Zašto noćne more?

Dođete kući s posla, rade kućanske poslove. Do kraja dana snage istječe, a vi samo želite spavati i opustiti. Zaspati. No, nakon nekog vremena, shvatit ćete da je dobar ostatak nije zbog lošeg sna, što uzrokuje stres i anksioznost.

Svatko od nas je jednokratno ili više puta suočen s ovim fenomenom. Pa zašto su noćne more?

Noćne more: korist ili štetu?

Noćne more naći zastrašujuće, zastrašujuće čovjek snove. Prema znanstvenicima, ona je proizvod našeg mozga, koji se bori teško s negativnim emocijama, stresa ili sukoba.

Prema njima, s vremena na vrijeme da vidi noćna mora je čak korisno, jer neutraliziraju neugodne senzacije koja se nakupila u stvarnom životu.

Teško je vjerovati, ali je „pogled” ružan san trebalo dovesti do psihološkog „reset” smiriti um, odvratiti od iskustava na koje nailazimo tijekom dana.

U što može biti njihova korisnost za ljude?

1. Prateći prekretnicu u mom životu (spavanje, povezane s prevladavanjem zapreka pregrad- pobjedu u sne- odluka exigeant / nerealnih ciljeva - točku na svoju unutarnju snagu i sposobnost da nas uvjeri da se riješi problem). Takvi snovi simbolično predstavlja prijelaz u drugu fazu u razvoju, podržavaju osobni rast.
2. Istovar živčanog sustava, uprskati negativnih emocija (uvreda, ljutnje, razdražljivost, frustracija) Nakon oproštaja, tugovanje, promjene uvjeta rada. „Prikaz” noćne more (prema stručnjacima) u ovom slučaju pomaže postići emocionalnu ravnotežu, da dođu u ravnotežu pozitivnih i negativnih emocija.
3. Pokazatelj stvarnog problema, za koji iz nekog razloga ne primijetiti ili ne pridaju važnost. Noćne more postati neka vrsta „upozorenja”, motiv za fokusiranje na jednu ili drugu stranu svog života.

Negativna strana „noćne more” san

Istovremeno, prosječna osoba je teško iskoristiti u noćnu moru. Loše snovi mogu izazvati prerano buđenje, a zatim uzrokovati nesanicu.

Oni se pamte dugo i dovesti u naš život tjeskobe nepoznato i neobjašnjivo. Ako su noćne more ponavlja redovito, oni postaju izvor nedostatak sna, loše raspoloženje i blagostanja, očituje u danu.

Što uzrokuje noćne more?

Sa strašnim snovima iskusnih ljudi različite dobi, nacionalnosti i religija, iz različitih društvenih slojeva, bez obzira na njihov status i financijsko stanje. Svi oni s vremena na vrijeme (a nekome i često) noćne more.

I, čini se da može biti zajednički između njih? Suvremeni stručnjaci identificirali niz uzroka generalizirane „strašnih” snova:

djetinjstvo

Vrlo često sanjati strahota djece koja imaju visok prag emocionalne osjetljivosti.

Uzroci zastrašujućih snova iz djetinjstva mogu biti česte svađe roditelja (uključujući i noću), odsustvo prijatelja ili čak negativan stav peer-to-dijete tjelesnog kažnjavanja, varanje. Sve to dovodi do stvaranja emocionalne traume.

Umor (fizički umor / strong psihološki stres)

Čovjek je neprestano psihički „vraća” na ovaj ili onaj situacija neriješeno, uključujući i za vrijeme spavanja. Ili kad su prisiljeni živjeti kroz mnoge stresne situacije tijekom dana.

Rizik u ovom području uključuju ljude takve profesije što su liječnici, djelatnici raznih službi spašavanja, agencije za provedbu zakona.

Stres / depresija

Stresnim uvjetima, također, često uzrokujući ponavljajućih noćne more. Psiholozi definiraju ga kao izravan odnos između tih psiholoških stanja i zastrašujućim snovima.

Ljudski mozak, koji borave u stresa ili depresije ne počiva ni u snu - podsvjesni um i dalje traže „izlaz” iz začaranog kruga okolnostima.

Teška emocionalni stres može pretvoriti u noćne more ako su uključeni u nesreće, nezgode, svjedok nasilja ili nasilje, onda najvjerojatnije, od vas će naići na „nastavak užasa”, a za vrijeme noćnog odmora.

Tu je i održiv koncept „post-traumatskog stresnog poremećaja”, koji stručnjaci često promatrane u ljudi koji se vraćaju iz borbenih zona.

Posebno osjetljivi pojedinci mogu se javiti čak i noćne more od gledanja trilera, borci ili horor filmova prije odlaska na spavanje.

