Kako ukloniti celulit na papu. Vježbe za stražnjicu

U ovom članku:

1. Kako se riješiti celulita na papu
2. zdrava prehrana
3. Odlazimo na naknadu

Nedavno, u borbi protiv celulita je postalo moderno, tako da su kozmetičke i farmaceutske tvrtke su odlučili da ne propustite ovu priliku za super zaradu. Objavio je danas širok raspon sredstava celulita, i svaki dan održavaju razvoj i klinička ispitivanja više i više anticelulitnih krema i dizanje. Sada raspravljati s vama kako možete postići glatku, glatku kožu i zategnuta, napete svećenike kod kuće.

Kako se riješiti celulita na papu

Neka nas prvi saznati što je uzrok celulita, a ako to nije ozbiljna nasljedna bolest. Metabolički poremećaj koji treba liječiti, a obvezna kontrola od strane endokrinologa, kirurga i internista. Ali ako govorimo o kozmetika mana, njezini uzroci su sjedilački način života, krivo dijeta i nepravilna prehrana (gladovanje razdoblja alternativne ekscesi). Organizam je prisutan u takvim teškim uvjetima opstanka, pokušava napraviti zalihe za „gladne” razdoblja. Nedostatak vježbanja pogoršava situaciju jer mišići postaju mlohav i neugledan nadopunjuju ukupnu sliku. To je ta uzroke treba riješiti, ako želite naučiti kako ukloniti celulit iz stražnjice svih.

zdrava prehrana

Prva stvar koju trebate za početak, ako ste ozbiljno učiniti vaš lik, zdrava uravnotežena prehrana. Prije uklanjanje celulita na papu, početak zdravom prehranom, priviknuti tijelo za primanje strogi raspored zdrave hrane. Ne prisiljeni grickalice koje su u kantini. Kuhanje hrane je vjerojatno da će imati na svoje, a ne biti zadovoljan s napola dovršenim proizvodima i ugostiteljskih objekata. U početku, to će biti teško brojati potrebno za tijelo kilocalorie, ali nakon tjedan dana ćete pamtiti glavne likove, a slučaj se kreće brže.

Osnovno pravilo za one koji ne znaju za uklanjanje celulita iz stražnjice, je da se smanji količina masti potroši, potpuno isključeni iz prehrane tijesta i brašna na njihove ekscese ne odgode na guzicu. Kada je dijeta treba dodati vježbe, primijetit ćete da je potkožno masno samo topi kože u ovoj fazi će se poboljšati značajno.

Drugo pravilo - jesti hranu koliko kalorija ste u mogućnosti da se spali, s obzirom na svoj način života, razini aktivnosti i fizičke aktivnosti. Prehrana bi trebala biti dio te dijelovi male. Tijekom dana treba popiti najmanje 1,5-2 litre čiste vode.

Treće pravilo, koje ne smijemo zaboraviti nikada - dovoljno jede proteinske hrane. Ako izgubite težinu na dijeti bez proteina, vaša koža vidno pogoršava nakon nekoliko dana. S druge strane, adekvatan unos proteina će učiniti vašu kožu ton, gibak, smanjuje rizik od Pojava strija i bore.

Odlazimo na naknadu

Nakon što ste riješili problem s zdrave prehrane, početi da se uključe u njihovom fizičkom razvoju. Koristite poseban set vježbi stvorenih posebno za ljude koji pate od celulita. Redovita tjelesna aktivnost može pomoći izgorjeti tijelo mast, vlak i dovesti do mišićnog tonusa i zategnuti kožu. Većina vježbi će biti učinkovitiji pod dodatnim opterećenjem, tako racionalno kupnju specijalnih bučica.

Ako se pitate: „Kako se riješiti celulita na stražnjici?”, Onda ste spremni za dugo i naporan rad. Tada možete naučiti samo osnovne vježbe i početi obuku.

Vježba „Walking na stražnjici dok sjedi.” Se izvodi u sjedećem položaju na podu, na prostirci, noge ravno. „Hajde”, stražnjice na tepih naprijed, a onda natrag. Nastupila na brzinu.

Vježba „čučanj”. Kako ukloniti celulit na papu, obavljanje najobičniji čučanj? Lako. Izvođenje svake vježbe iz „stoji” za noge postavljeni u širini ramena, noge - paralelno jedna s drugom. Čučanj kao niska što je više moguće, uzimajući dubok dah. Koljena ne smiju dodirivati ​​i gledati u različitim smjerovima. Mi uzeti dubok dah i dobiti se polako. Nakon ove vježbe počet ćete se dati lako, uzeti budaletina.

Vježba „lunges leđa nogom.” Obavlja se na koljena, usredotočiti na ruke, savijene u laktovima i jedno koljeno. Druga noga poda i pokušati zadržati na težini što je duže moguće, sa svim svojim snagama zatezanje stražnjice. Ponovite za drugu nogu. Tijekom vremena, možete koristiti posebne ponderiranje nogu lisice.