Kako poboljšati pamćenje i razvijati kod kuće

Memorija - to je dio psihe i dnevnim ljudskih aktivnosti. Bez memorije je nemoguće naučiti hodati, pisati, a još više, učiti nove stvari. Slabljenje pamćenja može doći do problema druge prirode, kao u normalnom kućnom okruženju, te kako bi se postigla karijeru visine. Razlog zaborava - to nije patologija, nego nepažnje, rastresenosti i zanimanje za temu pamćenja.

Lijekovi za poboljšanje ovu vrstu mentaliteta nije izumio. Ali, to je sasvim moguće trenirati.

Što utječe na razvoj i poboljšanje memorije

Mehanizmi maše na razvoju memorije, još nije u potpunosti razjašnjen. No, mi već znamo da oni ovise o:

• prirodne instinkte
• stanje memorije
• natrenirovannosti memorije

Znanstvenici vjeruju da je ljudski mozak utječe sve oko sebe. Značajni faktori istaknuo:
Štitnjača. Smanjena rezultate hormona štitnjače u slabljenje pažnje i gubitak pamćenja. Dovoljna unos cinka, joda i vitamina B2 ispunjava potrebne hormone.

• Sleep. Tvari koje doprinose obnavljanju memorije, proizvodi noću. Zdrava odmarajući san pomaže vratiti moždane stanice.
• Sport. Fizička aktivnost, čak i manje, opskrbljuje tijelo kisikom, što je potrebno za normalan rad memorije.
• Zdravlje. Memorija i zdravlje neraskidivo su povezani jedni s drugima. Na primjer, za vrijeme menopauze i ozbiljnih ginekoloških poremećaja, memorije se smanjuje.
• Snaga. Pravilna prehrana podrazumijeva dovoljnu količinu ugljikohidrata, proteina i masti. Nedostatak tih tvari težak posao memorije.
• Dobro mašte. Kada maštao i razne udruge mozak dobiva dodatni poticaj za razvoj razmišljanja i sjećanja.
• Šivanje. Aktivacija moždane aktivnosti zbog pokretima ruke.

Najvažnija točka za razvoj i poboljšanje pažnje i pamyatiyavlyayutsya dobar humor, entuzijazma, motivacije, interesa.

Načina da se brzo poboljšati memoriju i odrasle dijete

Ne samo u djetinjstvu, ali i više odraslih stalno mora obavljati svoje memorije razvoj. Kako se nositi s ovim zadatkom možete posjedovati, bez pomoći psihologa i stručnjaka u medicinskom sektoru. Motivirati sebe da rade na poboljšanju kvalitete odraslog mozga mogu sama, ali dijete treba pomoć push roditelj ili učitelj.

Proizvodi, poboljšati memoriju i funkciju mozga

Potrebno je revidirati svakodnevnoj prehrani. To bi trebao uključiti namirnice koje pomažu jačanju moždane aktivnosti. Oni uključuju:

• Orašasti plodovi, jaja, morska riba - bogata vitaminima, zauzima prvo mjesto u kvalitetne prehrane stanica u mozgu.
• Divlje bobice: borovnice, brusnice. Antioksidansi u sastavu bobica aktivirati vizualnu memoriju, pozornost, pomoći steći oštrine vida.
• Mrkva usporava proces starenja stanica, uključujući mozga odgovoran za pamćenje.
• Kadulja, koja ima masnu sastav, učinak poboljšanja memorije procesa.
• Gorke čokolade - osvježava, pomaže pokrenuti cijeli mozak.

Logika zagonetke i igre koje razvijaju memoriju i pažnju

Stalno jednostavna vježba je bitno za dobro pamćenje. Postoje jednostavne vježbe za razvoj fotografskog pamćenja:

1. Pamćenje pjesme ili proze - najbolji mozga i pamćenje. Nauči da ne morate slijepo, ali s promišljanjima o značenju djela ili stih.
2. Traži komunikacija objekata s procesima koji su odavno poznato. Na primjer, dobro poznati stihovi „Svaki lovci-želje-znati-gdje-sjedi-faza”. To jest, da se s udruge na određenu temu i djela.
3. Mogući usredotočiti na određenu temu. Zatvorite oči i zamislite sve, čak i najmanji detalj.
4. Staviti na stol nekoliko stvari kako bi ih vidjeti za 10 sekundi, okrenuti i opisati u detalje.
5. Pa trener aktivnost mozga križaljki i logičkih problema.

Posebne vježbe za jačanje memorije

Jačanje memorije, ne možete samo cramming školske predmete, koji u određenoj dobi počinju da se ne zaboravi. Postoje i druge jednostavne vježbe za očuvanje memorije:

• Rezultat od 1 do 100, i obrnuto. Kao i sve složene, ali u kombinaciji sa ostalim vježbama odličan rezultat.
• Sjećanje na telefonske brojeve, brojeve o broju automobila, od tablice množenja - jednostavan i učinkovit trenera mozga.
• Imenovanje riječi počinju sa naknadnim slovo abecede: Orange, Tower, val, itd na pismo. Mnogi ljudi imaju poteškoća u obavljanju ove vježbe. Dobar rezultat će biti kašnjenje na riječ ne više od 15 sekundi.
• Zove muških i ženskih imena za svako slovo abecede u red.
• Ogroman ples za trening memorijske kamp spremanje boje na stranom jeziku. Na primjer, prvi na engleskom jeziku, a zatim u njemački. Za neke, to se čini nemogućim, ali ako nisu lijeni, samo zapamtite - neće uspjeti.
• možete hodati po kući s oči zatvorene za aktiviranje moždanih stanica, obavlja uobičajene poslove (tuširati, haljinu, čipke cipele)

Jedan od glavnih kriterija za dobar rad memorije je kontinuirani adekvatan noćni san. Mozak, kao i tijelo treba odmor. Nije ni čudo da mnogi kažu da je „svježe” glava posao i mislim lakše.

vitamini

• B1 - djeluje kao asistent pamćenja i kognitivnih procesa. Sadržane u grašak, zobeno brašno, meso, heljda i orasima.
• B2 - ispunjava tijelo energijom. Naći u kvasca, kupus, rajčica.
• B3 - kontrolira energije u živčanim stanicama. Njegove rezerve će dodati jaja, piletine, ribe, heljda.
• B5 - da je aktivni stimulator memorije. Pronađeno u mliječnim proizvodima, kavijar, ptica i životinja jetre.
• B6 - poboljšava inteligenciju i mentalne sposobnosti. Prevladava u banane, krumpir, orasi, kupus.
• B9 (Folna kiselina) - odgovoran je za brzinu misli i nezaboravnost. Sadržana u bundeve, meso, mlijeko.
• B12 - Cell Activator u bilo koje doba dana. To se može naći u ribi, govedini, u mesu peradi.
• E - tvar za sprečavanje oštećenja pamćenja i pažnje. Izvori vitamina u velikim količinama: bilje, sjemenke, orašasti plodovi, jetra.
• C - poznati antioksidans. Može se dobiti od agrumi, bobičasto voće, rajčice.
• F, K, D sudjelovati u razvoju pažnje i puni rad moždanih stanica. Sadržane u pubovima, zeleni čaj, brokula, orasi.

Glazba za koncentraciju i poboljšati pamćenje

Istraživanje psihologa i liječnika diljem svijeta su pokazala da određene vrste glazbe može poboljšati pamćenje, smanjiti stres, pomoći u treningu. Takvi učinci na čovjeka ima ozbiljne glazbe u baroknom stilu. Spori ritam glazbe daje osjećaj produženog vremena i prostora.

Kada slušanje klasične glazbe u procesima tijela javljaju:

• stabiliziranja krvnog tlaka
• normalizacija srčanog ritma
• smanjuje faktor stresa u krvi
• povećanje procese imunološkog sustava
• dvije hemisfere mozga rada u sklad, dajući naglasak na mozgu
• znakovi nesanice i migrene

Nije ni čudo da klasična glazba može čuti u uredima stomatologa i masera, radnih odjela, pa čak iu trgovinama. Primjeri takvih proizvoda su: Vivaldijeva „Četiri godišnja doba”, Bach „melodije za gudače u G” i druge.

