Vježbe za povećanje poprsje

Poznato je da mnoge žene su u potrebi za volumen poprsja, jer ljudi obratiti pozornost ne samo za vaše oči. Dakle, neki trud će biti potrebno mijenjati oblik grudi. Vježbe za povećanje poprsje je upravo savršen za one koji žele da se prirodno povećati grudi i izgledati dobro u očima muškaraca i djevojaka.

Poznato je da dojke nije mišić, toliko puta da ne bi ići u teretanu - vi to ne pumpa. Poprsje ima mliječne žlijezde, masti i vezivnog tkiva. Ako želite izgubiti težinu, veličinu grudi, odnosno smanjuje se zbog spaljivanja masnoće. No, veliki dio za podršku grudi igrati prsni mišići (nalazi se u donjem dijelu prsnog koša). To su mišići za održavanje oblik grudi. A ako radite vježbe za povećanje poprsje, onda s vremenom vaše grudi će biti čvrsta i lijepa!

Nažalost, s godinama, grudi početi padati, a to se ne može izbjeći, čak i za žene s malim grudima. Tijekom vremena, ligamenti koji podržavaju grudi gube elastičnost i protežu se pod silom gravitacije. Osim progib držanje utječe na žene. Nije ni čudo što kažu: „Ispravite leđa”. Uzeti na znanje ovo.

Vježba za povećanje poprsje

Podignite i povećanje grudi može postići bez teretane. Izvođenje vježbe za povećanje poprsje, možete koristiti bućice. Međutim, ako ne, onda oni mogu biti zamijenjeni dvije boce pola litre koji se može puniti s bilo pijeskom ili vodom.

Vježba „Stisnuvši ruke”

Ova vježba je savršen za opće zagrijavanje. To nije teško izvesti. Za preklapanje ruke ispred sebe, a imajući laktove na razini grudi. Tri sekunde snažno pritisnuti dlanove, a zatim otpustite. Ponovite vježbu 10 puta.

Jednostavna istezanje prstiju

Za nastavak zagrijavanje tijela, kuka prste, držeći laktove na prsima razini, zatim na tri računa, pokušajte razrijediti svoje ruke na bokovima. Ponovite ovu vježbu 10 puta je potrebno.

Vježba „Pas njuška gore”

Ova vježba je preuzet iz joge, koji je dobro razvijen prsni mišići. Morate ležati na trbuhu, istezanje prstiju. Zatim stavite svoje ruke na podu s rukama i saviti ih u laktovima. Dlanovi trebaju biti u visini ramena. Prebaci vlastitu težinu na ruke, a zatim je polako podignite gornji dio tijela, dok gleda u strop. Zapamtite, u ovoj situaciji bedra ne treba dirati kat, morate se osloniti samo na dlanovima i također prstima. Budući da je u tom položaju što je potrebno 15 sekundi, a zatim se u početni položaj i napraviti nekoliko ponavljanja opet.

Vježba „zid”

Jednostavna tjelovježba, za što je potreban samo zid. Nasloniti na zid, šireći ruke široko, i pokušati što je moguće vršiti pritisak na njega. Ostanite u tom položaju 10 sekundi prije povratka u svoj prvobitni položaj, ponovio je nekoliko puta.

• Jednostavni push-up prikladan nisu sve djevojke, ali ove vježbe igra vrlo važnu ulogu u povećanju prsne mišiće! Ako se pravilno obavljeno, rezultat neće dugo trajati. Kako izvoditi vježbe vam je potrebno da se oslanjaju samo na rukama i nogama. Tu je i lite verzija, oslanjajući se na koljena. Napraviti tri seta 10-15 sklekova. Nakon izvođenja fine 1-2 minute i ponoviti;
• Podizanje bućice.

Za izvođenje ove vježbe vam treba ležati na leđima, ruke otopiti, da svatko budaletina. Polako podignite ruke u zrak, a zatim spustite leđa. Bi trebalo biti učinjeno glatko, lagano, a zatim rezultat će biti dobro! Napraviti tri seta 5-10 ponavljanja, ovisno o individualnoj uspješnosti.

Ime je dobio najpoznatiji vježbe za povećanje grudi, koje se mogu obavljati sve žene, u želji da promijeni svoje grudi.

Savjeti za one koji odluče učiniti grudi:

• Gledajte svoj stav! Kada hoda, drži glavu visoko, leđa ravna. Ova situacija je korisna ne samo za svoj lik, ali i privući pažnju;
• Nemojte isprati prsa s hladnom malo vode prije svakog tuširanja. Samo zamjenom postupak može biti samo tuširati;
• Nemojte se sunčati bez grudnjaka za dugo vremena, jer je aktivni sunce je vrlo štetno za kožu, što može dovesti do raznih rana! A ti to treba?

Kako dobiti lijep ten, možete pročitati u članku „Kako pravilno sunčati u solariju”

Sjeti se, što je najvažnije strpljenje! Bez strpljenja i vježbanje nećete dobiti dostavljene rezultate. Dakle, pokušati zagristi metak, a vi ste sigurni da bi došli do cilja!