tada on odbija planirano ili pokušava učiniti sve da odgodi jedan kreten, koristite nerealno kratko vrijeme, tako da predmet ne provodi ili pogubljen, ali je vrlo loše kvalitete, nepotpuni i kasno.

To često dovodi do negativnog stava prema takvom neodgovornom osobom. Ako zaposlenik često prokrastiniruet na svom radnom mjestu, dok je on razvija probleme na poslu, problemi s upravljanjem i kolegama.

Sklonost da odugovlačenje povećava tjeskobu i zabrinutost, a onda se osoba doživljava, nije mogao nositi sa zadatkom i biti u mogućnosti da ga završiti u roku. Prema statistikama, oko dvadeset posto pati od odugovlačenje. Iako, ako mislite o tome, gotovo svi ponekad skloni odugovlačenje. Međutim, samo taj postotak odugovlačenje je uobičajeno radno stanje. Čovječe, umjesto izravno za obavljanje poslova omesti razne sitnice koje značajno smanjuju vrijeme dopušteno za dužnost. Na primjer, osoba koja radi na računalu, i treba provesti potrebne operacije, međutim, u pitanju internet s ovim računalom, budući da ima pristup do njega, i više ne gleda leti sata, druga, ali posao nije učinjeno.

Odugovlačenje - to je ono što

odugovlačenje fenomen je često povezana s mehanizmom prevladavanju tjeskobe koji se pojavljuje kada počinju i završetak predmeta.

Video: odugovlačenje | Odugovlačenje (ruski presnimavanje)

Odugovlačenje može izazvati osjećaj krivnje, stresa, nezadovoljstva, gubitak produktivnosti, prouzročiti financijske gubitke kroz neispunjavanja obveza. sve to emocije, prekoračenje sile koja se prvo potrebno za obavljanje manjih zadataka i borbe ustade raste alarm, a zatim provesti poslovne aktivnosti u modu za slučaj nužde, za posljedicu daljnje odugovlačenje.

Odugovlačenje se javlja kada osoba, svjesna svoje odgovornosti u obavljanju važnih zadataka trebate ignorirati tu istu dužnost, omesti od strane raznih sitnih aktivnosti koje vukli za gubitak vremena.

Stabilno odugovlačenje može biti izazvan fiziološkim tegoba ili skrivene psihičke bolesti. Pojedinci mogu ostati produktivni samo kada su instalirane na tvrdom i preciznim vremenskim okvirima, osobito produktivnost vrhove u vrijeme prije isteka ostaje malo. Tada osoba prikuplja sve snage i ima za cilj provedbu slučaju, pa čak i na ovom napetom trenutku može prišuljati odugovlačenje, jer ljudi počinju shvaćati da možda on nema vremena, a to je najlakše ostaviti sve.

Što je odugovlačenje? Odugovlačenje je emocionalno stanje, kao izraz reakcije s obzirom na učiniti kako bi planirana. Ovisno o vrsti odugovlačenje emocija će biti podijeljeni u dvije vrste. Prvi - A „opušteno odugovlačenje”, to se događa kada pojedinac trošenje vremena na raznim ugodnih aktivnosti ili zabave. Znakovi odugovlačenje „opuštenom tipa”: dobro raspoloženje, svjetlo periodične priljevu anksioznost, nemir, zadovoljstvo.

Drugi tip - „intenzivan” odugovlačenje je povezana s preopterećenje dužnosti, poslova, zadatak. Znakovi odugovlačenje „zauzet tipa”: gubitak osjećaja vremena, neuspjeh da shvate svoje ciljeve u životu, nezadovoljstvo njihovim radom, nesigurnosti i neodlučnosti.

Psiholog H. Milgram je identificirati sljedeće vrste odlaganje:

- domaćinstvo - odgađa odgovornosti u kući koju želite redovito obavljati;

- odugovlačenje donošenja odluka u važnim i malim stvarima;

- neurotična - izrazio nespremnost da se vitalne korake koji mogu utjecati na kvalitetu života postojećeg Rasporedi;

- kompulzivnog - kombinacija oba tipa odlaganje: donošenje odluka ponašanja;

- Akademski - tendencija da se odgodi slučaj se odnosi na studije.