To je također uzrok stresa ili depresije, a time i strašne snovi mogu postati neugodni ponavljaju radnje (Nepopularan posao, redovita komunikacija s neugodnim ljudima).

Zdravlje Problemi

Uzroci noćnih mora ne može biti samo psihološko stanje osobe, ali i loše zdravlje, otkrili ili još nisu očituje bolesti unutarnjih organa.

Vjerojatnost pojave noćnih mora u takvim slučajevima je visoka, ako osoba pati od glavobolje, raste temperatura tijela, postoji uzbuđenje, neuroze, ili oduzimanje kisika. Poremećaji disanja kod hrkanja - također može dovesti do „strašnih slika”.

prejedanje

Jedan od najvažnijih trivijalnih razloga pojave noćnih mora, a možda i jedan od najvažnijih legkoustranimyh - je prejedanje. Ako pereeli prije odlaska na spavanje, onda je vjerojatno da će dobiti - povreda organa, uzbuđenja - i, kao rezultat toga, loših snova.

Dakle, vi ste više vjerojatno da će „dragovoljno” loših snova, koristiti prije spavanja masne ili začinjene hrane - kao hrana pridonosi povećanje tjelesne temperature, ubrzati metabolizam i spriječiti vam 100% opuštanje.

Loši uvjeti spavanja

Vanjski podražaji: svjetlost, titranje, glasni zvukovi, glazba, nedostatak zraka - proći u snovima u pretjeranom obliku, uključujući i „noćna mora” sadržaja.

Jedan od mogućih razloga za negativne priče u snovima mogu biti čak i pogrešno postavljanje / položaj kreveta! To bi trebao preurediti krevet ili jednostavno leći na drugom krevetu, noćne more se mogu povući.

kreativna priroda

Smatra se noćne more kreativne ljude češće od drugih, jer su osjetljiviji u odnosu na vanjski svijet i doživljava ono što se događa duboko.

Ponekad ljudi „kreativnost” u stanju predvidjeti pojavu sna u negativnim posljedicama bilo kakve akcije u stvarnosti. Noćne more u takvim slučajevima su vrste upozorenja.

Loše navike i lijekovi

Ljudi koji su zlostavljali alkohola (s mamurluka ili nakon binge), lijekovi (ne daj Bože!), Ili proizvoda koji sadrže veći kofein udio „privući” svojim negativnim snovima, kao što su u nemiru, tijelo ne počiva i ne opustiti, „Zaključci „tih tvari.

Početna lijek (ili, obrnuto, kraj) može izazvati vizije noćna mora za vrijeme spavanja (osobito kada se ti lijekovi - s uspavljujući učinak, uključuje sedativa ili antidepresiva).

„Tajna” strana osobnosti

I na kraju popisa, možemo reći da su loši snovi - ponekad postaju „sjena” osobe - činjenica da on ne može prihvatiti u sebe iu život moderiranja kože, obrazovanje (npr agresivne osjećaje ili nedostatak povjerenja).

Što ako noćne more dolaze redovito?

Spriječiti loše snove, kao i da se smanji njihov utjecaj na fizičko i emocionalno stanje će se pridržavati sljedećih preporuka:

Spavanje i prehrana

1. Svake noći, pokušati spavati do 22:00.
2. Jesti 3-4 sata prije spavanja. Napustiti večer jesti orasi, mahunarke, meso.

Zdrav način života i opuštanje

1. Prije odlaska u krevet učiniti nešto lijepo za sebe: uzeti kadu, piti toplo mlijeko ili čaj od kamilice s medom.
2. Riješite se neugodne snove velike pomoći da hoda u svježem prozračivanje prostorije ili spavati s otvorenim prozorom.
3. Umjerene sportske i tjelovježba može pomoći smanjiti stres, iscjedak, smanjiti razinu anksioznosti.

4. Primjena terapija crtež - crtež dijelova noćne more i dodavanje „sliku” svijetle boje, uvođenje pozitivnih elemenata (sunce, osmjesima, itd)
5. Korištenje nekih elemenata yoge (kao što su vježbe disanja koje opuštajuću glazbu).

Pronalaženje i rješavanje problema dok budan

1. Ključna iz teške situacije, naći unutarnje ili vanjske resurse za izlaska iz stresa.
2. Razgovor noćne more s obitelji i rodbinom - izvan pogled može pomoći u identificiranju / rješavanje problema.
3. Jačanje samopoštovanja.
4. Ako ste u sredini noćne more „reprogramirati” sebe na spavanje pozitivan ishod.

Ako su noćne more ponoviti čak i nakon uzimanja navedenih mjera, najbolje rješenje je da traže pomoć od liječnika.

Bez obzira na razlog da imate noćne more, želimo vam brz lijekova, slatke snove i dobar odmor noću i danju!