Proizvodi koji povećavaju hemoglobin - Top 15, podići - ne možete odustati!

Mnogo ljudi tijekom svog života suočava isti problem kao i anemija. Previše niska razina hemoglobina u krvi - znak koji upućuje na nedostatak željeza.

Kako bi se učinkovito kompenzirati nedostatak toga, potrebno je poduzeti niz mjera, među kojima prvo mjesto zauzima potrošnja hrane povećava hemoglobin.

Proizvodi koji povećavaju hemoglobina

Što je ispunjen s niskim hemoglobinom za naše tijelo?

Hemoglobin - najsitniji, Zahvaljujući njemu, svaka stanica u našem tijelu primi takvo pravo za rast i razvoj kisika. Bez željeza, koji je glavni sastojak hemoglobina, sve gore navedeno postaje nemoguće.

Dakle, odmah nakon laboratorijski test je pokazao smanjena razina hemoglobina, preporučamo da odete na aktivnom potrošnje proizvoda koji pridonose njenom rastu. Usput, prema statistikama, to je nepravilna prehrana u većini slučajeva je uzrok anemije.

Dnevna cijena željeza za povećanje hemoglobina

Nedostatka željeza nije utjecala na dobro koordinirani rad našeg tijela, potrebno je da se taj element nam dolazi u tijelu na dnevnoj bazi. Dnevna stopa potrošnje na proizvode je 1,5 mg. Međutim, nažalost, liječnici utvrditi činjenicu da je samo neznatan udio korisne tvari (10%), a dobivena hrana sigurno asimilirani od strane tijela. Stoga, moramo pokušati osigurati da je stopa potrošnje po danu nije bila manja od 15 mg. Za različite kategorije ljudi, kao i ovisno o spolu je pokazatelj može varirati.

Na primjer, za muškarce to bi trebao biti 10-15 mg, 15-20 mg za žene, za mame, očekujući pojavu djeteta - ne manje od 30 mg na dan.

Video: Kako smanjiti razinu šećera u krvi u dijabetes tipa 1 i 2

Koje namirnice povećati hemoglobina?

Proizvodi se za ljudsku izvor željeza, treba tražiti da bude prisutan u našem svakodnevnom jelovniku. Pogotovo što treba obratiti pozornost na ljude s anemijom. Ovdje je popis onoga što biste trebali jesti svaki dan doprinijeti normalizaciji krvne slike.

1. meso, govedina - izvrstan izvor željeza, čak i superpoleznaya zec u tom smislu nije tako učinkovito kompenzira nedostatak ovog mikroelemenata. Meso također sadrži vitamin B-12, koji pomaže u održavanju normalne razine željeza u tijelu. Crveno meso je najbolji izvor hemoglobina.
2. Najveća količina željeza sadržana u jetre. Od tog tijela za tvorbu krvi, njegova potrošnja potiče zasićenost tijela sa željezom, tako da nije važno što jedete jetre, stoku, svinjetina ili piletina. Ali ne samo meso i povećanje iznutrice hemoglobina.
3. žumanjaka To je još jedan vrlo bogat izvor željeza. Žumanjci su bogate željezom i pomaže u proizvodnji hemoglobina.
4. Povrće je također njegov nezamjenjiv izvor za ljude. Možete pokupiti hemoglobin uobičajenim repe. U tom slučaju, kako bi se postigao stabilan pozitivan učinak morate ga koristiti za prilično dugo vremena - za mjesec dana. Da biste to učinili što je moguće jesti salatu pripremljen uz dodatak kuhane repe. Na dan stope potrošnje ovog povrća trebala bi biti oko 200 grama. Možete pojednostaviti svoj zadatak, potrebno je svaki dan popiti oko 30 grama svježeg soka od cikle.
5. Žitarice uvijek bio poznat po visokom sadržaju vrijednih minerala i željeza nije iznimka. Heljda - vrlo vrijedan proizvod koji sadrži mnogo željeza, lako probavlja i ima u svom sastavu ima veliku dozu proteina, što je također vrlo korisno za naše tijelo.
6. Želite li brzo povećati hemoglobina? Odaberite one vrste jabuke, koja se brzo potamnjeti na mjestu reza. To ukazuje na povećani sadržaj željeza u plodovima. Uključi jabuke u svoj dnevni prehrani, i ne zaboravite da je za optimalne rezultate, trebate konzumirati dnevno oko 0,5 kg ove ukusne i korisne lijekove.
7. Još jedan plod, koji je neophodan za nedostatak željeza je granate. Morate jede od njena ploda, i piti sok od šipka. Nadalje, to je proizvod koji povećava hemoglobin, ona također sadrži relativno veliku dozu vitamina C.
8. ostalog voća Oni su također izvrstan izvor željeza. Plodovi sadrže antioksidanse, vitamine, minerale i željeza. Voće bogato željezom - dinje, grožđe, grejp, rajčice, jabuke, banane, naranče, jagode i avokado.
9. Orasi i pistacije To će također pomoći vratiti nedostatak elemenata u tragovima i željeza, kao dobro. To je dovoljno za jesti dnevno 100 grama oraha i meda, to je poželjno, jer su informacije sadržane u njoj će pomoći fruktoza asimilaciju hranjivih tvari.
10. mahunarke, kao što su grašak, grah bijeli sadrže dobru količinu željeza. Sjemenke bundeve također pomoći podići razinu hemoglobina u krvi.
11. Mliječni proizvodi, kao što su mlijeko, mlaćenica, jogurt i sir su dobar izvor hemoglobina.
12. začini - timijan, kim, origano, bosiljak, cimet, kadulja su bogat izvor željeza. Stoga, budite sigurni da su ove začine u prehrani.
13. sušeno voće, kao što su suhe marelice, šljive, datulje i grožđice su odličan način za povećanje hemoglobina.
14. trn, koristiti za pozive u infuziju i piti ujutro. Uzmi termosicu, suši šipka po stopi od 2 žlice. žlica bobica po šalicu kipuće vode, pustiti da odstoji i uzeti 1/2 šalice ili na čašicu 1 puta dnevno.
15. Sjajne vijesti za ljubitelje čokolade. Čokolada i kakao u prahu može značajno povećati razinu hemoglobina.

Video: vitamini za kosu za trudnice

S povećanjem hemoglobina također zapamtiti da konzumiraju dovoljno vitamina C i folne kiseline.