Vježbe za čvrste grudi

Video: vježbe za grudi pojašnjenje - kako napraviti grudi čvršći

Mnogi ljudi na prvo ne gledaju u oči, a ženske grudi. To je san svih ženskih predstavnika lijepom, atraktivnom i elastičan prsa. Dobra stvar postoji vježbe za zatezanje i jačanje vizualne i grudi, s kojim možete napraviti svi ljudi diviti i uživati ​​u svoje oblike.
Naravno, sada najbrži i vrlo čest način za podešavanje lik je plastična kirurgija. Grudi silikonskim ponekad javlja češće nego prirodni. No, ova metoda dosta vlastitih nedostataka i nuspojava, te stoga ne treba odmah pada pod kirurg je nožem. Čak i ako imate malu veličinu grudi, možete mu dati lijep i atraktivan oblik, koji će biti ljubomoran na bilo koji vlasnik velikog silikonske grudi. Pa ipak, bez obzira na to što ste rekli, ljudi i dalje daju prednost prirodne ljepote.

Video: Kako podići grudi za 10 minuta dnevno

Dakle, ako ste već umorni pokupiti i oklijevaju zbog svojih grudi, ako ne želite koristiti ljetni modeliranje grudnjak, a ako baš želite biti u formi i biti najljepša , onda morate odmah početi provedbu vježbe za čvrstu i napete grudi.

Što vježbe raditi za lijepe grudi

1. Mahi ruke. Za početak ove vježbe, vaše ruke u različitim smjerovima. Zatim brzo stiskati tako da je prva desna ruka bila je na vrhu, a onda otišao. Učinite ovu vježbu 30 puta.

2. Mislim da smo bili prisiljeni raditi sklekove u školi. Ova vježba je sve mrzio, već sada bolje preispita svoje mišljenje o push-up. Uostalom, ove vježbe trebaju stegnuti grudi kad je bila mala šepa. Mi vas podsjetiti kako se to radi ispravno: prihvatiti poziciju naglaskom leži, jer stavi dlanove na pod, stavio noge na prstima, ravno ruke u isto vrijeme. Kada se vježba, povratak bi trebao uvijek biti ravno. Ako ste ispravno uzeti startnu poziciju, onda možete početi savijati. Možda ste vježba će se s poteškoćama. Ali vjerujte mi - to je vrijedno toga. Da li ove vježbe za početak sa 10-20. Ako će to biti puno za vas, bolje je da se iscijedi 5-6 puta, ali točno, 20 puta nego jednostavno kao.

3. Za sljedeću vježbu morate stajati uspravno, a zatim zatvorite dlan ispred prsa i moć da ih stisnuti za 20 sekundi, a zatim se opustite svoje ruke i ponoviti ove jednostavne vježbe. Kada je vježba nije potrebno savijati u struku i ramenima treba čuvati uspravio. Provedite 10 kompleta.

Video: vježbe za grudi Claudia Schiffer - Sve Bude dobro - Broj 394 - 05/20/14 - Sve će biti u redu

4. To je jednako učinkovit za podizanje spuštenih prsnog mišića i izvoditi vježbe s utezima za žene. Trebat će vam bućice težine oko 2 kg. Prihvati početnu poziciju - postala ravna, noge šire od ramena udaljenosti širine i uzeti u rukama budaletina. Započnite vježbu, to treba saviti ruke, tvori kut od 90 stupnjeva, i dalje podizati tegovi za vežbanje do razine prsa i podizati ih još gore, ravnanje ruku. Spustivši ruke, što im je potrebno kako bi ponovno savijati. Učinite ovu vježbu 20-30 puta.

5. Za izvođenje ove vježbe vam je potrebno da legnu na pod, nogama na tepih, tako da vaše pete dodiruju stražnjicu. Uzmite u rukama njihovim polaznim težinama i razrijeđen u različitim smjerovima, tvori kut između ruku i tijela 90 stupnjeva. Onda opet zatvara ruke iznad glave. Za veću učinkovitost, ova vježba bi trebalo biti učinjeno polako, i da barem 20-30 puta.

6. uspraviti. Podignite budaletina ruke do razine očiju. Sada početi savijati ruku, donoseći svoje laktove u stranu. Potrebno je dotaknuti bućica prsa. Morate obaviti 20 puta.

7. zauzima isti početni položaj, što je za guranje prozora. Tek sada je potrebno saviti ruku u laktu. Noge i leđa moraju biti ravna. Zamrznuti u tom položaju i pokušati stajati što je duže moguće.

Kako biti lijepa - to nije samo imati lijepe lik i oblik dojke, ali i dobro njegovan nokte. provjeriti pravila primjene Francuska manikura kod kuće.

I u ovom članku ćete naći detaljne upute, kako napraviti svoje crteže na akril nokte.

Danas je u modi - guste guste obrve. Želite li ih postići? saznati kako rastu obrve napora.

sve ovo Kompleks učinkovite vježbe za elastičnost ženskih dojki To vam neće uzeti puno vremena, ali će vam pomoći da napravite lijepu figuru, a kada je u kombinaciji s dobar ten postati lijepa. Što prije počnete trenirati mišiće u prsima, to bolje. Naš prsima ide kroz puno: nakon hranjenja djece, ona gubi svoj oblik tijekom mršavljenja, to smanjuje. A ako želite izbjeći ovaj problem, ili popraviti stanje već početi provoditi ovaj jednostavan set vježbi.