Svaka osoba 100% posto je gledao na ove vrste odugovlačenje, a ako ne svi, neki sigurno.

Da bi bolje razumjeli što odugovlačenje, to vrijedi s obzirom na značajke:

- u početku postoji jaka želja da se nešto globalno;

- mirno dolazi;

- je razlog zašto se ovo pitanje treba odgoditi;

Video: odugovlačenje. Pavel Kochkin. BM TV

- početak „globalne” slučaj odgodio;

- počinje samoopravdanje, tu je samokritika;

- dođe vrijeme kada je potrebno završiti ili baciti;

- Hands-free proces završava na samokritiku, da ide tamo svi napori, odugovlačenje završena država, kad je sve isto, to je;

- proces se ponavlja nakon kratkog vremena opet, s pojavom slijedećih nevjerojatne ideje.

Odugovlačenje nije bolest, jer je često predmet gotovo svima, kao što je on pokušava odgoditi provedbu neugodnih stvari za sebe. To se događa da je taj proces još na snazi, kreativni ljudi to je korisno. Već neko vrijeme je pisac, na primjer, je u stanju zrele poboljšati svoje stvaranje, moći će razraditi detalje.

Uzroci odlaganje

Često odugovlačenje javlja u osoba koje imaju poteškoća s vlastitim poslovima i organizaciju vremena. Radnik se ne može raditi u tihom načinu rada, što ometa nešto ili nije dovoljno, on nije u stanju natjerati da rade ovako. Oklijevalo čini se da je njegov rad nije toliko vrijedno, ako je radio u načinu hitnog s jakim vremenskim pritiskom. Zato što se ispostavilo da je on to čini s namjerom da ih voziti se u strogim rokovima. On će biti samo sretni kada će obaviti posao u jednom danu, iako je njegova provedba je bila tjedan dana.

Razlozi za odlaganje su različite prirode. Često osoba odgađa potrebno provesti slučaj jer se bavi omraženog rad, neugodni ili dosadan posao. Dakle, stvari idu samo - ne sviđa, a osoba ne.

Razlog za odlaganje je njegova nesposobnost da prioritet. Kada čovjek vidi jasne osobne ciljeve, on ne razumije što je njegov cilj i uzrok odugovlačenja. To slijedi iz ove depresije, nedostatak energije, brige o slučaju.

Shvativši da je takvo odugovlačenje i biti svjestan njegove uzroke, može predvidjeti moguće probleme koji opsjedaju oklijevalo. Isprva, to se može činiti kao da je to uobičajena lijenost odugovlačenje, ali odugovlačenje je ozbiljan psihološki fenomen koji ima svoj razlog postojanja.

Postoje ljudi koji ne znaju kako doći na posao, pa je ležao. Oni mogu sumnjati u moć, nedostatak sredstava ili sposobnosti za obavljanje kompleks (kao što se čini) i odgovoran posao da uhvati strah, da ne nadvladati. Nedostatak iskustva, nesposobnost za donošenje odluka i strah od preuzimanja odgovornosti i usporava proces.

Razlog odugovlačenje može nestati na različitim strahove ili fobije. Čovjek može se bojati da će zbog učiniti sve promijeniti na gore, bit će promjena koje će trebati da se navikne na, bojeći se da će oni utjecati na odnos.

strah od neuspjeha To dovodi do odugovlačenja, jer osoba se boji da će biti poraženi, što ograničava svoje aktivnosti, do neaktivnosti. Neuspjeh strah sprječava početak i završiti posao, pogotovo kada je rezultat je dužan da se značajan i prestižnu. Strah od bola - osoba zna da je potrebno otići liječniku, ali on dolazi sa izgovora da ne ide, jer on zna da morate učiniti manipulacije što bi za posljedicu bol. Fobije, što bi moglo izazvati puno odugovlačenja, iako mnogi su neutemeljene.

