Proizvodi koji povećavaju hemoglobina

Ako nije bilo kisika, ne bi bilo života na Zemlji. Ako nema željeza, postojanje svega života bi bilo nemoguće. Uostalom, to je zahvaljujući željeza, glavni sastojak hemoglobina, svaka stanica našeg tijela dobiva se potrebna za rast i razvoj kisika. I treći dio našeg života - to je hrana, bez kojih naš život će biti kratkog vijeka. To je razlog zašto je tako važno koristiti proizvode koji povećavaju hemoglobina u krvi.

sadržaj

Video: 7 staples za povećanje hemoglobina
Što je hemoglobin i koja je njegova uloga u tijelu
Norma hemoglobina u ljudskom tijelu
Tablica proizvoda koji povećavaju hemoglobina
Video: supereda ne otkaz. proizvodi koji povećavaju učinkovitost
Koji utječe na količinu hemoglobina u krvi
Video: proizvodi koji pojačavaju ljudski imunitet

Video: 7 Staples za povećanje hemoglobina

Umor, slabost, poremećaji spavanja, umor i loše stanje kose i noktiju - sve to ukazuje na nisku razinu hemoglobina, što utječe na najmanje 20% stanovništva, a većina od njih - žene. Da bi razumjeli kako hemoglobina utjecati na funkcioniranje tijela i kako hrana može poboljšati, potrebno je razumjeti biološke osnove strukture našeg tijela.

Što je hemoglobin i koja je njegova uloga u tijelu

Hemoglobin - željezo-protein koji sadrži u ljudskom tijelu, koji se sastoji od dva dijela - globina (normalni protein) i bisera (komponente koja sadrži željezo). Hemoglobin je dio eritrocita i njegova glavna funkcija - prijenos kisika. To je zbog hemoglobina u krvi dobiva kisik, koji se potom prevezen u svim stanicama našeg tijela.

„Radovi” je kako slijedi: krv odlazi u pluća, gdje se pokupi kisik (to se događa zbog činjenice da je hemoglobin kombinira s kisikom). Kao rezultat toga, u krvi novog elementa - oksihemoglobina, koja prenosi kisik do svih stanica i organa. Jer kisik je pušten oksidacijske procese tkanina zasićen kisikom, i dobivene ugljični dioksid u pluća, gdje se zatim ispušta. Krv kružni proces se nastavlja u nedogled.

Dakle, glavna funkcija hemoglobina:

prijenos kisika na tjelesne stanice;
prijenos ugljičnog dioksida u pluća.

Norma hemoglobina u ljudskom tijelu

Razina hemoglobina u krvi ovisi o nekoliko čimbenika: količinu krvi, spolu, dobi i zdravlja, pravilnu prehranu. Prvi i zadnji faktor je najveći utjecaj na razinu hemoglobina. Kada gubitak krvi (ozljede, operacije, kao i mjesečno u žena) njegova razina se spušta. Jedan od prirodnih načina za vraćanje razine hemoglobina - koriste željeza proizvode.

U prosjeku, volumen krvi cirkulira u tijelu, oko 5-6 litara kod muškaraca i 4-4,5 litara za žene. Prema tome, brzina hemoglobina u muškaraca iznad - 130-170 g / l, žena - 120-140 g / l.

Tablica proizvoda koji povećavaju hemoglobina

Količina hemoglobina u zdravom organizmu podliježe ono što jedemo. Kao što je već gore opisano, komponenta hemoglobina - element koji sadržavaju željezo. Dakle, proizvodi koji sadrže željezo, naravno, povećanje razine hemoglobina.

Proizvodi koji povećavaju hemoglobin životinjskog podrijetla

Željezo se nalazi u biljnim namirnicama i proizvodima životinjskog podrijetla. Naravno, korisno, i oni i drugi, ali razina hemoglobina snažno utječe na životinjske proizvode, željezo ih probaviti puno bolje.

Video: Supereda ne otkaz. Proizvodi koji povećavaju učinkovitost

Proizvodi koji povećavaju hemoglobina postrojenja

Ljudsko tijelo može apsorbirati i do 30% željeza iz mesnih proizvoda, do 15% - jaja i plodove mora, a samo 5% od biljne hrane.

Prvi na popisu proizvoda, čime se povećava razina hemoglobina treba jetre, i bilo - govedina, svinjetina, piletina. Jetre - krvotvornih organa, što znači da sadrži mnogo željeza. No, jabuke i šipaka, koje se smatraju najbolje proizvode za poboljšanje hemoglobina u krvi, su na samom dnu ljestvice.

proizvodi životinjskog podrijetla, povećanje hemoglobina
Naziv proizvoda	Sadržaj željeza u mg po 100 g
svinjska jetra	20.2
pileća džigerica	17.5
goveđa jetra	6,9
goveđa srca	4.8
svinja srce	4.1
goveđeg mesa	3.6
janjetina	3.1
svinjsko meso	1.8
piletina	1.6
puretina	1.4
kamenica	9.2
dagnje	6.7
sardine	2.9
kavijar crni	2.4
pileća žumanjak	6.7
prepelica žumanjaka	3.2
govedina jezik	4.1
svinjski jezik	3.2
tuna (konzerve)	1.4
sardine (konzerve)	2.9

biljni proizvodi, povećanje hemoglobina
Naziv proizvoda	Sadržaj željeza u mg po 100 g
pšenične mekinje	11.1
heljda	6.7
zobena kaša	3.9
raženi kruh	3.9
soja	9.7
leća	11.8
špinat	2.7
kukuruz	2.7
grašak	1.5
repa	1.7
kikiriki	4.6
pistacije	3.9
bademi	3.7
orah	2.9
sviba	4.1
dragun	2.5
suhe marelice	3.2
Osušene šljive	3
nar	1
jabuke	0.1

File stol proizvoda, povećanje hemoglobina, može se preuzeti besplatno na ovom linku.

Koji utječe na količinu hemoglobina u krvi

Ljudsko tijelo je vrlo osjetljiv na vanjske utjecaje. A ako ne možemo uvijek utjecati na okoliš, kontrolu njihove hrane u našoj moći. Nažalost, neke namirnice mogu smanjiti stopu hemoglobina u krvi. I to nije uvijek štetnih proizvoda. Tajna leži u stražnjem dijelu tijela i biologije koji je nastao u nama kemijskih procesa.

Video: Proizvodi koji pojačavaju ljudski imunitet

Kalcij je tvar koja utječe na asimilaciju zheleza.To Isto vrijedi i za kola, kava i jakog čaja. Ova pića sadrže tanine i polifenole, koji sprečavaju apsorpciju željeza. Dok Vitamin C povećava apsorpciju željeza.

Dakle, mlijeko, mliječni proizvodi, čaj i kava može, naravno, utječe na razinu hemoglobina. Naravno, u potpunosti isključiti ti proizvodi ne mogu biti, ali ako je razina hemoglobina smanjio, potrebno je da ih koriste manje i odvojeno od proizvode od željeza.

Dakle, hemoglobina - je važan sastavni dio naše krvi. Pravilno funkcioniranje zasićenja organizma i tkiva kisikom, njegova razina bi trebala biti normalna. Unatoč činjenici da postoji mnogo lijekova i dodataka prehrani koje povećavaju hemoglobina, najbolje rješenje je pravilan način ishrane.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan