Kako zaustaviti hrkanje

Dobro jutro, prijatelji! Danas imamo vrlo osjetljiva tema za razgovor o tome, ali ja teško mogu biti u zabludi kad kaže da joj je stalo vrlo mali broj ljudi. Čovječanstvo hrkao, a ponekad čak i bez znajući to, hrkanje muškarci i žene to rade, ali djeca ponekad dati takve trilera! Razgovarajmo o tome kako zaustaviti hrkanje, učiti o razlozima za to. Dakle, ja ću ti reći o metodama liječenja: narodnih lijekova, posebne vježbe i lijekove.

 Kako zaustaviti hrkanje

Ne znam kako je to saznao statistiku, ali je rekao da je oko polovice odraslih hrče u snu. Odmah zvuk sama formira s obzirom na činjenicu da se sužava prolaz grla i teče kroz njega zrak uzrokuje vibracije mekog tkiva koje su u snu u opuštenom stanju. Zvuk u ovom slučaju može biti vrlo glasno, prekidima i roladama.
Glasno hrkanje tijekom sna nije uvijek tako bezopasan kako se čini, ponekad je signal nam je da postoji ozbiljan zdravstveni problem. No, tu su prilično bezopasni uzrok, a obojica trebaju znati:

Uzroci hrkanja

Ono što je zanimljivo je da se, često, uzroci hrkanja je više, takoreći u kompleksu.

1. Pogrešan položaj tijela tijekom spavanja. Najčešći problem se javlja kada smo leži na leđima, a ne na njegovoj strani. No, u „na trbuhu” ljudi gotovo ne hrče. A kako bi se u tom slučaju može biti jednostavan tijelo okrenuti na desnu ili lijevu stranu.
2. Prekomjerna tjelesna težina. Na tog razloga, znate, vjerojatno sve. To bi trebalo rezultirati tjelesne težine u red, i problem je riješen temelja. Hrkanje se javlja u ovom slučaju zbog činjenice da je meko tkivo cijedi višak grkljana i ždrijela, i zrak da prođe teško, a to je teže, glasnije zvuk.
3. Alkohol. Kada pijenje alkohola opustiti mišiće grkljana, a vjerojatnost se povećava ako se uzme neposredno prije spavanja.
4. Pušenje. Nažalost, ali ovdje leži još jedan razlog za hrkanje. Prestati pušiti, ne samo da će riješiti problem, ali i njegova poboljšali svoje zdravlje.
5. Pojedini anatomske strukture - također može uzrokovati hrkanje. Ponekad meko tkivo nalazi u nazofarinksa, tako da je prolaz daje vrlo uska. To se događa da je neuobičajeno dugo i mekano kartica na osobu (to je dio tkiva koja visi u stražnjem dijelu grla). Upala krajnika i adenoida također može uzrokovati neugodne zvukove.

No, postoje i dobri razlozi zbog kojih uvijek morate konzultirati liječnika. Većini slučajeva te bolesti u kojima je fizički preklapaju dišnih puteva, a njihova smanjena propusnost.

• Adenoids, krajnika.
• Polipi u nosu.
• Odstupio septuma.
• Upalne bolesti bronha, dušnik.
• Onkološke bolesti.
• Endokrine bolesti.

Kako opasno hrkanje

Mi ne samo da spriječi san njihov dom, ali su i sami dovoljno sna ili pate nesanica. Mi ne dobivaju dovoljno sna tijekom dana i osjećati osvaja i stalno umorna. To se događa zato što za vrijeme spavanja imamo česte prekide sna i mozak ne mogu u potpunosti opustiti.

apneja za vrijeme spavanja - za vrijeme spavanja. Opasna pratitelj hrkanje. Ne brkati s ništa: izmjerena disanje naglo prekinuta na nekoliko sekundi, ponekad jako dugo vremena, a onda slijedi dubok dah, uz glasno hrkanje.