Lijekovi će vam pomoći da bolje zapamtiti podatke

Prije uzimanja lijekova za poboljšanje memorije je potrebno saznati razlog državu. Bolje je konzultirati stručnjaka.

Najbolji lijekovi su:

• glicin. Dostupan u obliku tableta se mogu apsorbirati. To se koristi za stres i mentalne performanse.
• Nootropil. Tablete propisan poremećaja memorije. No, moguće je da se zdrave ljude kako bi se poboljšala sposobnosti mozga.
• Biloba (Ginkgo Forte). Kapsule su postavljene na niži intelektualnih sposobnosti.
• Intelan. Dostupan u obliku sirupa i tableta. On se propisuje za teški stres i napetost. Dizajniran za djecu i odrasle.
• Piracetam. Uzmi da se ubrza proces učenja.
• Fezam. Kapsule koje pomažu da se nose s promjenama raspoloženja i zbrkane misli.
• Fenotropil. To potiče učinkovitost i povećati IQ.
• Pantogamum. Često propisane za djecu s govornim problemima i mentalnih bolesti.
• Cere. Poboljšava metaboličke procese u mozgu.

Mnogi lijekovi su učinkoviti i dostupni su u ljekarnama na slobodnom tržištu, samo su neki moćni objavljen tsetseptu.

narodnih lijekova

memorije za podršku ne samo da može ostvariti i lijekove. Biljni čajevi u tom procesu nije ništa manje važna.

Pine pupoljci imaju sposobnost da podržavaju memoriju. Prikupiti ih u proljeće ili rano ljeto. U ovom trenutku, sadržaj potrebne komponente što je više moguće. Uzmite nekoliko komada svaki put prije jela.

Mješavina češnjaka, limuna i meda stimulira i starije mozak. Uliti litru meda, sok od 10 limuna i 10 šefova češnjaka kašu. Nakon tjedan dana možete uzeti. Doziranje: 2 žlice jednom dnevno pol ili dva mjeseca.

Calamus korijen pivo u kipućoj vodi, povećava aktivnost mozga. Doziranje: 1 žličica calamus praha unosi u kipuću vodu staklu je obrađen sa 100 ml prije jela. Calamus gorak okus može ublažiti dodavanjem metvica, meda i divlja ruža.

Što se može poboljšati svoje pamćenje nakon 50 godina?

Kako poboljšati pamćenje, kada starost je u neposrednoj blizini starije osobe? Prema statistikama, nakon 65 godina memorije se smanjuje na polovicu stanovništva. Razlog svega je smrt živčanih stanica i smanjenje mozga mase. No, mentalna aktivnost koja utječe na dotok krvi u mozak mogu zaustaviti taj proces, a osim povećanja mase moždanih stanica.

• Snaga. Low-fat dijeta može poboljšati pamćenje starija osoba za 20%, a šećera pomlađuje memorije. Ulaz na glukoze u tijelu u dovoljnim količinama, pomaže mozgu zadržati informacije.
• Lijekovi. Za bolju apsorpciju glukoze, preporučamo uzimanje nootropici, koji se, osim dobavu moždane stanice kisika.
• Vježba. Dnevne šetnje, hodanje pomaže da se zasititi krvi kisikom. Kisik uzimajući u mozgu, kao što su „osvježiti pamćenje”, smanjuje rizik od moždanog udara. Osim toga, aktivan način života usporava proces starenja ljudskih stanica u tijelu, uključujući mozak.
• Crtanje. Ne nužno imati umjetničke vještine. Možete jednostavno prenijeti na papir pohranjene slike, ne obraća pažnju na ljepotu slika. Glavna stvar kretati se što je više moguće detalja.

stručnjak videa savjet

u današnjem svijetu bez dobrog pamćenja i logičkog razmišljanja nije lako preživjeti. Informacijske tehnologije razvijaju se vrlo brzo. Djeca od najranije dobi učitava s nov gadgeta, interaktivne igračke. No, odrasli, kako kažu „dosadno straha.” No, zanimljiv sa svojim unucima, išli u svoje punih igračaka može razviti mozak bolje bez vježbe. Evo, knjige, pročitati sve iste potrebe.