Vježbe za povećanje grudi

Elastična, lijepa i visoka ženske dojke

Presudno za izgradnju i održavanje lijep oblik imaju redovite vježbe za povećanje grudi. mišići direktno u grudi odsutne, pa ga pumpa kao, recimo, pritisnite ili nogama, ne mogu. Međutim, redovito obavljanje kompleks jednostavne fizičke vježbe za održavanje mišića, što može značajno poboljšati njezino stanje, podizanje, povećanje, čine više podatna i seksi.

Kompleks jednostavnih vježbi za povećanje grudi

Donosimo sve žene za koje se utvrdi da problem hitno, set jednostavnih vježbi za povećanje grudi.

Video: Kako izgraditi u prsima djevojka, vježbe za povećanje grudi

1. Push-up. To je najbolje da se služi kako bi održali ton dojke. To značajno podiže grudi i pomaže poboljšati svoj oblik, plus na to, ne zauzima značajnu količinu vremena i mjesta, a vaš pomoćnik može postati čak i namještaj za dom. Dakle, ako vam je teško da se iscijedi iz poda, možete početi vježbanje s push-stolicu ili kauč, postupno povećanje opterećenja. Glavni - pravilnosti. Nemojte misliti da je rezultat će se pojaviti za nekoliko tjedana. No, dva ili tri mjeseca svakodnevnog pritiskom 20-30 puta sigurno će dati pozitivan učinak.

2. „Istočna” vježbe. Potrebno je utvrditi ispred dlana o prsima razini. Zatim se polako i sa dovoljnom silom pritiskati dlan drugoga. Sigurno ih je u stanju stresa za nekoliko sekundi, a zatim se opustite. Trebate li najmanje tri seta 20 puta.

Video: vježbe za povećavanje grudi

3. vježbe s utezima. Stanite uspravno, izvucite ruke s utezima na 1,5-2 kg, polako otopiti u ruci, opet ih smanjiti. Napravite 3 serije po 15 puta. Zatim ponovite istu vježbu, ali ne stoji, i ležeći na leđima. U potonjem slučaju, možete zadržati svoje ruke ravno kao što možete - savijanje pod kutom od 90 °.

4. Plivanje. Redovita praksa plivanja i ojačati prsa i pomoći zadržati ga u dobrom tonu. Osim toga, oni pomažu u održavanju veliki lik i dobro zdravlje u cjelini.

5. Vježba „zid”. „The Wall” - jako dobra vježba za povećanje grudi. Za njegovu provedbu će morati stajati na vratima i protežu svoje ruke u školi. Pritisni na dovratak kao da je Vaš cilj - da ga pomaknuti. Izvođenje svake vježbe za 1 minutu, a zatim lagano nagnuti na vratima kako bi se povećala opterećenje na prsima i dalje gurati natrag. Moramo gurati sa punom snagom kako bi se mišići prsa doživjeti pravi teret.

6. Vježba „skijaš”. Kako izvoditi vježbe za povećavanje grudi „skijaša”, koje je potrebno poduzeti budaletina i radi pokrete ruku podsjeća odbojnost dva štapića za vrijeme vožnje na skijama. Imajte na umu da biste trebali vježbati podelyvat što je sporije moguće, podižući ruke na prsa od razine kukova i polako ih spuštanje natrag. Leđa bi to trebalo biti ravna crta. Vježba za povećavanje grudi „skijaša” mora biti učinjeno 6 puta u 3 seta.

7. Push-stolice. Postolje s leđa na naslon stolca, naslonjena na ruke. Noge pod kutom od 30-45 stupnjeva povući naprijed. Dobivanje vježbe: spustite tijelo, savijanje ruke i vratiti se u početni položaj. Vježba bi trebalo biti učinjeno 8 puta u 3 seta.

Dorada set vježbi za grudi treba biti učinjeno istezanje za smirenje tijelo i opušta mišiće. Za izvođenje istezanje Powys, ako je moguće da zgrabite vrh otvaranja vrata, ili čekati s rukama dolje, uzimajući težine od 1,5-2 kg.

Motivacija za redovite vježbe za povećanje grudi

Na kraju, napominjemo da Glavni problem svih žena povremeno zamijeniti za povećanje i poboljšanje svojih grudi - nedostatak strpljenja. Nakon čitanja negdje o sljedećem supersustavu vježbe za povećanje grudi, oni željno prihvatili brzo upaliti za ovu klasu, ali održava tjedan ili dva, a entuzijazam blijedi. To se događa zato što mnogi žele postići brze rezultate uz malo truda. Kada se ovi rezultati su spori, motivacija završava. Dakle, nema potrebe da reinvent točak: Gore navedeni skup vježbi je sasvim u stanju značajno poboljšati izgled grudi. treba samo strpljenja i volje. Za žene koje imaju problema s tim, možemo preporučiti uzeti sliku stanja dojke prije vježbanja, a zatim u tri ili četiri tjedna redovitog vježbanja, onda - dva mjeseca. Vizualni rezultati će biti ugodno iznenađeni, te će dodati motivaciju za daljnje studije. Već mjesec dana ostati u stanju svaku ženu.

Nadamo se da će ove vježbe i dati savjeta će vam pomoći pronaći prsa, koje ćete biti ponosni. Zapamtite, glavna stvar kao u prvo mjesto sebe. Tada ljudi ne prestaju da se dive svoje grudi!

Sska za ženske Internet stranice