Razlog može biti odugovlačenje perfekcionizam. perfekcionista ne prihvaća rezultat rada koji uzima u obzir nesavršeni, iako je njegova izvedba i dalje lijevo propisanom roku, no to i dalje brusiti najmanjih detalja.

Neki pojedinci nemaju dovoljno osobnog motivacija. Oni nemaju dovoljno snage da sebe prisiliti da učini ono što je ne zanima. Takva osoba treba „iskru” koji bi izazvao u njemu entuzijazam za nove uspjehe. Svaki postoji odgovarajući motivaciju, treba samo pogledati za nju.

Razlog za stalno odlaganje je samozavaravanje. Čovjek vjeruje da se sada preuzeti slučaj, onda će biti angažiran u nešto ugodno. No, odmah prelazi na „lijepo”, jer mislim da je puno vremena neće uzeti tako sam sebe vara.

Ako osoba kaže da će ispuniti zadatak, a onda će nagraditi volite sebe, onda tako treba biti učinjeno, ali ne i obrnuto. Iako su neki više motivirani, ako su prvi put učiniti nešto kako bi se poboljšala raspoloženje, a potom se bavi nije baš ugodan. Svatko bi trebao slijediti vlastite potrebe kako bi se utvrdilo što je najbolje, u isto vrijeme žele ulagati u vrijeme za njega.

Neki oklijevala odložio slučaj na temelju duhu suprotnosti. Oni pokušavaju dokazati značenje koje osobno pridajem koji nisu uzeti odmah za uzrok, koje su iskazale učiniti. Dok takve akcije nemaju logiku, to ih ne zaustavi na takav način ponašanja. To se može vidjeti kada je usluga daje mjestu glavnog podređeni zadatak. Međutim, „pobunjenik” radi na vlastitu, namjerno sudjelovali u nepotrebne poslove ili sekundarna. Zatim, umjesto određenog slučaja, to daje nepotrebno referencu, jer smatra da je važnije. U principu, to je radi sve bez obzira na vlasti, što u ovom slučaju je razbjesnilo ovim stavom, i stavljajući ga pod prijetnjom otkaza.

Odugovlačenje može biti nesvjestan bijegom iz važnih pitanja koja su prethodno bili su neuspješni, ili su nesretni rezultat postalo neugodno iskustvo, što ne bi bilo dobro da ponovno iskustvo. Odgađanje takvih slučajeva čini logično, međutim, njihova primjena je obvezna.

Najvažnije je razumjeti zašto je neuspjeh je povezan sa slučajem, što je dovelo do neuspjeha u prošlosti i kako bi se utvrdilo kako izbjeći nije željeni ishod. Na primjer, ako je posljednji put bio težak projekt, a to nije uspio, nove informacije treba uzeti u obzir u svom ponovnom trikovima. Pitaj svoje kolege koje možete prilagoditi i odvesti na zadatak. Neki se srame pitati za pomoć jer se boje izgledaju nesposobni. Ali to sve počinje s nečim, tako da ne postoji ništa sramiti ovdje.

To bi trebao izvući zaključke iz problema koji su prethodno spriječile učinkovito ishod. Često, poteškoće nastaju zbog loše provedbe slučaju, koji se izvršava u žurbi. Ako i dalje nastaviti da se odgodi slučaj, onda će postojati mogućnost da je kvaliteta slučaju da sljedeći put neće poboljšati, jer će se ponovno pokrenuti u velikoj žurbi.

Radnik koji mijenja mnogo puta jedan posao, ne previše cijenjen, to je često zlostavljani i kritizirali, da se ne sviđaju. Ako izbjegavate kritika i dalje postoji, a zatim biste trebali pokušati ublažiti udarac. Ako je moguće, bolje je neko vrijeme da se presele u nepunom radnom vremenu komunikacije kroz dopisivanje. Ne bi novim pritužbe gazda.

To se događa da se u svakodnevnom životu ljudi dosadi kad se nametnuti bilo što, čak i najelementarnije. Oni se osjećaju kao da visi nad njima jaku napetost koja podsjeća - dominirati nad njim. Na primjer, kada kažemo da je vrijeme za ručak, ali duh suprotnosti, osoba ne ide na večeru, pa izražavajući protest. On kaže svoje ponašanje, da on odlučuje kada je ručati. Međutim, ako tada je potrebno obaviti potreban, a ne dovoljno vremena, i što morate učiniti sve što je u žurbi, vi nemate vremena, ili čak i postaviti ga na stranu.

