Jednostavna pravila za dobru prehranu djeci

Mnogi roditelji vjeruju da je nakon godinu dana djeca mogu dati istu hranu kao i odrasli. Doista, mnogi od jela za djecu vrlo korisno, ali ne zaboravite da je malo tijelo još uvijek nije spremna za mnoge, a ponekad i štetne proizvode.

U stvari, najbolji izbor će biti prijelaz roditelja o pravilnoj prehrani u fazi planiranja trudnoće, ali ako to ne uspije, onda smanjiti potrošnju štetnih tvari na minimum nakon rođenja djeteta. Važnost zdravog načina života je poznato svima, osobito za djecu, jer su pogrešne prehrambene navike ugrožavaju svoje probavne bolesti i pretilosti u ranoj dobi. Kako bi se izbjegle neugodne posljedice važno je uzeti u obzir osobitosti dječje hrane i pridržavati se određenih pravila.

Jedan od glavnih pravila s pravom se smatra postupni prijelaz iz tekućeg dječja hrana na dobar. Dakle, roditelji bi trebali shvatiti da je oštar smanjenje juhe, tekuća kaša, mliječ može uzrokovati gastrointestinalne bolesti. Kako bi se izbjegle neugodne posljedice, prijelaz bi trebao biti postupan s kontinuirano zamjenjuju neke juhe na dobar.

Osim toga, ne stavljajte sva jela odjednom na stolu. Prije će beba jesti, na primjer, jetra, on bi trebao jesti juhu, a tek na kraju staklenim kompot ili čaj. Bogato postavio stol nije pogodno za disciplinu i želju da jedu ono što vam je potrebno, a ne ono što želite.

Hrana treba biti raznolika. Dakle, dijete neće imati ni najukusnijih juha, ako se kuha svaki dan, baš kao i ružno vrsta kaše ne mu apetit. Nažalost, roditelji rijetko obratite pozornost na ove stavke, ne pokušati uljepšati i diverzificirati dječju prehranu, što je vrlo važno.

Glavni proizvodi i značajke djeca hrane

Ako je hrana dijete do jedne godine je više ili manje jasno, starija djeca mogu i trebaju biti dodan u prehrani domaćom hranom, uzimajući u obzir neke posebne značajke. Prije svega, imajte na umu da morate kuhati jelo svaki put posljednju.

Dakle, ako možemo jesti ono što je stajao u frižideru preko noći, zatim djeca takve hrane kako bi se ne isplati. Također, budite sigurni da uđu svaki dan mlijeka ili mliječnih proizvoda, mesa i mesnih nusproizvoda (kao što su jetra), ribe.

Povrće i voće treba biti svaki dan u dječjem stolom, a ne nužno i svježe, dobro dokazan pari povrće, voćne salate. Ne mogu bez soka, a posebno svježe.

Sva hrana konzumira dijete, treba biti uravnotežen i pokriti bebe potrebe za energijom, vitaminima i mineralima. Da bi se izbjegla zatvor, neka djeca hrane bogate vlaknima i dijetalna vlakna.

Kada planirate obroke za malog člana obitelji, uzeti u obzir činjenicu da su šaleći se u dobi od 1,5-2 godina preporučenu količinu hrane bez uzimanja u piću računa od 1000-1200 grama. Također su u prehrani sokova i mlijeka, što ne bi trebalo biti previše.

Nemojte se krivo napraviti plan prehrane u kojoj trebate žitarica ili mliječnih obroka s visokim udjelom proteina (sir, jaja, riba za par). Za malu djecu ili za one koji pate od gastrointestinalnih bolesti, ručak je prikladno dati juhe bez čvrstih čestica, nakon 2 godine, može se dati u uobičajenim juhe hrane.

Imajte na umu da su glavna jela ne mogu se pripremiti od masnih jela i ribe. Dakle, to je najbolje koristiti piletina, puretina, govedina. Svinjetina bi trebao biti napušten, ali je meso šaleći kunića će biti vrlo korisno. Isto vrijedi i za ribe, umjesto pripreme šarana i tovstoloba, ograničiti Heck, štuka i brancina.

Zabranjeno je davati djeci konzerviranu hranu, različite umake (kečap, majoneza), duhovit i previše slano jelo, poluproizvode. Prilikom kuhanja Smanjite upotrebu šećera, bolje je da ga zamijeniti s marmeladom, na primjer.

Prehrambena i posluživanje veličine

Ne dati djeci previše velike porcije hrane. To može dovesti do lošeg apetita kod djece, razvoj pretilosti, metaboličkih poremećaja.

Da bi odredili idealnu količinu kalorija koje možete koristiti tablicu, pa doručak će biti ograničena na 25% kalorija za ručak i 40%, 15% ručak, večeru i 25%, a prije odlaska na spavanje ne više od 5% od dnevnog unosa kalorija. Što se tiče sadržaja hranjivih tvari, protein ne više od 20%, masti 20%, a ostatak treba dati do složenih ugljikohidrata.

Uz pravilnu raspodjelu kalorija i nutritivnih vrijednosti, važno je pravilno rukovanje hranom za dijete. Doista, mlijeko ne može biti kuhano za dugo vremena, jer dugoročno toplinske obrade razgrađuje bjelančevine i vitamine, mlijeko i maslac treba dodati u kašu neposredno prije konzumacije.

Smrznuti proizvodi ne mogu odmrznuti u mikrovalnoj pećnici ili vrućoj vodi - samo dovoljno da ostavite na sobnoj temperaturi. Isto tako, kada je kuhanje, meso treba početi već u vrućoj vodi, koja pomaže sačuvati hranjive tvari. Povrće je najbolje na pari. A ako to nije moguće, smanjiti ih na minimum pivo.