Leteći hod što je izašao iz svibnja ...

Svatko zna pjesmu Jurij Antonov "Leteći hod što je izašao iz svibnja ..." No, nisu svi imaju u šetnju. To je vrijeme za promjenu navika!

Video: Jurij Antonov - Sjećam se. FullHD. 2013

Leteći hod - velika prednost za žene. Lijepa i graciozna dama je vjerojatno da će izgledati atraktivno kada hoda ulicom, ona saginje, ne imajući leđa ravno i savijte koljena.

Video: Jurij Antonov - Sjećam se - Secam se - (Audio)

Dobra leteći hod?

Vaš hod luksuzan i kraljevski ležaj, prvo, signal će drugima da samouvjeren, vrlo uspješna, te korištenje skrb kod muškaraca. A ipak - to je pokazatelj zdrave kralježnice i jake trbušne mišiće.

Za one koji ne mogu pohvaliti lijepu šetnju, preporučamo plan - 6 koraka do leteći hod. Na taj način vrlo brzo ćete primijetiti kako svoje samopoštovanje raste svakim danom. Master vještine letenja hod nije teško, a učinak će premašiti Vaša očekivanja.

1. korak u hodu letećeg

Doznajte kako hoda s novom akvizicijom navika Držim visoku moja glava. Da biste to učinili, tu je stara vježba koja uvijek obavljaju balerina i lutke staviti na glavu tešku knjigu i hodati po sobi amo-tamo, što skreće i čučavac, a onda kad je vještina će biti još plesati.

2. korak letećeg hodu

Kada naučiš hodati lagano podignite prsa - oba ramena i sami se uspravi, zategnuti trbuh. Da bismo razumjeli položaj leđa, glavu i stražnjice u odnosu na svaki drugi je ispravan, ustati blizu zida kako bi dotaknula glavu, lopatice, stražnjice, tele, peta. Čekaj, ne zaboravite ovu lokaciju i hodati okolo, pokušavajući ga spasiti. Da li ove vježbe 2-3 puta dnevno.

3. korak u hodu letećeg

Vaš zadatak - ojačati mišiće ramena i leđa. Da biste to učinili, sjesti u stolicu, stopala blago razdvojena. U svakoj ruci se na bučica težine 1 do 2 kg. Ruke na stranu, savijati ih 90 stupnjeva. Tada počinju da se smanji ruke iznad glave, djelomično ga ravnanje, a onda se vraćaju u svoj prvobitni položaj. Ponovite vježbu 15 puta u 2-3 seta.

4. korak u hodu letećeg

Još učinkovite vježbe za jačanje mišića leđa. Lezite na pod licem prema dolje. Ruke savijte laktove i gurnuti ih u tijelo, dlanovima se nasloniti na podu. Na udisaju, podignite gornji dio tijela na rukama, u potpunosti ispraviti ih. Zadržite dah, uzdisati da se vrati u svoj prvobitni položaj. Ponovite 15 puta.

5. korak u hodu letećeg

Koraci za testiranje. Crtanje s kredom na podu ravnoj liniji. Ispravite ramena, povucite vaš želudac i početi voziti na „pločnika”, pazeći da dok hodaju nogu u koljenu ne savijati. Molimo korak na petu, a zatim na pete. Koraci u ovom slučaju mora biti prilično uzak. - 4-5 cm To je tzv hod s boka!

6. korak u hodu letećeg

Da biste saznali kako hodati u štiklama, Učinite to pravilo barem 40 minuta dnevno za pomicanje kuću mysochkah. Ova vježba će poboljšati koordinaciju pokreta i pripremiti noge za studs.

No, to nije sve. Doista, možda najvažnija stvar u leteći hod - dobro raspoloženje i samopouzdanje u svojoj žalbi. Znamo da svaka žena je lijepa na koliko se osjeća na miru! Dakle, budite sigurni i nikada ne zaboraviti da si lijepa!