Bolovi za vrijeme menstruacije: što učiniti?

Za vrijeme menstruacije, žena izaziva niz različitih neugodnosti. Vrlo često je popraćena bolovima u trbuhu, plus cijeli, mučnina, glavobolja, slabost i povišenu tjelesnu temperaturu.

Zašto želudac boli?

Obično uzrok boli tijekom menstruacije su brojni stezanje maternice i - dodjela ženskom tijelu veliki broj prostaglandina koji povećavaju ta smanjenja. U stvari, menstruacija, u stvari, to je - proces rađanja, samo u minijaturi: ugovori maternica da biste dobili osloboditi od neželjenih endometrija.

Najčešće, menstrualna bol je u pratnji lošeg zdravlja: žena može osjećati bolesno, osjećala vrtoglavicu, ne žele jesti ništa. Često žene mogu rukovati. Ovi simptomi su posebno uočljivo u prvi dan u mjesecu. Vrlo često tijekom kritičnih dana jako boli donji dio trbuha i lumbalno područje. Ponekad je teško biti žena: perineum počinje boljeti, bol "plaća" u mišićima bedara.

Tipično menstruacija traje od 3 do 5 dana. Najveća količina krvi je pušten u drugi ili treći dan, a kraj krvarenje prestaje i stoji takozvani "žbuka" - smeđe kapljice krvi i sukrvica. To ukazuje da je kraj mjeseca i unutarnja površina maternice je ljekovita.

Vrlo često, jaka bol za vrijeme menstruacije su tinejdžeri, tijekom sazrijevanja tijela i hormonalne promjene. U odraslih žena, posebno u braku, menstrualna bol je mnogo rjeđi. Više od 30% odraslih žena ne osjećaju nikakvu bol tijekom kritičnih dana. Usput, možete vidjeti zadivljujući paradoks: prema statistikama, žene imaju veću vjerojatnost da osjećaju bol razvijenih zemalja, i azijske žene nisu uvijek doživljava nelagodu.

Ponekad, bol za vrijeme menstruacije osobito akutni u prisustvu ginekoloških bolesti, kao što su - policistični jajnici, fibroidi maternice ili ciste jajnika.

Sredstva iz menstrualne bolove

U tom razdoblju samo želite ležati u krevetu i ne miči se. Međutim, suvremeni život ne dopušta nam da provode vrijeme tako luksuzan. Zato svaka žena treba znati kako da biste dobili osloboditi od boli i biti u isto vrijeme "na nogama",

Vježbe i gimnastika

Značajno smanjiti nelagodu možete koristiti vježbe. Žene koje vježbaju nekoliko puta lakše nositi protok krvi. Osim toga, to će vam pružiti zdrav i lijepo tijelo. Menstruacija, pokušavamo samo ležati i dalje. Ovaj pogrešan položaj, jer je vježba će eliminirati bol. U kritičnim danima, pokušajte hodati više, premjestiti, Crouch. Naravno, sve vježbe treba raditi u umjerenim količinama. Liječnici ne preporučuju složene akrobatske trikove, ili dizanje utega. No, čak i nekoliko trbušnjaka su u mogućnosti pružiti prvu hitnu pomoć kada je bol u trbuhu.

Pokušajte učiniti sljedeće vježbe, bol prošla, a stanje tijela poboljšalo:

• Ležeći na ravnu površinu, savijte noge i stopala dobro nalijegati na podu. Sada glatko savijati prema gore i dolje mišiće želuca da se opustite, kada je to potrebno. Valja ponoviti 4, i 5 puta bolje.

• Sada trebate uzeti sljedeću poziciju: laktovi i koljena odmaraju na podu, glava bi trebala biti smanjena intermedia ruke. U tom položaju, morate stajati 2,5-3 minuta.

• ležite na leđima, podignite noge visoko na zidu u obliku pravog kuta. Noge uza zid, probajte ih stisnuti čvrsto. U tom položaju morate držati 5 minuta!

• Posljednja vježba - „Cobra”: leći na trbuh, ruke ispružene čvrsto uza katu, prsa i glavu na maksimalnu udaljenost je povukao. Ponovite 4, iako je poželjno da se 5 puta na taj način događa istezanje mišića trbuha i leđa.

analgetik

Ako je bol vrlo jaka, i gore navedene vježbe ne pomažu, a zatim piti lijekove. Ovdje je sve moguće pomoći će gotovo svaki analgetik iznimka je aspirin. Dobar učinak u takvim slučajevima ima grčeve, te uključuju spazmalgon, ne-spa, solpadein, Analgin, baralgin. Još uvijek možete uzeti ketanov, ali sjetite se da je ova droga je vrlo jaka. Posebno korisno za menstrualne boli Nurofen, njegov aktivni sastojak ibuprofen ublažava bol vrlo brzo. Međutim, pripravci koji sadrže ibuprofen, biti oprezan, i ne uzimaju u velikim količinama.

Dobro smanjiti estrogena-progestin bol, jer oni smanjuju stvaranje prostaglandina. kontracepcijske pilule također posjeduju ta svojstva.

Nakon uzimanja lijeka preporučeno da legne. Najudobniji položaj da bude - na leđima, pokušajte izravnati noge i opustiti. To će smanjiti napetost mišića i pomaže ublažiti menstrualne bolove. Ako leći što nije moguće, onda pokušati samo sjesti i opustiti mišiće trbuha i leđa.

Dijeta protiv bolova

Ako se bojite "urezan kemija"Onda možete ići na dijetu, jer vegetarijanska prehrana značajno smanjuje simptome boli. U samo nekoliko dana prije menstruacije se suzdrže od životinjskih i mliječnih proizvoda, piti puno sokova, obratite pozornost na mrkve i repe. Tijekom pauze od prehrane jesti više kalcija, jesti one povrća koje imaju zeleno lišće. Odustati kavu jer kofein uzrokuje razdražljivost u tom periodu, bolje skuhati mirisne biljni čaj. Tijekom kritičnih dana piti čaj od kamilice, matičnjaka, metvice i maline.

U stvari, univerzalna metoda za suočavanje s boli nije menstruacija. Svaka žena nosi na svoj način, ovdje aktivira pojedine karakteristike tijela. Netko je opuštanje u vrućim kadom, netko ovih dana ne pije alkohol, a neki, naprotiv, piti 30 grama konjaka. Svi smo različiti. Na donjem dijelu trbuha može se primijeniti topli bocu vode s vodom, ali u svakom slučaju nije potrebno staviti nešto hladno, čak i ako se čini da će pomoći s boli. U menstruacije žensko tijelo je posebno osjetljiva, te je u stanju izazvati upalu hladno dodacima.

Mnoge žene tvrde da joga ne dopušta im da se osjećaju bol u one dane. Osim toga, ovaj drevni orijentalni umjetnost od velike pomoći da se nosi sa stresom i anksioznosti.

Pokušajte sve te metode i odrediti za sebe najbolje, ali sjetite se da bol može dogoditi ne samo zbog menstruacije, tako da povremeno posjetite liječnika.