Odugovlačenje i perfekcionizam

Odugovlačenje često se koristi zajedno s pojmom „perfekcionizam”. Perfekcionist uvijek bori za idealan rezultat, javnim poslovima god. Stoga se često ni uzeti na vrhu slučaj, jer vjerujem da nema dovoljno vremena i resursa. Ako je siguran da se ne dostigne savršen rezultat, to neće doći na posao, ili odgoditi dok god imaju priliku usavršiti izvršenja.

Oklijevalo perfekcionist teži da potrebnu dobro, tako da se može beskrajno bavi poliranje sitnih dijelova. Često ga ne obavlja posao u cjelini, ali to dovodi do savršenstva samo početni dio. Ispada da je taj čovjek troši svoje vrijeme, energiju i resurse, iako je to često nije pratite putem.

Naravno, to je vrijedno pohvale za velike ljudske želje za obaviti posao dobro. Perfekcionizam postaje problem kada se osoba previše fokusira na savršenoj izvedbi, zaboravljajući o uspješnosti poslovanja. To postaje nedostižan ideal, razumijevanje da paralizira volju takve oklijevalo. Dakle, on je uvijek sumnjao da on ne bi trebao zauzeti slučaj, ako je idealan rezultat u njemu ne postigne.

Perfekcionist ne može biti zadovoljan s malo, on mora podići letvicu nevjerojatno visok. Gdje su svi prihvaćeni za posao i početi mali, početi od kraja perfekcionist. Međutim, nakon što je podigao letvicu tako visoko, on počinje da mislim da neće nositi. U želji da se slučaj savršeno, on počinje njegov plan, dodijeliti akcije na korake kako bi liste, prikupljati podatke, mnogo studija. Ukratko, on prokrastiniruet. Kad je prošlo neko vrijeme, on shvaća da je izgubio, a projekt se ne provodi.

Sami roditelji često izazivaju djeteta perfekcionizam, i pridonijela i činjenica da je prokrastiniruet. Na primjer, roditelji reći svoje dijete: „Pokušaj”, „Budi jak”, „biti bolje”, „Prvi”, „Pazi”, „ne raditi”, „Pazi”, jer smatraju da su ove izjave biti točna. Ali nije sve kao što se čini da bi trebao biti. Ispada da je podizanje moral, jak stav, razumijevanje da dijete treba biti najbolji, dužan je pokušati biti prvi - oblik perfekcionizma. Istovremeno je dijete staviti strah da opasni čin, zašto drugi mora biti oprezan.

Dakle, dijete ima teško unutarnji sukob. To je konfiguriran učiniti sve što je dobro i ispravno, u isto vrijeme se boji napraviti pogrešku, čine pogrešne nešto. Takav sukob i bira iscrpljujuće sile. On se berates i osuđuje jer ne učiniti ništa.

Kada se roditelji reći djetetu: „Budi najbolji, a u žurbi”, a djeca nisu oprezan, onda oni odrastaju ljudi koji znaju svoj posao, uspjeti u svemu što ne voznienet unutarnji sukob.

Do perfekcionističkom istom porukom poslana - i budite oprezni da pridonijeli njegovu želju za savršen rezultat i straha od pogrešku. Taj strah je „pokrivena” ukazuje na roditelje da moraju biti najbolji u svemu. Sve to dovodi do konstantnog odugovlačenje s perfekcionist.