Opasna pojava da kad takav prestanak disanja smanjuje broj otkucaja srca, slomljena u pluća zraka, a to može uzrokovati jako ozbiljne posljedice. Nakon nastavak disanja srce radi u hitnim načinu rada do potpunog zasićenja krvi kisikom.

No, glavna opasnost od apneja za vrijeme spavanja je da to može uzrokovati iznenadnu smrt tijekom spavanja.

hrkanje liječenje

Za početak, kao što je uvijek savjetovao, i to ne samo u liječenju hrkanja, napraviti neke promjene u svom životu. Točnije - u stilu života, gube na težini, ne pije alkohol, odaberite ispravan položaj tijela. Pa, ako to ne uspije, koristite lijekove ili narodnih lijekova za liječenje hrkanja.

liječenje hrkanja droga:

U nekim slučajevima, kirurgija je naznačeno. Je operacija u kojoj je kraći dio izrađen od mekog tkiva u nazofarinksa koji blokiraju dišne ​​puteve.

Sada, s razvojem medicine, najčešće izvode operacije laserom ili radiovalovima.

U liječenju hrkanja lijekovi prvenstveno koristiti lijekove koje eliminiraju uzroke hrkanja upalne i katara podrijetlo. Sprejevi, kapi eliminira rinitis, droge, uklanjanje suhe sluznice i upalu grla s prehlade.

Za liječenje apneje u snu, stručnjaci savjetuju da koristite poseban uređaj koji omogućuje kontinuirani protok zraka u naš dišni sustav. Osim toga, uređaj sprječava promjene krvnog tlaka i smanjuje aritmije.

Postoje posebni alati, možete ih kupiti u ljekarni, da prije odlaska u krevet ste stavili u usta. Oni su malo pomaknuo meko nepce i jezik koji nam omogućuje da naše otvoreno dišnih putova. stomatolozi razvio ove uređaje.

Maske. Ponekad je vrlo dobro pomoći masku od hrkanja. Pozitivan učinak od njih je da pumpa zrak kroz dišne ​​puteve, stvarajući ispravan tlak, a kao rezultat toga hrkanje prestane.

Folk lijekovi za liječenje hrkanja

1.  Popijte čašu vode noću uz žličicu meda, san će biti jaka, u isto vrijeme i živce smirila.
2. Med sa kupus sok. To je dugo poznato i učinkovit način. Pomiješajte med uz čašu kupus sok i piti prije spavanja. Odmah reći, ne znači vrlo ukusna, ali korištenje brz, hrkanje ubrzo nestaje i prilično dugo.
3. Ako pritisnete sok je previše lijen, onda samo usitniti u listu kupusa, pa je pušten sok i pomiješati s medom.
4. More krkavine ulje. Ako vam se ne sviđa kupus, koristite mora krkavine ulje. To treba ubaci u nos noću, tri kapljice. Kako kuhati More krkavine ulja u kući, Rečeno mi je, slijedite link i čitati, vi svibanj želite to učiniti sami.
5. Hrastove kore, cvjetova nevena. Isperite Uvarak biljke eliminira problem dovoljno brzo.
6. Ljekarna se prodaje vrlo dobar lijek za hrkanje, koji se sastoji od marelica kernel ulja, eukaliptus, klinčić, sjemena grožđa, lavande, šafranike, cimeta kore. Ovaj sprej se ubrizgava na stražnjem zidu u usnoj šupljini prije spavanja.
7. Ako ste u snu često se okreće preko na leđima, a onda bi jedan jednostavan uređaj: na poleđini noćnom odjeću ušivenim džep i stavi u njega mali lopta može biti tenis. Čim pokušati okrenuti na leđa, lopta se ne dopušta.

Vrlo dobri pomoći zaustaviti hrkanje vježbe koje jačaju mišiće usta, povećanje ton. To je trening skupinu mišića jezika, mekog nepca - kao rezultat se više nije zvečka i stvoriti zvuk.

Hrkanje vježbe:
Prije svega želim reći da, kako bi dobili osloboditi od hrkanja, vježbe treba biti učinjeno redovito, a ne manje od mjesec dana, u protivnom nema smisla s njima. Pa budite strpljivi. Izvođenje najbolje prije spavanja, ali ako to učiniti dva puta dnevno, učinak će postići puno brže.

