Kako zaustaviti hrkanje?

Hrkanje ljudi izazvati nelagodu drugima. Od njih utječe ne samo na obitelj, ali i susjedima, kolegama putnicima u vlakovima, zrakoplovima, susjedima na broj u hotel. U principu, nikad ne znate što će se morati zadovoljiti s snorer. Snaga ljudske hrkanje može doći do 80-85 dB, to je jednostavno nemoguće spavati na takav nevjerojatan buke. Ali to nije važno, najveći problem je ozbiljan zdravstveni problem, a to se ne može ignorirati. Za takav problem treba pristupiti ozbiljno.

Video: Kako zaustaviti hrkanje? Načina da biste dobili osloboditi od hrkanja

Ako pogledamo statistiku, na svijetu hrkanje od 5% do 8% ljudi. Veliki vodstvo, naravno, zauzeli muškarci nakon trideset godina. Žene počinju hrkanje mnogo kasnije - nakon pedeset. Postoje čak i hrkanje djeca, ali rijetko uzdužno.

Uzroci hrkanja

Više nego često ne hrče su ljudi koji pate od prehlade ili pretilosti. Zakrivljenje nosnog septuma dovodi do kronične bolesti, tj kronični hrkanje. Osim toga, zabilježeno je da je tijekom hrkanja osoba može prestati disati. Ovaj sindrom se naziva - SAS - «Sleep apnel sindrom».

Ako primijetite takve znakove kao - glasno hrkanje, nenormalan pospanost, kao i prekomjerno kretanje u snu - to su znakovi bolesti, koje se mogu brzo i brzo rastu.

Video: Kako zaustaviti hrkanje

To je također jedan od uzroka hrkanja može biti zrak u prostoriji je obično previše suhi zrak utječe na pojavu hrkanja. Po mogućnosti prije spavanja uvijek emitiran. Ili koristite poseban ovlaživač zraka, to će stvoriti ugodan zrak koji je jednostavan za disanje.

Kako da biste dobili osloboditi od hrkanja (Narodna vijeće):

Prva metoda. Potrebno je često zviždati na ulici. To je, ide u šetnju, pokušajte hodati ravno, izravnati ramena i napraviti iste korake i na taj način učiniti vježbe disanja. Potrebno je alternativni udisaja zviždanje i tako ponovio nekoliko puta. Znanstvenici kažu da je uz pomoć daha može trenirati mišiće grkljana i vrlo je dobar u pomaganju da se zaustavi hrkanje jednom i za sve. One mogu naučiti samo svoje omiljene pjesme, te ih zviždati. Ova vježba treba biti učinjeno na redovnoj osnovi, nekoliko puta dnevno i svaki dan, ako ne dobiti jedan, to može biti 4-5 puta tjedno.

Drugi način. Svaki dan za 20-35 puta ponoviti zvuk pojačanje „I-i-te” ili pjevati. Ova vježba pomaže trenirati mišiće ždrijela, i neko vrijeme nakon ovog tretmana, hrkanje može nestati.

Također je utvrdila niz recepata koji mogu pomoći u poboljšanju sna:

Video: Hrkanje kod kuće

1. Se miješati 1 sat. Žlica Comarum korijen 1 sat. L. bobice bazge, 1 sat. l. preslica i 2 h. L. bodljike i obično. Sve to je samljeti u mlin za kavu. Zatim preliti 1 žlicu praha s jednom šalicom kipuće vode. Uzmite 1 žlicu pet puta dnevno. Dakle, možete dobiti osloboditi od hrkanja u relativno kratkom vremenskom razdoblju.
2. U samo nekoliko sati prije spavanja padati jednu kap morske krkavine ulja u svaku nosnicu. Vidljivi rezultati unutar mjesec dana liječenja.
3. Kupus list med dobro utrljati i jesti prije spavanja.
4. Svježi kupus sok pomiješan s medom i uzima prije spavanja.
5. Nekoliko puta na dan prije jela jesti pečene mrkve.
6. Limun oguliti samljeti, dodati 2 češnja češnjaka i miješati u hladnjaku. Početi da se na prazan želudac ujutro i navečer prije spavanja.

I, naravno, najvažnija stvar je da je glavni uzrok hrkanja je bolest, a to je prvo potrebno da ga izliječiti. I tablete za spavanje hrkanje ne štedi, mogu samo biti gori. Bolje nego tablete za spavanje prije odlaska u krevet zamijeniti čašu toplog mlijeka.