Opis Ukusna voća - banana

U nekim zemljama, banane su glavni izvor energije. To su: Ekvador Burundi, Filipini i Komori. Godišnja potrošnja banane godine u Ekvadoru, na primjer -73.9 kg po osobi.

Kada se koristi u tijelu nezrele banane gaziranjem može doći zbog nakupljanja njemu škrob, koji se ne razgrade u tankom crijevu, ali ostaje u debelom crijevu, što uzrokuje trbušne akumulirati plinova. U netopljivi škrob tijekom zrenja banana počne da se pretvaraju u šećer. Iz tog razloga, zrele banane su puno slađe i bolje probavlja nezrele.

Korisna svojstva banana

Odavno je utvrđeno da ljudi s čireva na želucu koji jedu banane ublažio bol. Istraživanja provedena od strane znanstvenika dokazala su korist od banana. Pokazalo se da oni mogu regenerirati stanice sluznice želuca. Banana celuloze time obavija zid želuca, sprječava pojavu novih bolesti postojećih čirom liječi.

Koliko elementi u tragovima i vitamini u bananama?

Sto grama banane sadrže 90 kalorija. Fiber banane pomoći očistiti crijeva, koji poboljšava apsorpciju šećera i masti. U tom plodu ima cijeli niz vitamina. Većina vitamina E i C, nešto manje od, ali ne manje od 25% od dnevne vrijednosti - vitamina B6. Banane dati tijelo sa kalijem, što je bitno za sve vitalne organe - mozak, srce i jetra. Niti se kosti, zube i mišiće bez njega.

Svaki dan je ljudsko tijelo ne bi trebao biti manji od jedan gram kalija, a optimalna doza za odraslu osobu smatra se tri do četiri grama. Djeca Kalij je također potreban u iznosu od petnaest do trideset miligrama dnevno po kilogramu tjelesne težine. Ako kalij nije u tijelu u dovoljnim količinama, to može dovesti do pothranjenosti.

Saznajte i izgubiti na težini - koliko vode treba piti dnevno.

Evo što program vježbanja radi učinkovito za skup mišićne mase.

Kako uzeti BCA! https://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-bcaa-kak-primenyat-i-zachem-eto-nuzhno.html

Međutim, brinuti o njemu ne isplati, jer tijelo uvijek puni kalija rezerve hrane. Banana je najvažnije. Sto grama pulpe ploda je na 375 mg kalija. Također prisutan u banana kalij, natrij, kalcij, željezo i fosfor.

Kalij je odgovoran za ravnotežu vode i soli metabolizam i doprinosi glatke odvajanje iz tijela višak tekućine.

Banane su preporučeni za bolesti koje prate edem, ali uz uvjet da je korištenje od njih će biti promatrane jak dehidraciju. Također, on je savjetovao za osobe koje pate od bolesti srca. Oni trebaju jesti jedan dan ne manje od dvije banane.

Banane lako se probavljaju u tijelu i mala količina vlakana, pa su potrebni ljudi koji su podvrgnuti kirurškom zahvatu ili one s komplikacijama pojavile nakon toga, pogotovo ako formirana čireva. Banane su korisni kada teških opeklina, rak, bolest zračenja.

Banane sadrže mnogo prirodnog šećera koji se brzo ulazi u krvotok. Mnogi sportaši iz tog razloga prije natjecanja i nakon što pojedu nekoliko banane.

Osobe koje pate od dijabetesa trebaju jesti banane s velikim oprezom. To je zbog činjenice da oni imaju visok glikemijski indeks.

zelene banane

U zelenim bananama neugodan okus, i oni su vrlo slabo probavljaju u tijelu. Bitter ih jer sadrže mnogo tanina. Tijekom toplinske, gorčina će nestati. U takvim bananama nekoliko puta više škroba od zrelih banana, jer još nije pretvoren u šećer.

Neki liječnici vjeruju da prehrana bogata lošeg odijela škroba, smanjuju rizik od karcinoma želuca. Danas znanstvenici provode istraživanja to dokazuju.

Bilo banane su štetne?

Kao što je gore spomenuto, banane ne preporuča se koristiti za osobe s dijabetesom. Također, mnogi se ne preporučuje davati djeci do tri godine, kao i ti plodovi ne rastu u našoj zemlji, navodno tijelo ruskog naroda koji se koriste za jesti samo one namirnice (genetski) koje rastu u našoj zemlji.

No, mišljenja razilaze i ovdje netko smatra da su korisni.

Ponekad kod djece ne pojavljuju alergičan na banane, tako da prethodno s njima možete ići na anketu.

Banana sadrži puno kalorija, ne preporuča se koristiti za ljude koji su pretili. Ako je želja je vrlo jaka, možete posjetiti njihovu nutricionista koji će ispraviti prehrane. Međutim, neki nutricionisti preporučuju jesti banane za vrijeme mršavljenja, pod uvjetom da na određeni način, ako se dijeta će biti sastavljena. Glavna stvar nije da su visoko-kaloričnu, a to doprinijeti uklanjanje viška vode iz tijela. Tu je čak i posebna banana dijeta.

Želite li izgraditi pozamašan mišiće? Pročitajte članak - aminokiseline za rast mišića.

Evo kako se pravilno ne push-up s jedne strane.

Kako čučanj? https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/dlya-nog/kak-pravilno-prisedat-osnovnye-uprazhneniya.html

Ljudi koji pate od bolesti koronarnih arterija i tromboflebitisa jesti banane ne može biti, jer oni pridonose krvnih ugrušaka.

banana kalorija

Kalorija banane ovisi o veličini ploda. Zreli plodovi sadrže od sedamdeset do sto kalorija, a nezrelih banana kalorija veći - 110 kcal. Sušene banane sadrže oko tri stotine kalorija.

Kako odabrati kvalitetne banane?

Najlakše se smatra orijentacija boju kore. Kada zrela banana i sočne, njegova kora ima jedinstvenu žuto-zlatnu boju, te crne mrlje na njoj nisu dostupne. Ove banane se mogu jesti odmah, jer je maksimalni iznos korisnih minerala u njima u ovom trenutku.

Ako je fetus jako rebraste, on je rekao da mu je rano poremećen, nije dao dospet. Kada zrela banana, to nije lijepa rebrasta i glatka.

Ako želite kupiti banane i koristiti ih u nekoliko dana, vidim da su im kože bile su ili žuta ili žuto-zelene boje, bez tamnih mrlja. Banane mogu biti za neko vrijeme zadržati kuću, ali ne u hladnjaku. Trebaju malo hladnoće i odsutnosti svjetla. To je pogodan balkon.

Ovo je zanimljivo: Banane bolje očuvani ako se kupi hrpu i ne odvajaju jedna od druge.