• 
  Izvucite jezik prema naprijed i dolje koliko je to moguće, s naponom. Sjeti se kao dijete smo zadirkivali? Tako se osjećaju kao dijete. Zadržite nekoliko sekundi i uklonite jezik natrag. U ovoj vježbi jača mišiće jezika.
• Kliknite ruku na bradu. Povucite čeljust prema naprijed - nazad, ruka mu pruža otpor proslijediti prijedlog. Učinite ovu vježbu 20 puta.
•  Uzmite drveni štap i spona zube, pokušati zadržati sili 3 - 4 minute.
• Otvorite usta (nije široko), napraviti kružne pokrete donje čeljusti 10 puta u smjeru kazaljke sata. A 10 - protiv.
• Čvrsto gurnite jezik na gornjem nebu u minuti. Budite 30 sekundi i ponovno učiniti vježbe. Jača mišiće gornjeg neba.
• Početni položaj: usta zatvorena, disanje kroz nos. Uzmi korijen jezika leđa joj grlo i vratiti se u početni položaj. Napravite vježbu 30 puta, polako. Wonderful će se dogoditi ako se odmoriti 30 sekundi, ponovo učiniti ove vježbe u cijelosti (ali možete izvesti u tri seta).
• Intonirati na samoglasnik „u” zvukova „i” zatezanje vratne mišiće u isto vrijeme (20 - 25 puta).

Vježbe disanja jogiji:

Cijeli dyhanie.Vdoh počinje s proširenjem (protruzije) na prvom donjem dijelu trbuha, a zatim u sredini i postupno pretvara u prsima. Obratite pozornost na kretanje prednjeg trbušnog zida: dah - što se diže, dah - je nacrtana. Disanje izvesti polako i postupno povećanje trajanja. Izvođenje 5 - 6 puta.

Nadi Sodhana. Sjednite, zatvorite desnu nosnicu palcem i duboko udisati i polako otišao. Izdahnite polako. Ponovite isto s drugu nosnicu. Napravite vježbu 5 puta.

Ujjayi. Ova vježba treba raditi isključivo prije spavanja. Sjednite, opustite svoje mišiće što više lica i jezika. Chin, niže grla i stisnuti malo, tako da kada je disanje bilo zvučni ruglo zvuk. Uzmi pet udisaja (vrlo sporo).

Usput, odavno je poznato da pjevači ne hrče, pjevati i svirati puhačke instrumente, previše - to je također dobra naknada za jačanje tih mišića, pa ako postoji problem - i pjevati glasno sa zadovoljstvom. A čak i zviždati! Tijekom šetnje, potrebno je raditi! A ako se ne boji poznatih znakovi, kao i zviždanje kuće.

Kako dobro spavati:
Kada dobivanje osloboditi od glasnog hrkanja vrlo je važno ono mjesto uzmemo, zaspao, i kako da biste dobili spreman za krevet, u nekim slučajevima, to pomaže da se osloboditi problem u potpunosti.

Već sam napisao da biste dobili osloboditi od hrkanja za vrijeme spavanja je vrlo važno za spavanje, ali opet ne previše, tako da pažljivo pročitate nekoliko savjeta za snorers:

•  Odaberite ispravan položaj tijela.
• Odaberite pravi jastuk, ortopedska stručnjaci savjetuju, osim uzimajući osloboditi od problema također poboljšava san. Na velikim jastucima vrat je savijen, a to doprinosi nepravilnog protoka zraka.
• Kada rinitisa i drugih upalnih bolesti nazofarinksa će vam pomoći da spavate na krevetu s visokim uzglavljem. Od nazofarinksa sluznica edem se smanjuje.
• Spavaća soba ne bi trebala biti topla, omogućiti dotok svježeg zraka prije spavanja uzeti kontrast, ili samo hladan tuš.
• Dine jednostavno, najkasnije tri sata prije spavanja.