Nije svatko je svojstven perfekcionist odugovlačenje. Ima i onih koji ne smatraju perfekcionizam njihov problem, oni su manje skloni odugovlačenje. Postoje ljudi, perfekcionizam koji ih nagibe do stabilne odugovlačenje, to dovodi do depresija, iskustvo stres.

tretman odugovlačenje

Procrastinators lijeni ljudi nisu, jer su uvijek zauzet s nečim, čak i ako je mala i neozbiljan stvari. Oni mogu očistiti stalno prebacuje da bi ih uzeti u obzir. Razne manje i neozbiljan stvari oni to ne nastaviti s provedbom značajnijih slučajeva.

odugovlačenje Problem je u tome što ako ljudi naprotiv morao pomaknuti vrlo stvari izaći, oni bi našli puno drugih studija i isprike zašto ne mogu to učiniti sada.

Kako prevladati odugovlačenje? Tu je metoda liječenja odugovlačenje zove strukturiran odugovlačenje.

Metoda Strukturirani odugovlačenje je tehnika koja se temelji na pripremi predmeta za prijenos. Ovaj popis mora biti na prvom mjestu i hitno posao, koji se postupno do kraja popisa su smanjena na manje od korisne i neozbiljna.

Popis treba biti sastavljen tako da je slučaj na početku popisivanja imao jedan uvjet, kao izuzetno važno, ali to stvarno nije bio hitan. Zbog utaja slučajeva, stoji na početku popisa, možete postići rezultate, slučajeve u radu na kraju. Potrebno je snažno natjerati da vjerujemo u važnost najgornji slučajevima oklijevala to učiniti lako, jer su vrlo dobro da samozavaravanje.

Samostalno liječenje odugovlačenje je dano vrlo teško, ako ne i privući psihologa. To će pomoći osobi da shvati da ima problem. Uostalom, i sam čovjek teško razumjeti ono što je pogrešno, jer to nije samo odgađa slučaj, kako se čini, i ovisi o tom stalnom odgodom, sa svakom narednom danu, i sa svim svježim zahtjev, to postaje sve teže s njim. O odugovlačenje bolesti ne govore onoliko često koliko je stresa ili depresije.

Zajedno s distribucijom predmeta u kategoriji važna i manje važna, to je moguće precijeniti svoje dužnosti. Umjesto „ja” treba reći da se „moram”. S takvim jednostavne tehnike potpuno nestaje unutarnji duh kontradikciju. Kada ljudi već je shvatio da mora provesti određeni zadatak, on je osjećao kao da je netko i odložio taj zadatak. Kao što je i sam kaže da je posebno potrebno ništa, on žuri da to učinite.

Dakle, osoba koja uči da shvate da mora završiti svoj radni projekt, ali ne zato što su vlasti to htjeli, već zato što je posao koji donosi vrijedne novac za ono što on kupuje potrebne stvari ili druženju sa svojom obitelji.

odugovlačenje problem uključuje lijekove, osobito ako je praćena odugovlačenje depresije ili drugih internih kronične procese. Evo, psihijatar ili neurolog bi trebalo raditi i propisati liječenje.

Liječenje odugovlačenje provodi se također upotrebom narodnih lijekova. Za neke to može činiti apsurdnim, ali je potrebno ne samo za liječenje to negativno. Potrebno je razumjeti, uzročna povezanost procesa. Odugovlačenje utječe vrlo važna komponenta ljudskog života - put. Kao čovjek je uvijek bio nedostaje u cijelosti, što za sobom povlači razne negativne posljedice i izaziva unutarnje neravnoteže. Dakle, da prevlada ona treba pristupiti sveobuhvatno.

To bi trebao preispitati svoje prehrambene navike, kako se proizvodi su korisne, u mogućnosti pružiti energiju i dati potrebne vitamine. Također je važno promatrati svoju fizičku aktivnost. Često možete čuti one pojedince koji ne rade ništa o, recimo, kako oni nemaju snagu, i dalje ostati polu-život u „nekretnine”. Uravnotežena prehrana, sport i kaljenja dati energiju za obavljanje potrebnih stvari, podignu raspoloženje, povećava otpornost na stres i otpornost na negativne faktore. Sve to je prvi korak u samoorganiziranja i sposobnost za rad.

Video: odugovlačenje

Kako se nositi s odugovlačenje

Kada osoba pokušava nositi s problemom, on želi pobijediti svoje nedostatke, prevladati poroke on ima za njih u početku priznati, da su prisutni u određenom pojedincu. Ovdje glavna stvar je želja svladati taj problem, onda stvar će biti ono što složenosti.

