Kako olakšati bol za vrijeme menstruacije?

U ovom članku:

1. Što tablete pomoći
2. Gimnastika i self-masaža
3. opuštanje će pomoći
4. pravilna prehrana
5. Kako olakšati mjesečno: drugi načini

Što tablete pomoći

Menstruacija može biti toliko bolno da je žena doslovno gubi sposobnost za rad na jedan ili dva dana. Ako je bol hvata u situaciji u kojoj štede metode borbe nisu dostupni (u uredu, na putu), to je da traže pomoć od ormarića s lijekovima:

• • Privremeno uklonite patološke analgetika simptom pomoći. Nedostatak ovih preparata - kratkoročni učinak.
• • Nurofen, Nosh-PA, ibuprofen, Spazmalgon i druge antispasmotika preferiraju. Sredstva brzo eliminirati negativne manifestacije, bez uzrokovanja štetnih učinaka na želucu.
• • Kako se osloboditi boli za vrijeme menstruacije, kad je napad počinje prije spavanja. To je najbolje koristiti sedative. Oni su ne samo bori s glavnim izazovom, ali i pridonijeti trenutnoj zaspati, opustite se.
• • U nedostatku drugih sredstava može se uzeti oralni kontraceptivi. Glavni nedostatak ovog tretmana - produljeno djelovanje.

Ako bolna menstruacija - stalna pojava, ne bi trebao biti ograničen na samo-liječiti. Budite sigurni da biste saznali pravi uzrok patoloških simptoma, obratite se liječniku. Liječnik će propisati neke testove, oni će otkriti bilo koje patologije, jer bol može biti znak ozbiljne bolesti.

Gimnastika i self-masaža

Kako ukloniti bol tijekom menstruacije bez tableta? Preopteretiti tijelo lijek nije potrebno. Ako je napad je umjerena, će pružiti djelotvornu pomoć jednostavnih fizičkih vježbi.

Moram ležati na podu ili na kauču, na stopala pritišću prema zidu (kut 90 °) i održavati takvu poziciju za tri minute. Zatim morate ostati na ravnu površinu u „turskim” predstavljati nekoliko puta kako bi zajedno koljena, ne ostavljajući ga. Nakon toga slijedi ponovno zauzeti ležeći položaj, podizanje stražnjice (prstima stoji na podu). Poza se održava za kratko vrijeme, nekoliko ponavljanja.

ako raditi gimnastiku Ne želim biti dopušteno da ga napusti u korist hodanje ili razmatranje. Kao žena, jednostavan self-masaža, koja ne zahtijeva pomoć i improvizirani. Važno je da je promet ostao svjetlo, glatka. To zahtijeva oprezan milovati predgrijane palme problematična područja: trbuh, struk. Optimalni smjer - smjeru kazaljke na satu.

opuštanje će pomoći

Kako ukloniti bol za vrijeme menstruacije, bez fizičkog napora? Ako se prisiliti da teretani psihički teško, to će nam pomoći da se biljni čaj. Pepermint, kamilica, matičnjak - piće smije kuhati na temelju bilo koje od ovih biljaka, mogu se kupiti u ljekarni. Jednostavan za pripremu esencije - 2 žlice sredstva za čašu prokuhane vode. Izuzetno, ako je kuća ima prirodni med, pomiješati ga s čajem povećava djelotvornost utjecaja na tijelo.
Ubrzati ljekovite učinke čaja pomoći će ispravan stav. Idealna - usvajanje odredbi dijete u utrobi. Ova pozicija uključuje zajedno s esencije droge će osigurati brzo olakšanje od bolova.

pravilna prehrana

Intenzitet boli tijekom menstruacije je u velikoj mjeri ovisi o izborniku su žene. Poželjno je za par dana (po mogućnosti prije) prije nego što počne da se suzdrže od teških obroka, očistiti stol pržene hrane, dimljeni, soljeni jela. Apsolutno kontraindiciran slatkiše, začina koji čine posebno bolne napade.

Povrće, voće i žitarice - kako izgleda savršeno žensko prehrane tijekom tog razdoblja. Moda mliječni proizvodi, svježe voćne sokove. Također je važno kako bi se osiguralo da tijelo ne osjeća nedostatak vode. Toplih napitaka se preporučuje samo biljni čaj, kava je najbolje lijevo za ostale dane.

Kako olakšati mjesečno: drugi načini

Mnoge žene su upoznati s bolne menstruacije, kao spas pomoću običnog grijaće ploče. Međutim, u situaciji kao što je ovaj apsolutno kontraindicirana pregrijavanje, to je nemoguće držati uređaj u želucu prije nego dosegne „sauna efekt”. Liječnici preporučuju samo kratko toplinske obrade. Sličan pravilo vrijedi i kad se koristi kao zagrijavanje znači tople ručnike.

Zagrijte se, pokrenuti cirkulaciju i smanjiti bol napad će vam pomoći stopala kupke. To je korisno vježbati izmjeni toplom i hladnom vodom, to će ubrzati postizanje rezultata. U hladne noge vode ostaju za kratko vrijeme, vruće čabar koristi duže. Uranjanje cijelo tijelo u kupaonici ne preporuča, kao i tijekom menstruacije povećava rizik od infekcije spolovila, čak i kroz vodu.

To može naškoditi žena u tom razdoblju? Mora se suzdrže od kupanja i sunčanja alkoholna pića. Loše navike treba izbjegavati za nekoliko dana prije početka menstruacije. Također je važno da ne bude nervozan i ne dizati utege. Svako fizičko ili psihološki stres može povećati bol, tako da treba izbjegavati.