Kako se nositi s odugovlačenje? odugovlačenje problem će se smanjiti ako promijenite svoj stav na komplicirane poslove. Neka ih je teško čak i činiti nemoguće, važno je vjerovati u sebe. Ako se ispred dugog i napornog procesa provedbe, potrebno je da ga podijeliti na nekoliko komada i dobio za svaki pojedini dio, uzimanje pauze između.

upravljanje vremenom je temelj osobne učinkovitosti, velike vještine koje vam omogućuje da napravite produktivniji i kvaliteta. Raspored pomoć u tome kako prevladati odugovlačenje. U organizaciji osobnost, koja čine jasan plan svog rada, smanjili gubitak vremena, stoga je odugovlačenje.

Planiranje radnog dana koji će se prikazati na papiru, koristiti posebne raspoređivanje softver. Pravo će biti uključeni u popis nije samo važne stvari koje zahtijevaju hitnu provedbu, ali nebitno, koji se ne može uzeti puno vremena, ali razrijediti previše krute plan. Omesti malim stvarima, čovjek laska njegovu slabost, a kasnije i dalje uzima kao glavnica.

Ako je osoba stalno provodi slučaj, koji se redovito odlaže, a zatim u prevladavanju odugovlačenje, morate pokušati shvatiti što oni sadrže, kao zašto su neugodni i neizvedivo. Možda ćete morati pokušati prenijeti neke slučajeve na drugu osobu, ili ih promijeniti, pokušajte to učiniti, to nije bilo potrebno da ih. Da bi se razumjelo uzroke odugovlačenja, neće riješiti problem. Barem pokušati učiniti.

Kako pobijediti odugovlačenje? Promijenite svoj emocionalni odnos prema okolnostima koje su nemoguće ili vrlo teško promijeniti.

Odugovlačenje je rezultat činjenice da je osoba boji odgovornosti, strah da je on „mora”. Bolje je reći „ja, a ovo je moja volja.”

Kako prevladati odugovlačenje? Moramo prevladati svoj strah, što uzrokuje pojavu odugovlačenje. Moramo pronaći nešto što će inspirirati, tražiti izvor inspiracije. Val pozitivnih emocija pomoći u prevladavanju straha i odugovlačenje. Inspiriran ljudi više energije, on želi učiniti nešto vrijedno, važno zadržati svoj stav, ne dopuštajući da nestaju.

Ako odugovlačenje je izravno povezano struke, a osoba ne radi za promjenu stav prema svojim dužnostima, treba uzeti u obzir u kako bi promijeniti posao, učiniti više zabavno iskustvo.

Za prevladavanje odugovlačenje, morate trenirati svoje samodisciplinu, snagu volje. Na primjer, svaki dan u isto vrijeme raditi jutarnje vježbe.

Internet resursa, televizija, društvene mreže usmjerene su na takvim oklijevala da bi se vrijeme s posla surfanje Internetom (dalje tema snimke, reklama, blogove). Čini se da je previše teško odustati od ove zabavne slučaj. Ako ne možete staviti sebi okvira, tada je potrebno poduzeti drastične mjere: raditi da se telefon koji nema internet, isključite internet, zamolite nekoga da promijeni prijava lozinke za društveno umrežavanje. Tako je rad ide brže i navika „surfati” nestati.

Nije potrebno često koriste snagu volje. Često se kaže da ona nije, i ne znam gdje da je odvede. Nekoliko puta, možete motivirati sebe volje da počine „radne podvige”. No, nakon ove nagomilane energije ponestane i treba više rezervi, što bi bilo teško naći kod kuće. Nakon toga, stanje je još gore.

Vrlo učinkovit način da imaju interne restart. Kada se ne može odmah doći na posao, potrebno je pobjeći od njega. Kada osoba troši mnogo vremena pred računalom, čak desetak minuta pauze na svježem zraku pomaže obnoviti za njega. Zatim je odmarao malo, on bi se slučaj, te će biti u mogućnosti da ga završiti brže.